壓力一大胃就來勁？

于旭彤

現代人面臨著各種各樣的壓力，吃飯不定時，暴飲暴食，為了放松就去飯館飽餐一頓。久而久之，很多人都發現自己的胃變脆弱了——稍有風吹草動就會 “鬧別扭”，尤其是在心情欠佳或者是壓力山大的時候。中國腸胃病患者有1.2億，慢性胃炎發病率為30%。如此高的發病率，與充滿壓力的生活方式及不良飲食習慣有密切關系。

胃像個智能口袋

生活經驗告訴我們，心情不好和胃疼之間有著千絲萬縷的聯系，這是巧合還是必然？這兩個貌似沒有聯系的系統為什么會有如此深的羈絆？要解答這些問題還要從胃的結構和功能說起。

胃就像口袋一樣，接受來自食管的食物，儲存在這里，進行初步的消化。這個口袋為了充分消化食物，會產生胃酸、胃蛋白酶等多種化學物質，事實上，胃內的pH值約為2.0，酸度與鹽酸接近。同時，這個智能口袋還會通過規律的運動，將所吃進的食物混合、磨碎，將其與胃液混合攪拌，形成食糜，達到初步消化的作用，并逐步分次地自幽門排出進入十二指腸，在這里完成營養物質的吸收。

為了在食物來臨時實現蠕動、泌酸、滋養自身組織的功能，我們的胃需要自主神經系統來調控。什么叫做自主神經呢？“自主”指的是不需要我們的意識控制而自主運行的身體程序，在進化過程中深刻地印在了我們的基因里，不需要我們大腦的思考。

自主神經主要分為兩種：交感神經與副交感神經，他們分別對應著我們生活中的兩種狀態，即戰斗狀態與休養狀態。當危險來臨，緊張焦慮的情緒會激活交感神經，我們的身體隨即進入戰斗狀態，表現為心率增快、血壓升高、肺通氣量增加，隨時對外界變化做出快速反應。而當我們處于休養狀態時，副交感神經就占據主導地位，身體開始進行消化食物、儲存能量、排尿等必要活動，在消化系統上就體現在誘導胃腸開始有規律地收縮，分泌胃酸、消化酶，同時加強消化系統的血供等，為食物的到來做好周全的準備。

胃是我們的“出氣袋”

心情不好的時候常常伴隨著心理壓力的增大，交感神經興奮，我們的身體自動進入了“戰斗狀態”，胃的血流量減少，蠕動減慢，表現出腹痛、腹脹、食欲變差等不適。

科學研究也證實，情緒低落、精神緊張時，大腦的情緒中樞會發生功能紊亂，緊挨著的自主神經中樞就會受到影響，發生自主神經功能性紊亂，其中控制胃腸的自主神經最容易發生失調，從而影響胃腸蠕動功能，消化液分泌減少或過分增加，容易出現胃部疼痛、反酸以及食欲下降等消化不良癥狀。所以，有科學家稱胃腸是對情緒最敏感的器官。

香港中文大學醫學院的研究人員最近發表的一項研究表明，抗抑郁藥可有效治療胃功能失調，改善腹脹、早飽等癥狀。他們指出，腦部與胃腸來自同一組胚胎細胞的分裂，共用同一類神經傳遞物質，因此胃部是“小腦袋”，當壓力大、情緒差時，胃就成為“出氣袋”。

如果人長期處于焦慮、抑郁、緊張狀態，加之進食不規律，就會引起自主神經長期處于失衡狀態，進而容易引發慢性胃炎。嚴重者，還會誘發應激性胃炎、應激性胃潰瘍等。

整理好心情再出發

現在我們大概了解了壓力與胃痛之間的關系，這對我們的生活有什么指導意義呢？既然改變不了壓力客觀存在的事實，那么我們可以從降低壓力引起的焦慮和抑郁等情緒反應入手，減少我們進入“戰斗狀態”的頻率，從而減少其對消化系統的影響。

首先可以通過自我調整，如運動、冥想、瑜伽、傾訴等方法，釋放壓力，調整好工作生活的節奏。通過放松情緒，給自己的身體留有一定休養的空間。如果自我調節的作用不佳，可以找專業的心理醫生進行咨詢，或者通過藥物輔助治療，最后達到身心同治的目標。

在我們的身體里，“身”和“心”是分不開的，心情不好產生的抑郁焦慮情緒會通過影響自主神經功能，造成消化系統的運轉失調，最終導致了“身”的受傷。身心共同健康才是我們追求健康生活的終極目標。在注重身體健康的同時，一定不要忘記心理健康的重要性。記住：壓力大的時候給心情洗個澡，放個假，整理好心情再出發！