跑步如同橡皮擦

伊顧

傾訴者的故事2——壓力有很多種表現

壓力源：朋友

壓力表現：肚子疼

我的同桌鄧鄧和同學一起吃完飯回來的時候，我剛從廁所出來沒多久。我的身體有一個非常不好的習慣，那就是每當我感到緊張或壓力大的時候，我就會頭痛、惡心外加拉肚子。

剛剛下課的時候鄧鄧拎上暖壺就和其他同學一起去食堂了，根本沒有回頭喊一直陪她一起吃飯的我。我原本想追上去，但想起她在課間時給我的白眼又放棄了。我不知道是不是自己做錯了什么，還是她開始討厭和我做朋友，想交其他的好朋友了。

很快我的腦海里開始回憶這一天里我和她在一起時的每一個場景，還有我和她說過的每一句話，但我真的想不出我做錯了什么或者說錯了什么。然后我的肚子里就開始像在翻江倒海一樣難受，頭也開始痛，不到1個小時跑了3次廁所。

在友誼里我是一個很被動的人，我的成績不如鄧鄧好，也沒有她會交朋友，周圍的同學又都很喜歡她，所以和她在一起的時候我會有點自卑。或許她一直不放開我只是想隨時有一個飯伴，可我不想這樣，我想擁有屬于自己的好朋友。

鄧鄧回來后就開始和后桌聊數學題，我的心情差到了極點，頭痛欲裂，雖然什么東西都沒吃但還是很想吐。鄧鄧根本不在意我是不是不高興了，有沒有吃晚飯，我也跟她說不出“你為什么不等我一起吃飯”這種話。以前也發生過幾次這樣的情況，但每一次我都是等著兩個人自然而然地和好，可次數多了以后，有時候我也會想，其實我一個人去水房打水或去食堂吃飯也挺好。

為了調整自己的狀態，上課前我跑到操場瘋狂地跑了幾圈。每當我壓力大到頭痛想拉肚子的時候，我就會到操場里跑步吹冷風。冷風打在臉上會減輕我的頭痛，瘋狂地跑步能讓我的身體放松下來，心臟狂亂地跳過之后也會慢慢放松下來。在跑步的時候我的大腦會慢慢地變成一片空白，一切壓力和胡思亂想也都會隨之消失。所以，跑步就像是我用來消除壓力的橡皮擦。

小鏈接：? ?不易察覺的心理壓力過大的征兆

當出現以下的情況時，可能就是你心理壓力過大時的潛在癥狀。

一、容易疲勞

應對高壓力的心理緊張會消耗體力，并且只需要幾天的慢性壓力就足以誘發疲勞。除了嚴重疲勞以外，往往還伴隨沉思，睡眠不好，消極思想和食欲不振等問題。研究發現，睡眠不足的人很難集中注意力，如果你感覺疲勞，并且效率不高，有可能與壓力過大有關。

二、睡眠困難

如果難以入睡或失眠，有可能是考慮事情太多的征兆。與心理壓力相關的另一個典型睡眠問題是鬧鐘響之前的幾小時頭腦清醒，而且難以重新入睡。做噩夢，尤其是完成任務時遇到無數障礙的夢，是另一個壓力大的典型征兆。

三、食欲波動

在有壓力時，有時不想吃東西，但偶爾也會在心理壓力太大時渴望吃糖或油膩食物。一些人甚至發現自己在這兩種極端情況之間波動。研究發現，情緒與飲食之間存在一種微妙關系，這也是女性在焦慮時會增加甜食消費量的原因之一。

四、發脾氣

在有壓力時，往往會脾氣火爆。因此，在下次發現自己容易因小事情而發脾氣時，有可能說明你的心理壓力太大了。

五、走得快

盡管壓力會讓人感覺疲勞，但易怒往往會導致緊張和動作迅速。你可能意識到走的速度比平常快，而且是在不趕時間的情況下。另一個壓力太大的征兆是不耐煩地踮腳并用手指敲擊桌面。此外，在無意識中撕紙或咬筆也是壓力太大的潛在表現。

六、難以集中精力

這是壓力大的最主要癥狀之一。在壓力大時，會誘發焦慮和驚恐發作，這會進一步讓人難以集中精力。其結果是有壓力的人很難專注于完成任務。

壓力測試：

看圖形來測測你的壓力指數。

這是一張類似風車的圖片，它是一張靜止的圖片。你的心理壓力越大，那么你看到的圖片轉動得就越快。一般，兒童看這幅圖片是靜止的。

圖中的橫線都是平行的，如果你看到的直線越變形，那么代表你的心理壓力越大。

這張圖片中的橫線上實際上是有一些白色的點，如果你的心理壓力越大，那么你看到的黑色小點閃動得就越快。