關于初中體育體能訓練的策略實踐

郭尖

（廣東省中山市板芙鎮板芙初級中學 廣東 中山 528459）

前言

伴隨著核心素養的進一步推進和深化，中學各學科教師紛紛開始關注學生興趣的培養。體育與其他學科一樣作為學校教育的重要組成部分，近年來伴隨國家對學生身體素質的關注，激發并培養學生的體育興趣受到了極大的重視。面對當前中學生對體育課堂體能訓練興趣缺乏的現狀，尤其是初中學生。為激發初中學生對體育課堂體能訓練的興趣，以提升其核心素養，基于問題提出推進初中體育課堂體能訓練的策略尤為重要。

1、初中體育課堂體能訓練的必要性

初中階段作為學生身心發展的黃金階段，體育課堂體能訓練不僅是學生學習復雜運動技能的過程，而且是鍛煉學生意志力的過程。與此同時，體能訓練對于增強學生的身體素質有重要的促進作用。而良好的身體素質則能夠提升學生的學習效率和質量。因此，初中體育課堂體能訓練的有效開展具有重要的意義。

2、當前初中體育課堂中開展體能訓練時存在的問題

2.1、缺乏對體能訓練的重視

目前，我國部分初中學校對于初中體育課堂體能訓練尚未給予足夠的重視。而其原因則主要在于部分學校對于升學率的過分追求，從而導致初中體育課堂體能訓練虛設。在此種學校環境下，初中體育教師對于體能訓練也就較為輕視。如，現階段初中體育課堂常被其他主要科目（如語文、數學等）代替。這一現象在初中學校中較為普遍。由于學校和教師對體能訓練未能給予足夠的重視，進而導致學生也不會對體能訓練給予重視，從而影響了自身的身體素質。長期學生的身體素質得不到鍛煉，必然會影響學業水平。

2.2、較低的體能訓練積極性

對于體能訓練，大部分中學生表現出體能訓練意識缺乏，參與積極性不高等現象。而導致這一現象產生的原因主要在于初中學生心理素質尚不成熟，極易受到外部環境的影響，如，體育教師對體能訓練的重視度等。另外，目前初中體育課堂體能訓練方式單一、鍛煉方法不科學等也會影響學生對體能訓練的興趣，進而影響其參與積極性、主動性。因此，為促使初中體育課堂中能夠有效展開體能訓練，以發揮其重要作用，應設法激發學生對體能訓練的興趣，以提高其參與的積極性。

2.3、不健全的體育基礎設施

由于學校和體育教師對體育課堂體能訓練未能給予足夠的重視，進而導致諸多學校尚未嚴格依據大綱要求對體育基礎設施進行投入，從而導致體能訓練因客觀條件的制約未能有效開展。另外，由于體育教師未能充分認識到體育基礎設施在體能訓練中的重要作用，也致使體育基礎設施不夠健全，從而影響了體能訓練的有效開展。因此，為推動初中體育課堂體能訓練的高效開展，應在基礎設施方面予以健全。

3、推進初中體育課堂有效開展體能訓練的實踐策略

3.1、加大對體能訓練的高度重視

初中體育課堂體能訓練能否獲得有效的開展，離不開學校、體育教師及學生的支持，因此應通過諸多舉措引發其對體能訓練的重視。例如，初中學校相關部門應利用校園網、校園廣播以及微信等渠道大力宣傳國家關于中學體育方面的政策文件，以促使學校管理者能夠重視初中體育課堂，進而為體育教師有效展開體能訓練提供支持。與此同時，學校還可組織體育教師參觀先進學校或校內培訓等方式，不斷提升并增強對體能訓練的重視度，從而結合所在學校體能訓練的實際情況，制定適宜的訓練方案。除此之外，體育教師還可與學生建立良好的溝通渠道，向學生宣傳體能訓練的重要性，如，可以保持優美體型和增強體質等，進而引發學生對體能訓練的關注和重視，從而激發其體能訓練意識，并促使其積極參與到體能訓練中。

3.2、多樣化方式激發訓練的興趣

興趣不僅是一種自我活動，而且是心理層面的積極活動。與此同時，興趣還是人的意識的內在動力。教育學家赫爾巴特認為興趣是教學的基礎和核心。由此可見，在體育課堂體能訓練中興趣的重要性。然而，目前我國大部分初中學生卻普遍存在學生喜歡體育但不喜歡上體育課的現象，尤其是不喜歡體能訓練。而這一現象存在的主要根源則在于學生對體能訓練缺乏興趣。因此，為激發學生對體能訓練的興趣，應采取多樣化的方式。

在激發學生的體能訓練興趣時，可利用游戲法以激發學生的參與性。鑒于游戲具有娛樂性、開放性等特點，加之初中學生的身心發展特點，通過游戲進行體能訓練預熱，能夠在最大的限度內激發學生的體能訓練興趣。以兵乓球教學為例，教師可將學生分組展開團隊對抗比賽，內容可以是花式兵乓球運動，可以是距離接龍，還可以是顛球個數等，比賽結果可通過減少體能訓練時間、小物品激勵或者獎狀等方式予以激勵，從而起到激發和維持學生參與體能訓練積極性的作用。

另外，在體能訓練中，還可將互動式教學方法應用其中，以進一步提高體能訓練的趣味性。相較于其他學科而言，體育學科對于師生互動有更高的要求。而良好的互動不僅能夠活躍體育課堂氛圍，而且能夠激發并維持學生的興趣。因此，體育教師應意識到互動教學的重要性。以跑步這一體能訓練為例，體育教師在應用互動教學法時，可作為領跑者，也可通過接力賽的形式參與到學生中，與學生合作、競爭，進而實現良好互動，從而促使簡單的體能訓練具有較強的新鮮感和趣味性。

除此之外，在體能訓練的過程中，除了師生互動外，生生互動也非常重要。例如，在展開身體耐力方面的體能訓練（如仰臥起坐等）時，通常情況下，一個人是難以完成的。此時就需要學生之間的相互幫助，以完成動作，并促使體能訓練有效開展。為此，教師可讓學生兩兩合作，分別進行動作練習和輔助，以實現良好互動，共同進行體能訓練。還可以通過小組比賽的方式，將動作標準性、數量作為評價內容，并設置相應的獎懲激勵機制，從而激發學生的參與興趣。

3.3、引導學生科學掌握鍛煉方法

現階段，大部分初中學生在進行體能訓練時普遍陷入了一個誤區，即只要在進行體能訓練時身體產生強烈的疲憊感就會取得理想效果。實則不然。超負荷的體能訓練會對身體健康產生損害，從而導致學生抗拒乃至厭煩體能鍛煉。因此，在體能訓練時，應引導學生掌握科學且正確的體能鍛煉方法。為促使學生能夠正確掌握運動方法，可將層次教學法應用其中。也就是說，在體能訓練中，體育教師應遵循循序漸進的原則，從少量向多量過渡，以促使學生對體能訓練形成正確的認識。以兵乓球這一體能訓練為例，體育教師應首先進行正確的拍握、發球和控球示范，然后詳細說明每個技術動作的肢體配合情況，進而引導學生能夠正確掌握技術要領，從而達到體能訓練的目的。與此同時，還應向學生重點講明控球時除了需依靠手臂力量外，還需對身體的重心進行控制，不僅如此還需準確判斷球的旋轉和落點。在展開此項體能訓練的過程中，體育教師可采用層次教學法。只有當學生掌握了正確且科學的體能鍛煉方法后，方能夠高質量地完成技術動作，并起到增強身心素質的作用。

3.4、注重巧妙利用課堂教學工具

在初中體育課堂體能訓練的過程中，其不僅涉及速度、耐力及力量等方面的訓練，而且涉及反應、協調等方面的訓練。在信息技術日益蓬勃發展的今天，體育教師應巧妙利用各種教學工具，尤其是多媒體技術。多媒體技術因其具有直觀性、便捷性以及形象性而受到師生的熱烈歡迎，將其應用在體能訓練中，不僅可起到活躍體育課堂氛圍的作用，而且可起到提升體能訓練的效率和效果的目的。因此，在展開體能訓練時，體育教師可將此技術應用其中。例如，體育教師可通過播放優秀運動員的體能訓練視頻，或與體能訓練相關的科普片等，以促使學生了解體能訓練中所蘊含的原理，以及體能訓練在身心素質方面的重要性。又如，體育教師還可利用多媒體技術向學生播放NBA視頻，并結合視頻引入籃球規則、技術以及相關背景知識等。這不僅可促使學生了解籃球文化，而且可激發學生對體能訓練的興趣。體育教師還可利用多媒體技術，以直觀且形象的方式向學生展示身體肌肉成分，以及體能訓練對身體機能變化的影響，從而為積極參與體能訓練奠定基礎。除上述教學工具外，還可充分利用體育基礎設施。以跑步等速度類體能訓練為例，為激發并維持學生的積極性，可在跑道設置警示牌以用于提醒，也可將學生分組運用相關器械進行熱身。鑒于部分體能訓練較為枯燥，可利用橄欖球、踢毽子以及跳繩等器械跳動學生的參與主動性。在進行速度類體能訓練時，可利用實心球等增強學生腿部肌肉的收縮能力。

3.5、加強對體育基礎設施的投入

初中體育課堂體能訓練的有效開展需有完善的體育基礎設施作為物質支撐。在健全體育基礎設施時，一方面學校應加大資金投入，以促使體育教師能夠結合學校自身的實際情況購置適宜的基礎設施；另一方面，應通過責任人制加強對基礎設施的管理和維護，以促使體育基礎設施能夠有效應用在體能訓練中。為此，只有學校和體育教師認識到體育基礎設施在體能訓練中的重要性，方能夠加大投入并加強維護管理。因此，體育教師可結合初中體育課堂教學目標，對體能訓練中需要的基礎設施予以明確規定，并列明設備清單、用途等，且說明基礎設施在體能訓練中的重要性，從而促使學校能夠加大投入。

4、結論

對于初中生來說，知識學習和思想提升是重要任務。為更好地完成這一任務，除需學生不斷努力外，更需良好的身體素質作為基礎和支撐。而體育課堂體能訓練則是增強學生身體素質的有效教學手段。為促使這一教學手段能夠在初中體育課堂中高效開展，需提高學校管理者、體育教師以及學生對體能訓練的重視，需加大對體育基礎設施的投入，需通過諸多舉措激發學生對體能訓練的興趣。唯有如此，方能實現。