體育訓練對優化學生體能的有效分析

俎浩

（平頂山職業技術學院 河南 平頂山 467000）

高校在體育課程教學過程中，將體能訓練內容加入其，中在這時要求體育教師在選擇方法上，不僅要結合日常教學經驗，同時也需要根據學生的表現，制定有效的訓練策略，使得學生能夠對體能訓練進行深刻的認識，最終獲得理想的訓練效果。

1、體能訓練的概念

體能訓練是運動員必須具備的在運動過程中的基本運動能力，通常是指在比賽或者訓練時，運用身體應當完成的技術動作形式。想要在比賽或者訓練中取得優異成績，那么必須提高自身的體能，體能訓練已經被加入到運動訓練或者體育教學當中，利用有效的訓練手段和教學方式，可以幫助運動員盡快改變自身的身體形態，最終提高自身的機能，使運動員擁有良好的運動素質和身體素質。通常情況下，教學內容包含多個方面，比如，速度、力量、靈敏性等。

2、高校體能訓練應當遵循的原則

2.1、保證訓練合理性

在高校體能訓練工作推進過程中，作為教師應當明確教學內容與教學目標，根據學生的情況，及時更新培養機制，當前對體育教學機制做好改革工作，有利于體育教學系統得以優化與升級，并且配合制定更加科學有效的培養方案，不斷提高教學效果，最終促進學生更好發展。

2.2、將學生作為教學出發

教師必須要確定學生在學習中的主體地位，并且將以學生為本作為基本原則，在體育教學訓練過程中，不斷調動學生在學習上的積極性與主動性，使得學生綜合素養得以提高，最終為社會培養高素質人才提供幫助。

2.3、保證做到全面性和系統性

在體育教學過程中，體能訓練涉及到多個方面的知識，教師應當反復的論證與考察訓練方案，最終制定切實有效的訓練方案，不可出現以偏概全情況，只有通過這種方式，才能獲得良好的體能訓練效果，最終保證高校體育教育事業朝著更高水準方向發展下去。

2.4、創新教學方法

高校體能訓練想要取得進步，必須將創新意識加入其中，在創新過程中需要對于高校體育教學不足之處做好改進工作，使得體育教學體系與內容更加完善，最終打造良好的體育教育新局面。

3、在高校教學中加入體能訓練必要性

3.1、有利于培養大學生的意志品質和情感

與中學生相比，大學生有著十分鮮明的個性特點，他們將跑步作為鍛煉與提高自身體能的主要方法，幫助其排泄心中的不良情緒，幫助最終實現自我價值，在這個過程中，體能訓練還能幫助學生樹立正確的意志品質和情感。

3.2、對大學生進行思想品德教育

從某些程度來看，思想品德教育與體育教育存在共同點，他們對學生德智體美勞發展產生極其重要的影響。在對于學生開展品德教育過程中，不僅要傳授理論知識，同時也需要加強學生實踐機會。通過體能訓練，保證大學生的意志力得到增強，同時也能幫助學生做好自我品德教育工作。

3.3、幫助學生的智力得到發展

對于廣大學生而言，利用體能訓練，不僅能夠使其呼吸系統和運動系統得到改善，同時也能平衡學生的神經系統，提高學生身體的靈活性與適應性。在這個過程中，也有利于幫助學生提高反應能力、毅力以及耐力，因此可知，體能訓練對于提高學生的體質有著一定的促進作用。

4、在高校體育教學中開展體能訓練所面臨的問題

4.1、難以與專項運動進行結合

在高校體育教學過程中，必然會涉及到多個課程，包括排球課、足球課、籃球課等，教師在教學過程中，常常習慣性的根據自身所積累的教學經驗開展體育教學，未能從學生實際體能情況出發，也難以掌握學生在不同情況下，反映出的體能情況，未能為其提供有效的訓練方案。在體能訓練時，跑步成為唯一訓練內容，如果長期采用該訓練方式，無法提高大學生的體能，同時也難以取得理想教學效果。

4.2、教師缺乏較高專業素養

在當前時代背景下，育人作為教學最主要的核心，在體育教學過程中，教師作為組織者和管理者，但是對于廣大教師而言，他們缺乏扎實的教學能力，無法從學生實際情況出發，對學生做好引導工作，難以為學生帶來有效的體能訓練。在教學時，容易導致體能訓練過小或者過大，影響學生體能訓練效果。

4.3、未能設定明確目標

在當前背景下，體育教學所涉及到的體能訓練，缺乏明確的教學目標，同時教師和學生也未能認識到體能訓練所具備的作用，未能制定切實有行的教學計劃。在多種因素影響之下，在體育教學中，難以保證體能訓練更好的發展下去，同時也難以取得理想效果。

5、在高校體育教學中對學生體能進行訓練的主要原則

5.1、循序漸進

循序漸進指的就是教師在將教學內容或者技術傳授給學生過程中，應當采用從易到難的方式體能訓練，利用系統性方法，也會對循序漸進效果產生影響。教師在開展體能訓練過程中，應當從系統性角度出發，包括手段與訓練方法系統性。

5.2、區別對待

在體能訓練過程中，教師應當從學生的個人特點出發，設置相應的訓練任務，努力為每位學生安排最為合適的訓練手段與方法。每個人都有突出的個人特點，個人特點主要是由三個不同方面組成，一是學生的神經系統功能、心肺功能等；二是身體形態，性別差異等；三是心理素質、意志力、運動技能水平等，教師在制定訓練計劃時，高校必須對其中的內容作出明確要求，保證訓練計劃既有各個項目所具備的共性，同時也能充分展現學生個性，只有這樣才能提高學生的身體素質。

5.3、做好整體控制工作

在體能訓練過程中，想要提高學生身體素質，或者改善學生已經具備的某項運動機能，卻難以展現學生運動發展情況，這些能力的提高有利于提高學生運動能力，在訓練開始階段，如果學生未能對自身身體素質發展進行控制，那么就會導致在運動中出現過量的情況，進而引發傷痛，出現這種情況，不僅會難以提高學生體能，同時也會對學生日后運動發展產生影響。在訓練過程中，教師應當對學生做好整體控制和整體訓練工作，改善學生各項技能，最終提高學生的身體素質。

5.4、實施恢復方案

實施恢復方案，也就是下意識去幫助學生環節在訓練時身體產生的疲勞感，使學生在適應過程中逐漸恢復能量，最終提高機體能力。在訓練時，教師應當對學生的疲勞程度做出準確判斷，只有通過這種方式，才能幫助學生盡快的恢復身體機能。如果學生感到疲勞，那么教師必須要采取積極有效的方式，幫助學生恢復及身體機能。除此之外，教師也可以利用營養學或者醫學等恢復手段，幫助學生盡快獲得所需能量。

6、在高校體育教學中對于體能訓練進行優化的主要策略

6.1、健全與完善訓練評價制度

高校在對體育選項課程進行設置過程中，應當將專項訓練和體能訓練項目結合起來，并且制定切實有效的訓練目標，對于訓練的評價機制做好完善。除此之外，教師也需要對于不同的體能訓練目標、評價機制進行結合，最終才能保證高校體能訓練順利推進。

6.2、提高教師綜合素質

在對學生體能進行訓練時，體育教師起到了至關重要的作用，他們不僅作為訓練當中的引導者、管理者，同時教師所采用的手段與方法，都會對訓練效果產生直接影響，高校想要不斷提高體能訓練效果，應當做到以下幾點：一是提高體育教師的事業心與責任心，使其能夠積極主動地學習與體能訓練相關的技能與知識，創新自身的訓練方法和訓練模式，在教學時也將全新的訓練思想加入其中；二是體育教師應當設置是合理的訓練強度，通過科學嚴謹有效的教學計劃，保證提高體能訓練效果；三是教師也應當深入學習與體能訓練相關的運動心理學、運動生理學等知識，保證貫穿在體能訓練始終，也應當將安全理念貫穿在體能訓練中，提高學生的安全性。

6.3、對于教學手段和內容工作進行豐富

在訓練過程中，為了保證教學內容更加豐富，教師應當將游戲引入其中，對于學生而言，體育游戲會激發學生學習興趣，通常教師可以利用學生跑步作為加入游戲最方便的課程，比如，在學生跑步鍛煉時，如果采用單一的方式，那么就會導致學生對于跑步這項運動充滿抵觸感，同時產生厭學心理，作為一名優秀的體育教師，應當積極的完善與轉變教學內容，將游戲教學模式加入其中，將學生分成多個小組，可以利用追逐、跑接力跑等方式，對學生做出訓練。通過這一跑步過程，可以提高學生自身的領域與跑步速度，由此達到體能訓練效果。

6.4、重視教師的地位

在國外教學中，每一項體育選修課程都會由專門的體能教師負責，比如，足球隊、籃球隊等，每個運動項目不同，所以在體能訓練過程中也有著針對性。這些體育項目與教學內容有著不可分割的關系，但是從我國當前教學情況來看，不僅缺乏體育體能訓練，甚至很多教師未能認識到體能訓練的重要性。所以我們必須打破這一切情況，改變原有的觀念，幫助體育教師真正認識到自身在體能訓練所具備的地位。

7、結束語

綜上所述，高校在育人過程中，體能訓練作為其中重要方法，體能訓練能夠提高教學效果，作為體育教師，應當對學生進行積極的引導，使學生能夠明白體能訓練所包含的各種價值。除此之外，教師也對于教學內容進行豐富，利用多元化的教學手段激發學生興趣，使學生能夠積極主動投入到訓練當中來。