“健康中國”背景下健身瑜伽發展現狀及其策略分析

郭小燕 趙磊 王佳寧 劉書楷 山東省青島市黃海學院 山東省 青島 266427

說起瑜伽，我們腦海中常浮現出印度先賢冥想、入定的畫面，給我們一種圣神、超凡的景象。印度是有著強烈宗教色彩的國家，這僅僅是它的文化特征，但不能因此而認為瑜伽就是宗教。瑜伽與宗教之間的關系應理性辨別，瑜伽不是宗教系統，而是身心健康和生命實踐的統一。我們應該正確理解瑜伽的哲學，而不是宗教信仰。

一、瑜伽的起源

瑜伽這個詞起源于印度，音譯成YOGA，意為“給牛馬上軛、套軛，相連、相應”。印度先圣在自然中通過體式、呼吸和冥想等方式進行修行，以使身體與心靈、精神和諧統一，即“梵我合一”，從而讓自己脫離痛苦源頭。瑜伽從前古典時期、古典時期和后古典時期發展至今，已成為一種風靡全球的健身方法，但其主要受眾群體為成年女性。

(一)健身瑜伽產生的內因

瑜伽于20世紀末在我國傳播，并且近年來在各大城市中廣泛流行。從現有文獻中可得出，雖然現有多名研究者對健身瑜伽概念產生的內因進行了辯證分析，但由于定義視角差異及健身瑜伽特定歷史規律，導致其整體概念呈現出異化、復雜化特點。

一方面，健身瑜伽異化主要表現在西方瑜伽價值理念、古印度瑜伽鍛煉方式與我國大眾健身需求不相符，其違背了現代生活價值理念。現階段，民眾對瑜伽體式、功效認識存在兩極分化現象，多數民眾認為，瑜伽理念相同，強調通過冥想、呼吸與放松，以鍛煉其意志力，或認為瑜伽鍛煉就是意識磨煉；而一些民眾認為，瑜伽與我國太極類似，練習瑜伽就是簡單的身體鍛煉；另一些民眾認為，瑜伽是一種鍛煉方式，通過修習瑜伽，可以達到健身減肥的目的。

另一方面，從本質上而言，瑜伽定義的復雜化是催生健身瑜伽出現的內在原動力。在歷史進程中，各階段瑜伽的表現形式均有所不同，各時期對瑜伽的認識也有所差別。如以意識磨煉為主要形式存在的瑜伽、作為氣功存在的瑜伽、作為健身方式存在的瑜伽等。其中作為以意識磨煉為主要形式存在的瑜伽，主要是由于瑜伽在古印度被作為一種遁世者修行，正統社會對其并不認可。以后的發展過程中，以意識磨煉為主要形式存在的瑜伽，在沿用以往瑜伽意志磨煉鍛煉方式的基礎上，建立了個性化瑜伽理念體系，并以文本方式，將瑜伽與思想磨煉理念進行了有機融合。此后，瑜伽正式成為意識磨煉的主要形式。以意識磨煉為主要形式存在的瑜伽主要通過靜坐、冥想，克制心理欲望、身體欲望的意識形態變化，與現代人文主義精神不相符。作為氣功存在的瑜伽出現在國內主要在20世紀80年代，其由美籍華裔張蕙蘭女士引進。氣功瑜伽的出現主要是由于瑜伽發展速度與理論研究速度不相符，導致我國現有配套理論體系無法給予瑜伽充足的發展空間，最終致使人們形成一種氣功瑜伽的混亂理念。作為健身方式存在的瑜伽主要是在大眾鍛煉領域下，在艾揚格瑜伽、流瑜伽、阿斯湯加瑜伽、雙人瑜伽等西方化瑜伽的基礎上，以健身為目標，結合當代生活方式，將瑜伽鍛煉方式進行系統化處理。以阿斯湯加瑜伽為例，其強調連續不間斷體位法操作，追求運動難度、運動強度的有機結合。

(二)健身瑜伽產生的外因

安全健身需求、多元化健身需求是健身瑜伽概念提出的主要外在原因。一方面，安全健身需求主要是由于巨大經濟價值誘導，部分健身機構以權威認證旗號為依據，為民眾提供了不恰當的運動鍛煉形式，因瑜伽鍛煉不規范而出現的致傷、致病、致殘事件頻出。這種情況下，民眾對瑜伽鍛煉安全性需求空前高漲，為健身瑜伽這一概念的提出提供了機遇。另一方面，多元化健身需求主要是在民眾信息傳遞空間擴展、健康意識優化改善的影響下，民眾對健身方式也提出了更高的要求。以往以身體素質為立足點的健身活動形式已與民眾身體鍛煉需求不相符，涉及操、舞、拳、趣味項目及其他文化形式等多種類型的健身活動成為滿足民眾身體鍛煉需求的主要渠道。因此，涵蓋益群、健身、調心等多個維度的健身瑜伽就成為民眾的首要選擇。

二、健身瑜伽在國內現狀分析

通過線上問卷調查發現，瑜伽練習人群主要是25-39歲的擁有較高文化水平的成年女性，80%為本科及以上學歷且處于上學和工作階段；多數練習者的目標是為了減輕體重，緩解工作壓力。絕大部分練習者有一年以上的練習經驗，由于健身瑜伽比較規范的特點，其主要以健身瑜伽為鍛煉方式。隨著瑜伽行業的高速發展，越來越豐富的瑜伽副產品進入市場，其為健身瑜伽提供了設備，使得瑜伽的產業化發展更加迅速、更加全面。盡管如此，問題依然存在。

(一)對瑜伽缺乏正確的認識

現如今，各大健身場所、瑜伽館為推廣瑜伽、發展自身，夸大瑜伽的作用與功效，認為瑜伽有治百病的奇效。這導致瑜伽練習者對瑜伽盲目崇拜，以致為達到預期效果而對瑜伽依賴，甚至癡迷瑜伽，這不利于瑜伽發展。

(二)參與人群分布不合理

根據調查顯示，目前國內的瑜伽練習者絕大部分為成年女性，且大多數以塑形與理療為主要目的。由于瑜伽練習人群的單一化和目的的扁平化，雖然有龐大的練習群體，也難以得到良好發展。

(三)瑜伽教練員素質良莠不齊

如今瑜伽教練員像流水線作業一般，兩三月一批的在市場上出現，有的甚至是通過網上跟隨視頻學習瑜伽動作就開始進行教學。由于這些瑜伽從業人員缺少專業的訓練，缺乏相應的生理學知識和人體解剖學知識，對人體運動的規律知之甚少，只能將動作生搬硬套，導致學員難以達到預期效果，嚴重的甚至導致運動損傷。

(四)收費過高

現如今由于瑜伽發展過于快速，各大館主為搶占市場份額而加大成本投入，如增加相應的瑜伽練習設備，擴大店面裝修等，以營造更好的練習環境來吸引更多的客戶。瑜伽健身項目也因此而增加消費，反而讓很多客戶望而止步。

(五)市場管理不夠完善

目前瑜伽在我國的產業化推廣中，很多瑜伽健身培訓機構經營者一味追求短期創造的商業價值，盲目增加收費項目，提升收費標準，而所開設瑜伽課程聘請的教練資質卻不達標。在缺乏市場管理與監督的情況下，形成了不注重練習效果、夸大宣傳、教練資質低下的教學環境，使得瑜伽產業難以形成良性循環。

三、健身瑜伽的作用

健身瑜伽是通過自身的體位訓練、氣息調控、身體調節等方式，以改善體姿、增強身體活力、延緩機體衰老，是體育養生的重要組成部分，它是一種中低強度的運動。

(一)改善體姿

瑜伽的許多體位都是模仿動物的動作創作而成。它們特有的動作可以增強肌肉的彈性和關節的靈活性，從而改善身體的柔韌度與協調性；能塑造美麗的體形，促進脂肪分解，使胸、腰、臀豐滿而富有曲線；排除身體毒素，達到身心平衡。從體質、容貌、身材等方面展現賞心悅目的姿態，用優美的動作創造出優美的形體。

(二)增強身體活力

健身瑜伽練習講究內心的寧靜、體姿的舒展，將意識集中于自身的變化，呼吸跟隨婉轉的音樂在身體內流動，喚醒身體的機能與活力，使身心沉浸寧靜之中，以此消除緊張、激動、易怒等不良情緒。通過健身瑜伽體位練習增強心臟血管機能、增大心室容積、增強血管壁彈性，加強呼吸肌能力、有效提高呼吸量；提高注意力，增強記憶、想象和創造的能力等。

(三)延緩機體衰老

通過緩慢而深長的呼吸與獨特的體位練習，適宜人體生理組織，從而促進心肺功能的發展。促進身體骨骼的生長發育，促使肌肉粗壯、結實、健美，增強關節的靈活性和穩定性，有效地提高心肺功能，增強身體素質，延緩機體衰老等。

四、健身瑜伽的策略分析

(一)健身瑜伽在高校發展的可行性

根據當前我國高校健身體育發展戰略要求，高校體育項目不能完全滿足廣大學生身心健康發展的基本要求。新體育時代、新體育氛圍、新體育內容的高校體育運動形式已成為健身發展的必然趨勢。

健身瑜伽“健身、健體、健心”的特點，與我國現代青少年身心發展的要求相適宜。健身瑜伽將“健身”與“健心”有機地結合在一起，讓其更加注重優美的形體和矯健的體態，提高審美意識，起著調節生理和心靈的作用。為培養學生樹立終身體育觀，掌握適宜的體育鍛煉提供了新的選擇。

1.健身瑜伽增加教學的創新性

美是生命力的體現。健身瑜伽以健美的身材、均勻的體態，帶給學生美的享受。學生可通過健身瑜伽體位練習進行套路自主編排，發揮其創造力，展現自我個性，提高主觀能動性，培養學生鍛煉、創新的意識。

健身瑜伽練習中穿插體操的伸展、平衡和舞蹈的柔美動作，健身瑜伽與其他運動有機結合，能更好地發揮趣味教學。根據不同特點，在教學內容中增加不同的元素，如根據男、女的生理特點，力量、柔韌度等，設計適宜的訓練模式。

2.健身瑜伽對現行教材的補充

體育由以前的軍國民傳統思維發展為如今以人的自身自然為主導地位的實踐活動。在傳統體育的影響下，現行體育課程仍以教學技能為主，忽視了學生個性、興趣愛好的需要，忽視了學生健身價值觀的培養。健身瑜伽則有效避免了傳統體育的枯燥乏味，它將健身、舞蹈和健美等多個項目結合在一起，提高了學生參與體育鍛煉的熱情與積極性。通過實踐健身瑜伽教學，極大豐富、補充和完善教材和教學內容；更新教師的教學觀念；促進學生身心發展，幫助學生樹立科學的體育價值觀。

(二)正確宣傳和普及健身瑜伽知識

在全民“云健身”的背景下，通過互聯網和媒體對健身瑜伽的知識和概念進行正確傳播，普及科學的健身瑜伽方法。如在各種視頻網站（抖音、快手等）宣傳健身瑜伽在健身、減肥等功能性方面的練習方法；在中老年節目中宣傳健身瑜伽的理療保健功能和簡易健身方法；應在大學生中廣泛宣傳健身瑜伽的正確理念。通過大力宣傳，使全民對瑜伽理念有正確的認識。

(三)完善健身瑜伽課程內容結構體系

根據不同人群的生理特征、個性化發展等需求，更新瑜伽課程內容結構體系。理論聯系實際，以“健身與健心”為重點，緊密結合各類人群，突出個人自主選擇、集體參與的主動性，培養良好的運動習慣，注重實踐技能的延伸，努力提高瑜伽練習者的人文素質。

(四)發掘潛在的練習群體

為滿足愛美人士的需求，提供減肥瑜伽、塑身瑜伽和美容瑜伽；開放親子瑜伽，情侶瑜伽等，以增強家庭聯系和默契；開設理療瑜伽、修護瑜伽等以修復身體機能；還可以開設輔助瑜伽，如空中瑜伽、椅子瑜伽、球瑜伽等，以滿足不同的需要。培訓機構根據不同人群需求制訂訓練方案，開設相應課程，以此擴大練習群體，為瑜伽產業可持續發展奠定基礎。

(五)提高健身瑜伽教練員的教學素養

隨著人們對瑜伽健身需求的增加，瑜伽產業的不斷擴張，對瑜伽教練的需求也隨之增加。教練員的職業素養培訓應按照正規的培訓體系，接受正規的培訓，由正規認證機構考核，并持合格證就職。用人單位需聘用持證且考核合格者，為保持并提高教練員水平，應定期讓其參加培訓或交流學習。

(六)合理收取費用

目前健身行業收費上，瑜伽訓練比其他健身項目略高。原因是隨著瑜伽市場的發展，瑜伽產品服務機構隨之加入市場，如瑜伽輔具、瑜伽服飾等。雖然其商業化發展推動了其產業文化發展，但高昂的成本費用卻也將部分受眾拒之門外。為更好規范瑜伽文化，應對不同的檔次、不同的用具明碼標價，供使用者選擇。在確保基本的練習環境和設備的基礎上，分設不同級別的會員，提供不同的待遇等級，收取不同的費用。當然，對于基本的收費標準，國家應頒布相關法律法規給出明確規定，以便更好地規范瑜伽產業市場。

(七)完善健身瑜伽產業市場管理

瑜伽的產業化與健全的法律保護是分不開的。健身瑜伽作為融合我國與印度文化的產物，應作為行業表率，規范自身。建立健身瑜伽體位標準，從業人員等的相關制度，為建立有效的、有序的、規范的瑜伽市場做出貢獻，引導行業內良性競爭、誠實待客。只有在正規、完善的瑜伽產業市場管理下，瑜伽才能持續健康發展。

五、結 語

通過對瑜伽市場現狀的分析，國內瑜伽市場較為混亂，瑜伽規范化亟待解決。因此，“全國健身瑜伽指導委員會”出臺了健身瑜伽的行業標準和方法。通過規范、科學的瑜伽鍛煉，讓更多人群真正受益于瑜伽的“健身、健心、健體”功效，使現代人們健康、快樂地享受生活。