中大運動強度對小學生心肺耐力影響的實驗研究
——以南京市金陵小學為例

陳勝龍

1 研究背景

隨著中國經濟的快速發展，人們生活水平的不斷提高，中國學生的體質健康問題已經引起全中國各領域專業人士的關注。2018年5月，江蘇省教育廳公布的2017年江蘇省學生體質健康報告顯示：多數學業階段男女學生的平均肺活量、肺活量體重指數均高于“十二五”水平。中小學男女生平均肺活量均有一定的上升，平均肺活量體重指數也均提高了。但存在學生的耐力、力量、柔韌等指標不同程度下滑等問題。2019年5月，江蘇省教育廳公布的2018年江蘇省學生體質健康報告顯示：學生肺活量也有所改善。中小學生平均肺活量均有上升。但是與“十二五”末相比，部分學段的學生耐力、下肢爆發力等指標存在不同程度下滑。

從以上教育主管部門公布的監測數據來看，雖然小學生的肺活量有了一定的提升，但是在耐力上依舊存在很大的問題，學生的體質健康問題不容樂觀。青少年的健康發展關乎國家未來的發展，在這種歷史使命下，通過體育課來改善學生的體質健康十分具有必要的現實意義，體育課促進學生的體質健康也必須通過有效的運動負荷來完成。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

選取南京市金陵小學五年級學生，隨機選取2個班為實驗班，詢問實驗對象的近期身體狀況和既往病史等，排除在實驗過程中可能存在的安全風險。共有受試對象88人，其中實驗1班共44人（男生20人，女生24人），實驗2班共44人（男生22人，女生22人）。根據實驗方案的要求，研究中對被試進行前測（實驗干預前）、中測（實驗第五周）和后測（實驗第十周），為了確保研究的準確性與科學性，當實驗對象在實驗過程中存在缺失測試指標時，其在該指標的其余測試成績也將剔除，不計算在統計數據內。

表1 實驗對象基本情況統計表

2.2 研究方法

2.2.1 文獻分析法

主要以中國知網、萬方數據庫網站等為文獻檢索途徑，通過閱讀、分析總結前人取得的研究以及與本課題相關的研究結果，包括與本文研究問題相關的研究所涉及的具體問題、研究思路以及研究結果等。在認真總結的基礎上，以突出問題為導向，構建本論文研究的框架體系。

2.2.2 測量法

根據《國家學生體質健康標準（2014版本）》中的測試要求，選取肺活量和50m×8作為測試指標。根據實驗方案的要求，進行前測、中測和后測。

2.2.3 數理分析法

運用SPSS22.0處理軟件，對實驗前后測試的數據指標進行統計處理，并對每個測試指標進行顯著性檢驗，以保證數據的準確性。

2.2.4 實驗法

2.2.4.1 實驗時間

2019年3月1日——2019年6月1日，共10周，每周三節體育課，每節體育課40分鐘。

2.2.4.2 實驗控制

為降低教學內容不同的影響，實驗班均采用統一教學內容進行上課；為消除主試效應的影響，實驗班均由同一位體育教師進行授課，每次持續性練習時間為10分鐘和15分鐘，在基本部分30分鐘內實施，運動強度分為中等強度持續性運動和大強度持續性運動兩個水平。在基本部分主要內容講授完畢后，開始練習。對實驗班學生體育課的運動負荷進行實時監控。運用Polar Team心率儀對體育課運動干預部分進行監控，同時監測體育課整體運動負荷。

實驗1班：每節體育課基本部分大強度持續運動時間為15分鐘，中等強度持續運動時間為15分鐘。

實驗2班：每節體育課基本部分大強度持續運動時間為10分鐘，中等強度持續運動時間為10分鐘。

3 研究結果與分析

3.1 運動強度干預前期心肺耐力素質測試情況

為了實驗的準確性與科學性，在選定實驗對象后，對兩個班的學生進行前測。其中肺活量和50m×8是測兩次，取最好成績記錄。由表2的統計數據可知，兩個實驗班學生的肺活量和50m×8均處于及格水平段，且等級的兩極分化較嚴重，處于優秀的人數偏少，處于不及格的人數偏多。

表2 實驗前被試對象心肺耐力素質統計表

導致現階段五年級學生的心肺耐力出現這樣狀況的原因，一個是由于平時自身或家庭不注重體育鍛煉，從而引起身體素質較差；另一個原因是在學校的體育課上或體育活動中，運動強度不足，持續時間不夠久導致的，身體機能始終處于一個平穩期，沒有較大的運動強度來刺激，提高學生的身體素質。由此可見，僅目前小學階段學生的耐力素質仍有較大的問題，急需運動干預來改善，幫助學生提升身體素質。

3.2 運動強度干預中期心肺耐力素質測試情況

根據實驗方案的部署，在實驗的第五周進行中期的測試，以期探析前半段實驗的效果和學生的實際感受，根據數據的體現和師生的實際反饋，對下一階段的實驗進行優化。觀察表3的統計數據，與實驗前期的數據相比較，無論是在測試指標還是等級上，已經有了一定程度的提升與改變。

表3 實驗中期被試對象心肺耐力素質統計表

兩個實驗班的肺活量和50m×8的成績均提升了，其中實驗1班的進步幅度略高于實驗2班，其中男生的進步幅度大于女生。在肺活量等級指標上的人數分布均發生了一些變化，其中實驗1班的男生在優秀和良好的等級上均增加了1人，在及格等級上減少2人，不及格等級人數沒有變化；實驗1班的女生在優秀和及格等級上均增加1人，在良好和不及格等級上均減少1人。實驗2班的男生在優秀和不及格等級上分別增加與減少1人，在良好和及格等級上分別減少和增加2人；女生在優秀和不及格等級上分別增加與減少1人，在良好和及格等級上分別增加和減少2人。

在50m×8等級指標上，實驗1班的男生在優秀和良好等級上均增加了1人，在及格和不及格的等級上均減少了1人；實驗1班的女生在優秀等級上沒有變化，在良好上增加了2人，在及格和不及格等級上均減少了1人。實驗2班男生在優秀等級上增加了1人，在良好等級上增加2人，在及格等級上減少了2人，在不及格等級上減少了1人；女生在優秀和及格等級上人數沒有變動，在良好與不及格等級上，分別增加和減少1人。

由此可見，經過5周的運動強度和持續運動時間的干預，已經取得了一定的效果，且持續15分鐘大運動強度和10分鐘中等運動強度所獲得的運動效果要好于持續10分鐘大運動強度和15分鐘中等運動強度。

3.3 運動強度干預后期心肺耐力素質測試情況

按照實驗計劃的安排，在實驗第十周進行后期測試，以期通過實證的研究來證明運動強度與持續時間對小學生的心肺耐力素質的影響。觀察表4的統計數據可知，學生的肺活量和50m×8指標比中期又有了一定的提升，同時比實驗前期有了差異性的變化。學生在等級上的人數分布比中期和前期又有了質的變化。

表4 實驗后期被試對象心肺耐力素質統計表

肺活量和50m×8的評價成績已經達到了良好的等級，其中實驗1班的進步幅度明顯大于實驗2班，且都是男生的進步幅度大于女生。對比表2與表4可知，在肺活量指標上，實驗1班男生在優秀和良好的等級上增加了4人，及格等級上減少了6人，不及格等級上減少2人；女生在優秀和不及格等級上分別增加與減少了3人，在良好等級上增加1人，在不及格等級上減少1人。實驗2班男生在優秀等級上增加了2人，在良好等級上增加了6人，在及格和不及格等級上均減少3人；女生在優秀等級上增加了2人，在良好等級上增加了8人，在及格等級上減少了5人，在不及格等級上減少了3人。

在50m×8指標上，實驗1班男生在優秀等級上增加了4人，在良好等級上減少了2人，在及格等級上增加了1人，在不及格等級上減少了3人；女生在優秀等級上增加了2人，在良好等級上增加了6人，在及格和不及格等級上均減少4人。實驗2班男生在優秀和及格等級上分別增加與減少了3人，在良好等級上增加了4人，在不及格等級上減少了2人；女生在優秀和及格等級上分別增加與減少了1人，在良好等級上增加了5人，在不及格等級上減少了3人。

綜上所述，實驗1班的進步幅度明顯大于實驗2班，在保障運動強度和持續運動時間的情況下，可以有效地改善小學生的心肺耐力素質。

4 結論與建議

4.1 結論

以學校體育課為基礎，為期十周的實證研究表明，中大運動強度可以有效地改善小學生的心肺耐力素質，對小學生的肺活量和50m×8測試成績有著顯著的提高。

在經過實證研究后，表明每節體育課基本部分大強度持續運動時間為15/10分鐘，中等強度持續運動時間為15/10分鐘的運動效果和學生的運動效果，明顯可以提高學生的心肺耐力，且中大運動強度持續時間越久效果越明顯。

4.2 建議

在學校體育課中，應該合理設計上課內容與運動強度。不僅讓學生能夠學會相應的技能，更多的是讓學生的體能有所改善。體育老師應該增加運動強度與運動時間的調控能力，促進學生的身心健康發展。

豐富體育課程教學內容，根據不同水平段學生的整體情況，制定適宜的運動強度與運動時間，保證運動強度和運動時間達標，促進學生體質健康，并進行跟蹤調查與研究，不斷優化教學策略。