國(guó)內(nèi)、外優(yōu)秀混合泳運(yùn)動(dòng)員兼項(xiàng)特征對(duì)比與分析

（北京體育大學(xué) 北京 100084）

隨著訓(xùn)練方法不斷科學(xué)化，運(yùn)動(dòng)水平不斷提高，國(guó)際游泳賽事中活躍著越來越多的“全能型”選手，不少運(yùn)動(dòng)員在個(gè)人混合泳與其他項(xiàng)目中均能取得優(yōu)異成績(jī)。作為金牌大戶的游泳項(xiàng)目來說，兼項(xiàng)成功是成為游泳強(qiáng)國(guó)的制勝因素。本文通過對(duì)混合泳運(yùn)動(dòng)員的兼項(xiàng)特征進(jìn)行研究，深入挖掘優(yōu)秀混合泳運(yùn)動(dòng)員的兼項(xiàng)趨勢(shì)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)與運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的相關(guān)理論，歸納出兼項(xiàng)成功的重要特征，為提高我國(guó)游泳項(xiàng)目整體水平，培養(yǎng)“全能型”運(yùn)動(dòng)員提供理論依據(jù)。

1、研究對(duì)象與研究方法

1.1、研究對(duì)象

國(guó)內(nèi)、外優(yōu)秀混合泳運(yùn)動(dòng)員兼項(xiàng)特征。

1.2、研究方法

本文通過文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、個(gè)案分析法、專家訪談法，對(duì)2011-2017年期間的四屆世錦賽、兩屆奧運(yùn)會(huì)、四次全國(guó)游泳冠軍賽及兩屆全運(yùn)會(huì)在內(nèi)的12次比賽中，分別進(jìn)入男、女（200m、400m）個(gè)人混合泳前八名的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行兼項(xiàng)研究。

2、結(jié)果與分析

2.1、優(yōu)秀混合泳運(yùn)動(dòng)員兼項(xiàng)數(shù)量研究

在兼項(xiàng)數(shù)量上，我國(guó)優(yōu)秀男，女混合泳運(yùn)動(dòng)員低于國(guó)外高水平運(yùn)動(dòng)員。根據(jù)兼項(xiàng)數(shù)量特征，可將運(yùn)動(dòng)員劃分為單項(xiàng)發(fā)展和多項(xiàng)發(fā)展兩種類型。單項(xiàng)發(fā)展為兼一項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)員，僅專注發(fā)展混合泳水平，能在200m和400m混合泳項(xiàng)目上均達(dá)到較高水平，如，美國(guó)運(yùn)動(dòng)員蔡斯·卡利茲。多項(xiàng)發(fā)展的運(yùn)動(dòng)員主要特征為同時(shí)在混合泳及其他多個(gè)項(xiàng)目中達(dá)到高水平，匈牙利名將霍斯祖、美國(guó)運(yùn)動(dòng)員邁克爾·菲爾普斯、瑞恩·羅切特及日本選手萩野公介都是該類型運(yùn)動(dòng)員。相較于國(guó)際賽場(chǎng)，我國(guó)缺少多項(xiàng)發(fā)展的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。

一些研究提出，游泳運(yùn)動(dòng)員在早期具備較強(qiáng)的綜合能力將有助于其日后專項(xiàng)發(fā)展及轉(zhuǎn)型。在對(duì)年齡組運(yùn)動(dòng)員與不同泳姿的相關(guān)性研究中發(fā)現(xiàn)，加強(qiáng)年齡組運(yùn)動(dòng)員的混合泳訓(xùn)練，能夠防止單一泳姿訓(xùn)練帶來的過早擠壓專項(xiàng)成績(jī)、避免其訓(xùn)練中產(chǎn)生枯燥情緒并影響該運(yùn)動(dòng)員隨年齡增長(zhǎng)向更高水平的發(fā)展。美國(guó)著名奧運(yùn)會(huì)教練艾迪·里斯認(rèn)為，由于運(yùn)動(dòng)員早期階段很難確定適合的項(xiàng)目及距離，因此，應(yīng)全面發(fā)展四種泳姿的技術(shù)及有氧、無氧能力，以保護(hù)運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)久的潛力。如果運(yùn)動(dòng)員的200m或400m混合泳能在青少年時(shí)期達(dá)到較高水平，證明其具備較強(qiáng)的有氧、無氧耐力水平，同時(shí)合理地掌握了四種泳姿的技術(shù)，這將有利于今后專項(xiàng)的發(fā)展與提高。

2.2、優(yōu)秀混合泳運(yùn)動(dòng)員兼項(xiàng)泳姿研究

對(duì)運(yùn)動(dòng)員兼項(xiàng)泳姿的統(tǒng)計(jì)中發(fā)現(xiàn)，國(guó)內(nèi)、外優(yōu)秀混合泳運(yùn)動(dòng)員兼項(xiàng)率最高的均為不同距離的混合泳項(xiàng)目。我國(guó)選手兼項(xiàng)率第二的為自由泳，女子運(yùn)動(dòng)員兼項(xiàng)泳姿結(jié)構(gòu)單一。國(guó)外高水平運(yùn)動(dòng)員在蝶泳，仰泳和自由泳中的兼項(xiàng)更為平均。我國(guó)缺少具有代表性的“全能型”運(yùn)動(dòng)員。由于個(gè)人混合泳項(xiàng)目中，仰泳和蛙泳起著至關(guān)重要的作用，而蝶泳與自由泳又需要較好的技術(shù)及速度，以此控制比賽配速，在不過多消耗體力的情況下完成最后沖刺。因此，我國(guó)混合泳運(yùn)動(dòng)員應(yīng)注重四種泳姿的提高。加強(qiáng)泳姿轉(zhuǎn)換能力，重視仰泳和蛙泳的耐力水平發(fā)展，最終幫助成績(jī)的提高。

2.3、優(yōu)秀混合泳運(yùn)動(dòng)員兼項(xiàng)距離研究

在游泳競(jìng)賽中，根據(jù)項(xiàng)目的距離可將其分為短、中、長(zhǎng)三類，而不同就的項(xiàng)目，其供能方式也有所不同。200m、400m混合泳項(xiàng)目屬于中長(zhǎng)距離項(xiàng)目，其中，200m混合泳以糖酵解供能系統(tǒng)為主，有氧氧化及磷酸原系統(tǒng)為輔。400m混合泳則是以糖酵解系統(tǒng)及糖的有氧氧化為主要供能形式，并伴有少量的磷酸原系統(tǒng)供能。

訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員需要針對(duì)其主項(xiàng)泳姿和比賽項(xiàng)目中主要?jiǎng)佑玫墓┠芟到y(tǒng)進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)，明確各個(gè)項(xiàng)目的生理學(xué)供能特點(diǎn)不僅能夠?yàn)橛?xùn)練提供指導(dǎo)，也能在運(yùn)動(dòng)員選擇兼項(xiàng)時(shí)提供科學(xué)參考。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期針對(duì)某一項(xiàng)目進(jìn)行系統(tǒng)性訓(xùn)練的同時(shí)，該項(xiàng)目對(duì)應(yīng)的的供能系統(tǒng)能力也會(huì)隨之提升，因此，合理的兼項(xiàng)意味著選擇與主項(xiàng)供能系統(tǒng)相同或相近的項(xiàng)目，以提高兼項(xiàng)的成功率。

從兼項(xiàng)距離上看，國(guó)外高水平運(yùn)動(dòng)員的兼項(xiàng)距離更為集中。兼項(xiàng)成功的運(yùn)動(dòng)員具有一定的距離特征，可劃分為“短距離”、“中距離”和“長(zhǎng)距離”三種類型。國(guó)內(nèi)、外賽場(chǎng)上活躍較多的為“中距離”型兼項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員。因此，這提示運(yùn)動(dòng)員應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目的供能特點(diǎn)選擇相近距離的項(xiàng)目兼項(xiàng)，提高成功率，教練員則應(yīng)根據(jù)供能特點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。

2.4、國(guó)內(nèi)、外教練員對(duì)混合泳訓(xùn)練的理念研究

通過進(jìn)行專家訪談資料并查閱國(guó)內(nèi)、外有關(guān)游泳運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的相關(guān)文獻(xiàn)、書籍發(fā)現(xiàn)教練員的訓(xùn)練理念與訓(xùn)練方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員兼項(xiàng)發(fā)展起著重要作用。

我國(guó)著名游泳教練員朱志根與徐國(guó)義非常注重混合泳在訓(xùn)練中所占的比例。他們?cè)谟?xùn)練中常將混合泳與長(zhǎng)距離自由泳進(jìn)行搭配，以此提高運(yùn)動(dòng)員有氧能力，也可以與主項(xiàng)搭配，作為高強(qiáng)度的無氧訓(xùn)練，提高專項(xiàng)能力。教練們表示，訓(xùn)練中只著重一種泳姿會(huì)導(dǎo)致效果不佳，運(yùn)動(dòng)員往往更容易出現(xiàn)瓶頸，如果將混合泳與主項(xiàng)搭配練習(xí)，不僅能夠達(dá)到強(qiáng)度要求，還可以豐富訓(xùn)練計(jì)劃，更有利于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。

湖南優(yōu)秀教練員馮真認(rèn)為，混合泳訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)耐力起到關(guān)鍵作用。能夠有效提升運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，隨著年齡增長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)逐漸顯示出其擅長(zhǎng)的泳姿，在扎實(shí)的能力儲(chǔ)備下，很容易發(fā)展為多項(xiàng)突出的選手。

前美國(guó)游泳隊(duì)主教練馬克·舒伯特則堅(jiān)持在每周的訓(xùn)練中保持一定比例的混合泳訓(xùn)練。他介紹到，由于美國(guó)運(yùn)動(dòng)員往往到大學(xué)期間（18-19歲左右）才開始專攻某一泳姿，因此，早期訓(xùn)練需要全面發(fā)展四種泳姿，到運(yùn)動(dòng)員19、20歲時(shí)再增加專項(xiàng)訓(xùn)練的比例。此外他認(rèn)為，混合泳運(yùn)動(dòng)員不應(yīng)僅僅進(jìn)行四種泳姿的訓(xùn)練，更應(yīng)該重視各泳姿的轉(zhuǎn)換能力。

著名游泳運(yùn)動(dòng)員邁克爾·菲爾普斯的教練鮑勃·鮑曼在訓(xùn)練中十分注重運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)距離自由泳和混合泳的練習(xí)，同時(shí)結(jié)合比賽速度、節(jié)奏及頻率的專項(xiàng)訓(xùn)練，并逐步推進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作技術(shù)。在菲爾普斯青少年時(shí)期，鮑勃便經(jīng)常在比賽中為他兼報(bào)400m混合泳和400m自由泳。菲爾普斯7-12歲間，鮑勃制定的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的目標(biāo)便是同時(shí)發(fā)展四種泳姿能力，并將蝶泳作為突破口。在菲爾普斯14-15歲的訓(xùn)練計(jì)劃中，可以看到大量的混合泳與長(zhǎng)距離自由泳訓(xùn)練，并且，每周安排三節(jié)訓(xùn)練課進(jìn)行仰泳和蛙泳的針對(duì)性練習(xí)。

可以發(fā)現(xiàn)，國(guó)內(nèi)、外優(yōu)秀教練員在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的過程中存在一些相同的理念和訓(xùn)練手段，教練們非常重視發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的綜合能力及四種泳姿技術(shù)，訓(xùn)練中常包含一定比例的混合泳，以發(fā)展有氧、無氧耐力及專項(xiàng)能力。此外，他們還認(rèn)為不應(yīng)過早確定運(yùn)動(dòng)員主項(xiàng)并進(jìn)行大量專項(xiàng)訓(xùn)練，避免早期專項(xiàng)化影響運(yùn)動(dòng)生涯的發(fā)展。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

當(dāng)今泳壇，我國(guó)若想躋身一線隊(duì)伍，更應(yīng)該重新審視游泳運(yùn)動(dòng)員具備多項(xiàng)發(fā)展的能力這一事實(shí)。在日本、匈牙利、加拿大、西班牙等多個(gè)國(guó)家均涌現(xiàn)出此類優(yōu)秀選手的情況下，需要針對(duì)這一問題進(jìn)行深入研究，給予我國(guó)競(jìng)技游泳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與競(jìng)賽新的啟發(fā)，更新教練員的訓(xùn)練觀念。

本研究發(fā)現(xiàn)，相較于國(guó)外高水平運(yùn)動(dòng)員，我國(guó)缺少多項(xiàng)發(fā)展的優(yōu)秀選手，并顯示出兼項(xiàng)泳姿結(jié)構(gòu)單一，兼項(xiàng)距離較為分散，成績(jī)不突出，比賽能力相對(duì)欠缺等問題。

3.2、建議

我國(guó)教練員重視混合泳運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展?jié)摿?，以培養(yǎng)多項(xiàng)發(fā)展型選手為訓(xùn)練目標(biāo)。更新訓(xùn)練理念，認(rèn)識(shí)混合泳對(duì)有氧能力及技術(shù)發(fā)展的重要作用，不要過早為運(yùn)動(dòng)員設(shè)定主項(xiàng)，避免大量專項(xiàng)訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生枯燥情緒，堅(jiān)持全面、可持續(xù)發(fā)展的培養(yǎng)理念。

此外，建議我國(guó)優(yōu)秀混合泳運(yùn)動(dòng)員豐富兼項(xiàng)泳姿，針對(duì)各泳姿對(duì)混合泳成績(jī)的影響加強(qiáng)訓(xùn)練，著重加強(qiáng)仰泳與蛙泳的技術(shù)與能力，積極參與其他泳姿項(xiàng)目，幫助其提高混合泳最終比賽成績(jī)。應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目的供能特點(diǎn)選擇兼項(xiàng)距離，提高兼項(xiàng)成功率。同時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)連續(xù)參賽的能力，訓(xùn)練中增加比賽強(qiáng)度，可采取以賽代練，幫助兼項(xiàng)發(fā)展。