關于警察體能訓練科學意義的理性分析

（烏海市公安局海勃灣區分局興華街派出所 內蒙古 烏海 016000）

警察在正式進入到公安部門工作之前都需要在警察學校進行學習，其不僅學習基礎警務技能，也要參與到對應的體能訓練當中，而該種訓練方式能夠有效改善警校學生的身體素質和實戰技巧，促使其在進入到工作崗位以后，有效保障自身安全，并迎合社會治安維護需求。因此，應該重視警察體能訓練，不僅掌握理論訓練知識，還需要明確具體的訓練方法，確保體能訓練的有效性，提升體能訓練效果。本文討論警察體能訓練的科學意義，并在此基礎之上提出體能訓練的優化方法。

1、警察體能概述

警察體能主要是指警察的耐力、柔韌性、力量、速度以及靈敏性的體能特性，開展體能訓練就是參與到特定的訓練活動當中，從而確保身體長期處于各類體能特性的鍛煉狀態，促進運動細胞活躍，保持身體的靈敏性。如此，在突發安全事件以后，能夠及時做出應對反應，促使自身身體活化，從容應對暴力襲擊等問題。警察的體能訓練和常規的體能訓練存在明顯差別，警察的工作環境比較艱苦，且比常人要面對更多的突發事件，可能會出現長途作業或者是溫度及氣候的變化情況，也可能會隨時面對生命安全威脅。為此，警察體能訓練需要嚴格按照其身體情況以及訓練場所的實際條件來制定訓練計劃，注重對警察應變能力的提升，降低警察參與社會治安維護事件的受傷概率。

體能訓練的開展需要建立在體能健康的基礎之上，除了提升體能方面的能力以外，也需要嚴格遵從職業要求。警察這個職業的主要特點是訓練時間比較碎片化，因為職務工作比較多，因此警察經常會隨時出警。而如果制定長時間且規律性的體能訓練計劃，那么警察則無法完全遵從訓練計劃。因為工作環境復雜多變，有些時候，警察能夠參與到時間較短，但強度較大的訓練當中，但其并沒有辦法長期保持訓練的狀態。而短期的訓練則無法完全鍛煉出警察的擒拿技巧，可能在面對暴力匪徒的時候會出現打不贏且追不上的局面。在要求上，警察的體能訓練也提出比較特殊的要求，因為需要面對很多危險局面，一些不法分子出現拒捕或者是暴力逃脫的情況，警察需要具備較為敏捷的身手和臨危不亂的頭腦，且部分警察為了完成盯梢的任務，需要長期處于酷暑或者是高溫的惡劣環境中。因此，警察體能訓練還需要訓練一些獨特的內容，確保其身體素養能夠滿足職業需求。

2、警察體能的影響因素分析

本文就警察的體能影響因素展開分析，發現能夠對警察體能產生影響的因素主要包含3個方面：

2.1、生活作息

根據對國內公安機關的工作實際情況調查結果顯示，民警平均每天需要工作11-15個小時，每三周時間才能有1天的休息時間，而很多民警的年工作量都超過了3000小時。部分地區因為民警人員數量稀少，但為了完成上級所下達的指標任務，其需要承擔自身崗位的工作任務之外，也協助其他的崗位來完成案件偵破工作。例如，在2008年期間，北京舉辦奧運會，當時北京市僅僅警務人員就投入11萬人次，這些警察不僅需要連續工作超過100天的時間，在工作期間的休息時間也大大減少。而長時間處于高強度的工作狀態不僅無法保證警察能夠按時保質的完成工作任務，還限制其在辦案方面的效率，也導致了警察群體出現疾病爆發問題。

除了工作時間以外，吸煙也是影響人體健康的重要因素，部分警察也有吸煙的習慣，這會導致其患有肺癌或者是心肌梗塞等疾病的幾率增加。但是，很多人覺得吸煙能夠讓人保持清醒的狀態，民警人員受到自身工作影響，需要長期熬夜和加班，其不得不以吸煙的方式來讓自己維持清醒狀態。因此，警察人員才會成為疾病高發人群。

飲酒也是導致人們身體素質下降的因素之一，很多人在保持飲酒習慣以后，逐漸患有高血壓、高血脂以及脂肪肝等疾病。警察雖然在執勤過程中不會飲酒，但在下班以后為了舒緩自身的工作壓力，也可能會形成飲酒的習慣，而過量飲酒可能會導致其出現肝硬化的癥狀，也容易引起高血壓等疾病。事實上，過量飲酒還會對警察的大腦造成損傷，促使其行動力遲緩且記憶能力也會隨之衰退。而根據調查結果顯示，全國范圍內有70%的民警都有飲酒的習慣，其中大部分民警每周飲酒的數量都超過2次，其通過飲酒的方式來放松身心，并促使自身快速進入到睡眠狀態。

睡眠的好壞決定人體狀態，睡眠是修復身體機能的最好方式之一，如果人類無法保持充足的睡眠，那么其身體上的疲勞感也會持續增加，精神狀態也逐漸恍惚，從而在外界環境因素干擾的抵御能力下降。上文分析中強調民警需要承擔較重的工作任務，且大部分民警的睡眠時間都達不到7小時，而根據科學研究，人類最佳睡眠時間是在7-10小時之間，如果白天的時候工作強度特別大，需要睡眠10個小時才能恢復過來。睡眠時間的差異導致民警身體機能相對較差，在不重視體能訓練的情況下，其自然無法保障處于健康的身體狀態。

2.2、體能訓練

體能訓練也是影響身體素質的因素之一，訓練的強度和時間關系到身體素質的強弱問題，也會相應對身體造成一定負荷，二者之間存在相互影響關系和相互依存關系。在根據身體機能來制定確切的運動時間情況下，能夠將體能訓練計劃和身體規律結合在一起，從而滿足身體機能需求，達到改善身體素質的目的。通常情況下，開展30分鐘的體能訓練能夠對人體產生最佳刺激效果，而如果能夠調整訓練強度，可以進一步提升體能訓練效果。警察在參與體能訓練的時候，需要考慮到強度和時間的適度性，既能夠達到對警察進行身體訓練的效果，也避免對警察造成身體損傷。當然，除了時間和強度，也需要考慮到體能訓練的頻率問題，每周制定的體能訓練次數關系到警察是否能夠維系健康的身體狀態。根據警察的職業特點和工作需求，制定合理的訓練計劃，明確具體的訓練時間、強度和頻率，確保其養成良好的運動習慣，從而改善身體機能。

2.3、其他因素

除了作息時間和體能鍛煉，還有很多因素都會對警察的身體素質產生影響。領導重視程度是影響警察身體素質的因素之一，很多警察都面對來自領導的壓力，在領導不重視體能訓練的情況下，警員平時并沒有辦法擁有過多的時間接觸體能訓練。而長期處于工作狀態中很有可能會出現受傷的情況，在承受心理上的壓力和身體上的壓力情況下，警員很容易生病，更加無法在執行任務的時候保障自身的生命安全。因此，需要領導重視警員的體能訓練工作，并且將體能訓練作為提升警察戰斗素質的基礎任務。有文獻資料顯示，盡管部分警察并沒有按照計劃要求參與體能訓練，反而是以被動的姿態參與訓練的，部分警察甚至對體能訓練感到排斥，缺乏鍛煉興趣。但只要經過認真處理和領導重視宣傳，警察能夠逐漸轉變自身的態度，并且樂于接受體能訓練。除此之外，警察原本要處理諸多案件，繁忙的工作任務讓其缺乏鍛煉身體的時間和精力，一些警察認為自己已經犧牲了獨自休閑的時間，而單位領導卻不重視自身的身體健康，此時該部分警察必然會在參與體能訓練過程中保持消極態度，其體能訓練效果也會因此受到影響。

3、警察體能訓練的意義

本文經過文獻資料查閱和實踐調研分析，明確警察開展體能訓練主要具備下述兩個方面的意義：

一方面，警察開展體能訓練能夠有效改善其身體素養，促使其身體機能水平提升的同時，也不斷夯實其警務技能基礎并且為其后續任務執行奠定安全基礎。體能訓練本身就是其在警校學習中的基礎任務之一，而在步入工作崗位以后，雖然受到工作特殊性影響而無法長期保持訓練計劃，但也需要重視短期的體能訓練。因此，需要對警察開展最為直觀的體能訓練，按照警察的任務分布情況以及公安機關當時的案件工作進展情況，協調安排警察的體能訓練計劃，確保其能夠按照規定的時間完成規定頻次的體能鍛煉，有效改善警察的運動素質，促使其掌握警務技能的同時，也能夠保障自身身體的靈活性和頭腦的機敏性；

另一方面，對警察開展體能訓練還能夠有效改善警察的思想道德素養，培養其職業道德素養，除了強化其身體機能以外，也能夠強化對警察的再教育，引導警察形成更加崇高的愛國思想以及奉獻精神。雖然警察在進入工作崗位之前已經經過系統性的學習，但其依然需要長期保持刻苦訓練的習慣，秉承自身堅韌不拔和吃苦耐勞的思想，成為新時代公安機關需要的警務人員。

4、警察體能訓練的優化方法

為了改善警察的身體素養，需要采用科學訓練理論來制定合理化的訓練策略。首先，在內容安排上需要考慮到警察的職業特征。警察本身需要面臨諸多比較危險的因素，可能會追擊歹徒，也有可能會和歹徒進行殊死搏動。在該種情況下，訓練警察的時候需要將防衛技能、控制技能、田徑技能等都作為體能訓練的主要內容，注重對其實戰課程的教學，促使其能夠提升自身的搏斗技巧，從而在工作崗位當中從容應對突發狀況的發生；其次，警察隊伍的建設也需要將體能訓練作為重點建設內容，為其制定符合其崗位需求的短期體能訓練計劃，要求警察能夠堅持不懈的參與到體能訓練當中。雖然其會處于艱苦的工作狀態當中，但通過恰當的體能訓練，不僅能夠幫助其排解工作上的壓力，也能夠避免其受到過度身體負荷的損傷，增強警察對病毒、病菌等疾病因素的抵抗能力。最后，公安機關的領導必須重視訓練工作，提高認知度、重視度，確保每一名公安干警都能夠在訓練中獲得良好的身體素質、身體條件能力。要盡可能為公安干警的訓練提供合適的條件訓練。領導需要嚴抓訓練工作，打造長效訓練系統。做到要求嚴、考核細、方法多、計劃實，身體力行地推動訓練，達成訓練目標，確保所有民警都能夠參與其中。秉承上述體能訓練思想和訓練理論，根據警察身體狀態不斷對體能訓練計劃作出調整，最終能夠充分發揮出體能訓練效果。

5、結束語

重視警察體能素質的培養除了是為保護人民財產安全所做的努力，同時也是為了讓警察同志能夠擁有更加健康的身體。當然訓練過程必須突出訓練重要性、科學性價值。體能訓練中要明確訓練要求，盡可能貼合實際。尤其是處理好工作協調關系，保障訓練足夠科學、足夠合理，滿足實戰要求，這樣公安機關才能夠在各種事件中發揮與突出自身定位意義。