傾訴是味良藥

◎文/王延群

美國內戰時期，林肯總統曾寫信給一位鄉下的老鄰居，請他到華盛頓來，說有些問題要和他討論。這位老鄰居到了白宮同林肯談了幾個小時。事后有人問這位老鄰居，林肯同他探討了什么問題？他說，總統只是要一位友善的、同情的傾聽者，這樣他可以沒有任何壓力地發泄心中的苦悶。

傾訴減輕痛苦是有科學依據的。研究顯示，傾訴自己的負面感受不僅可以減弱負責處理恐懼、驚慌等強烈情感的大腦組織的反應，還可以激活負責控制情緒沖動的大腦區域，從而有助于減輕悲傷和憤怒。

傾訴就是將自己的喜怒哀樂，尤其是怒和哀，傾倒給對方。這是一種感情的排遣，也是一種心理調節術。心理學家極為推崇用傾訴方法宣泄不良情緒。因為積儲的煩悶若不釋放出來，就會像感情上的定時炸彈，一旦觸發就會釀成大難。傾訴能很好地緩解心理壓力，有人認為人類70%的疾病來自心理，傾訴可以使人心情舒暢，可以幫助我們保持健康的心態。

傾訴的對象很多，既可以是足以信賴的親人，也可以是言無不盡的知己，還可以是素不相識的陌路人。對親人和朋友傾訴，可以得到理解和同情，而對陌路人傾訴，則完全是一種發泄和排遣。由于此前互不相識，以后也難得有交往的機會，也不怕其將自己的心思進行擴散，所以更可以盡情地、毫無顧忌地傾訴，以求得痛快和“出氣”。

傾訴的方法可以是向他人傾訴，也可以向自己傾訴，寫日記、隨筆、讀書筆記等都是好的傾訴方法，可以幫自己整理思路，疏泄情緒，同時也是人生的一種自我完善的途徑。另外，身邊的寵物、花卉也可以成為傾訴的對象。

需要強調的是，男性更要學會疏解痛苦，找人傾訴。女性似乎天生比男性更容易化解壓力。比如，當女性內心壓抑和苦悶時，她可能會找朋友傾訴，以求得理解和幫助。當痛苦難忍時，她甚至會大哭一場，使情緒得以暫時緩解。男性則不同，為了排解壓力，可能出現酗酒、暴力等行為，這些行為非但對緩解壓力無助，反而會造成更大的傷害。男性若遇到不易解決的問題，不愿向家人、朋友說的事情，不妨主動尋求專業人士，在對心理醫生的傾訴過程中釋放壓力。這樣不僅有助于減輕挫折和壓力感，還能預防疾病