體育課游戲環節中運動負荷的設置與調節分析

（塔里木大學 新疆 阿拉爾 843300）

1、高效體育課堂構建下游戲環節運動負荷的重要性

所謂高效體育課堂就是在有限的課堂內學生了解與掌握運動知識、專業技術與技能的程度。在高效體育課堂中，教師應該對體育知識有條不紊的講解，對于專業嫻熟準確的進行技能展示，采用多種形式進行“教與學”的有效結合，讓學生能夠最大程度的理解運動知識，領會運動技術要領，掌握運動技術動作。在明確學習目標的情況下，加強對學生的高效學習與鍛煉，教師不僅要抓住機遇，充分把握新課改下對體育教育方面的重視，有效利用體育課堂各環節的時間，并合理的安排學習內容與運動負荷，以達到最理想的體育教學效果。

體育課堂的任何一個環節出現問題都會影響高效課堂的進展。因此，教師要加強對游戲環節的重視程度，合理有效的進行體育游戲，發揮其功能性。首先，在體育課堂上進行游戲環節增加運動負荷有利于學生良好品德的培養。體育游戲具有一定的規范性與紀律性，在此過程中可以培養學生遵守規則、遵守紀律的意識，加強學生之間的交流與合作關系。尤其是現在的體育游戲都是以集體活動或者小組活動進行的，長期的相互配合完成游戲，能夠順其自然的增強學生之間的合作能力、自主參與積極性。與此同時，體育游戲又具備一定的競爭力，能夠在一定程度上培養學生的反應能力，鍛煉學生靈敏、機智、勇敢等優秀品質；其次，體育游戲有利于調動學生的學習積極性，促進對學生身體素質的發展。新課改下的體育游戲一般具有創新性與趣味性，使學生集中注意力，在游戲的環節中對所學的運動技能有效的鞏固，潛移默化的鍛煉了學生的各項身體素質；最后，體育游戲有利于激發學生的創新思維與能力。體育游戲作為一種復雜的條件反射過程，對學生的綜合能力能夠很好的考量，進行體育游戲能夠不斷提升學生的判斷力、分析力、創造力、認知力等。因此，體育游戲具有一定的運動負荷是必然的，有效的運動能夠使學生的肢體得到有效的刺激，能夠更好地掌握運動技能，減少對身體的傷害。所以高效的體育游戲環節的運動負荷關系著整個體育課堂教學的質量與效率。如果沒有運動負荷，就失去了體育課本身的意義。

2、高效體育課堂構建下游戲環節運動負荷的設計方法

2.1、根據不同類型體育課以及個體差異對運動負荷進行設計

在體育課堂上合理的設計對運動負荷安排和調節，對學生的身心健康與體育教學任務的完成具有重要的作用。教師在進行運動負荷量的設計方法與游戲內容時，要結合體育課的類型進行分析，設計出比較合理的教學方案。目前高效體育課堂的類型主要分為新授課、復習課、素質練習課、測驗課等，不同類型的課程對于運動負荷的要求也不一樣，教師在進行課程教學方案設計時既要滿足體育課的類型，又要能夠與體育主教材的設計有效銜接。在實際的體育課堂中，教師對于游戲部分的內容選擇和訓練時間、次數都要合理設計與安排，負荷強度不宜過大，也不能過小。通過游戲環節運動負荷的合理設計在體育課堂中的具體實施效果，準確定位創構建高效體育課堂的標準與教學質量。同時，由于學生之間存在較大的個體差異，不同學生能夠承受的運動負荷存在較大差異，其主要表現為相同的游戲項目、游戲時間、游戲運動強度下，學生的心率存在一定的差異。在體育課堂上，教師必須針對不同情況的學生進行具體分析與實施運動鍛煉，做到讓每個學生都能明確身體素質的鍛煉目的，促進學生的運動耐力與運動強度。其次，教師要加強對學生綜合身體素質能力的培養與提升，利用負荷指標的數據與對比，增加對學生運動負荷的有效控制與調節。由于學生之間的差異，因此對于不同學生訓練項目、時間和強度應進行差異化調整，從而使得每一位學生都得到科學合理的體育指導。

2.2、完善對運動負荷評測的技術與水平

在進行高校體育教學的時候，需要按照國家體育標準的相關規定對進行運動負荷合理設置，確保體育課程安排的合理性，以便能夠調動學生的學習積極性，促進學生的全面發展。具體來講，可以對不同負荷、不同性質的教材進行合理搭配，且必須保證教材的數量處于合理的范圍。將運動量較小的內容與運動量較大的內容結合起來，能夠實現合理的運動負荷，使學生的鍛煉效果得以提升。其次，在確定課程任務的時候，需要充分把握好課程標準的要求，對教材具有的趣味性進行挖掘，并合理安排運動負荷，實現寓教于樂的目的，促進學生積極參與到體育運動活動中。對于運動負荷的設置，需要對心率曲線進行預計，根據教材的不同來進行運動負荷的設置，且必須要充分考慮到班級的人數，以便能夠對運動量進行合理調整。除此之外，體育課程中對運動負荷的測量有三個方面的指標，主要為外部負荷指標、內部負荷指標和綜合負荷指標。首先，教師應該對學生運動練習完成的時間、速度、次數進行有效的記錄與評價，通過分析不同學生的身心發展情況與實際運動情況進行匯總與分析，制定一套適合學生共同進行運動的設計方案。針對個別情況的學生也要具體分析與實施運動鍛煉，做到讓每個學生都能明確身體素質的鍛煉目的，促進學生的運動耐力與運動強度。其次，教師要加強對學生綜合身體素質能力的培養與提升，利用負荷指標的數據與對比，增加對學生運動負荷的有效控制與調節，不僅能夠為分析和評價學生的運動負荷提供具有參考價值意義與實用性。通過提升教師的對運動負荷的評測水平與技術，將課堂教材標準、學生運動負荷量與游戲教學有效的融合，為高效課堂的創建提供堅實的基礎。

2.3、游戲教學環節中運動負荷的合理設計

由于游戲教學環節只占體育課程的前面部分，時間較短，所以嚴謹的設計教學方案、合理的安排教學內容尤為重要。比如，在進行體育游戲的過程中教師可以通過運動負荷指標對學生的運動量進行數據計算，在規定的時間內合理安排學生進行練習。將練習密度控制在合理范圍內，然后再根據游戲內容與單個學生完成時間計算出每位學生的練習次數，讓學生能夠在有限的時間內進行最高效的訓練?？偟膩碚f，在進行運動負荷的課程安排上要從以下幾個方面進行，在教學內容的安排上符合學生的個體身心特點，將體育課程的主要類型與主材料的設計有效結合，協調好體育游戲內容的練習強度、練習時間、練習次數，爭取達到最佳的運動練習密度，使學生在有限的體育課堂上獲取最多的知識與體能訓練。

3、結語

總而言之，在新課改背景下，要想建設高效的體育課堂，就必須要體現運動負荷的重要性，合理的設計每節體育課的運動負荷。體育教學中運動負荷的影響因素包括體育課程的游戲時間、游戲強度、游戲內容和方法、學生個體之間的差異、體育課堂教學質量等，教師要充分了解這些影響因素，通過調整合理的體育課程時間，設置合理的課程游戲強度，針對不同學生設定不同的教學內容，通過體育教師積極利用運動負荷與體育課程之間的相互促進關系，充分發揮體育課程的能動性，從而提高體育教學質量，改善體育教學方法，便于對運動負荷進行合理設置和調節。教師在進行體育課程游戲環節的過程中將運動負荷的安排有效分散到教學的各個環節，圍繞學生自身運動狀態進行合理的制定教學內容，合理安排有效練習時間、練習次數與練習強度等，讓學生在體育課上既能得到身體素質的鍛煉又能享受到運動的樂趣。此外，教師要積極利用運動負荷與體育游戲之間的相互促進關系，充分發揮體育游戲在提高體育教學質量中的優勢與重要意義，使體育游戲功能得到更為廣泛的延伸。