定向越野對學生體質提高的關聯性研究

吳彩艷

（貴州民族大學體育與健康學院/貴州民族大學人文科技學院 貴州 貴陽 550025）

1、定向越野的定義及發展

定向越野是一項綜合性很強的運動運動項目，它具有廣泛的知識性、濃厚的趣味性和激烈的競爭性，在我國定向運動開展較晚，但在體育部門及社會其它相關行業的積極倡導和支持下，本項運動正迅速在青少年中得到推廣。從高校開展定向運動和競賽規則方面看，它是一項老少皆宜的運動，具有廣泛的群眾性特點；從場地設施方面看，我國75%以上的國土屬于山地，有取之不盡的場地資源。參加該項目不僅可以增加人們的體質，培養堅忍不拔的意志和頑強拼搏的精神，還可以培養人們，特別是青少年獨立思考、果斷處事和團結協作的能力。這個運動項目對于調節人們的精神狀態，增進人們相互交流，起著積極作用，同時也是實現我國“全國健身”計劃,廣泛開展“全國億萬學生陽光體育運動”目標的重要途徑。

在《中國學生體質監測發展歷程》中，數據顯示，雖然我國大學生體質下降速度趨緩，但仍然呈現下降趨勢。2017年，國民體質監測報告顯示，相比于其他社會人群，其中大學生人群體質下滑最嚴重。國務院辦公廳《關于強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》（以下簡稱《意見》）對學校體育強化和教育體育改革做出了重要部署，并強調，要堅持課外體育活動與課堂教學相結合、培養體育素質和學習技能相促進、集體運動與體育賽程相結合、德智體美勞和分類指導相結合的原則，改革體育活動方式，全面提升體育教育質量，全面提升學生人格品質與身體素質，切實發揮體育在推進素質教育中的綜合作用。

2、定向越野的存在形式

定向運動作為一項體育運動，目前它的愛好者在北歐已“超過了足球”。眾所周知，目前占主導地位的獨生子女所處的寧靜的校園環境和舒適的家庭環境與定向運動所處的環境是不同的，定向越野可以培養學生堅韌不拔的拼搏精神，獨立思想，快捷反應，果斷處事的能力，這也是在寧靜的校園，舒適的家庭所學不到的，因此對于學生來說，應傳授一些野外生存及防護的知識，讓他們對野外環境有一個大概的了解，這樣從未知到已知，從解決學生自信的心理障礙，也提高學生的積極性有一個很好的鋪墊，鼓勵學生走進大自然、走到陽光下，形成青少年體育鍛煉的熱潮。如何根據貴州民族大學人文科技學院學生特點，高校內開展定向越野課程，緊密集合學校內實際情況，結合校內外的資源，深化定制定向越野教學內容的改革，根據大學體育培養對象、培養目標的要求構建既能保證教學質量，并達到教學要求，又能提高大學生體質的教學課程體系，這是我們面臨的一個重要課題，也是我們申請本項目的動機。

3、定向越野的教學內容實施措施設想

3.1、設計多樣定向形式，發展學生心肺機能、肌肉機能與協調和平衡能力

根據定向越野運動的規律，高校定向中經常采用：點對點定向、積分定向、團隊定向、接力定向、百米定向等項目進行練習，如，單點法、多點法等，任課教師設計豐富的定向活動形式，并在地圖中設計各種線路，增加多樣化的教學內容，提高學生學習的積極性，學生在參與過程中去奔跑，從而達到鍛煉身體，提高素質的目的，主要體現在以下幾個肌能特點：

（1）力量：力量素質是支撐所有運動活動的基礎，也是預防運動損傷最重要的基礎，力量素質好，必然控制身體能力最強、穩定性最好的，在體育運動過中不易疲勞，因而可以減少很多損傷的發生；

（2）平衡：首先能提高人的運動能力，做完成許多有難度的動作；其次，可以防止摔跤，提高運動成績的重要素質；最后，平衡感好的人，會有思維上的遷移，在對生活中各類事件進行處理時，也會具有一種平衡感，提高本體感受功能的鍛煉；

（3）柔韌性：柔韌性可增加運動時關節的活動幅度，增加美感。對動作的大幅度支配能力更加精確，一定程度上可以提高運動的效率；

（4）呼吸循環耐力：呼吸循環功能是運動員最基本素質，是機體抗疲勞、快速消除疲勞、適應環境、保證運動員長時間、高質量訓練的基礎；

（5）心理因素與損傷：人們在體育訓練或比賽中進行必要的心理準備，以降低損傷的危險。研究表明，應激生活狀況特別是消極應激與損傷發生率之間為正相關；

（6）肌能放松：是增長肌肉力量,促進肌肉發展，對提高肌肉的彈性和質量，加快恢復速度都有明顯的作用。

3.2、增長知識和技能，培養學生的思考和決策能力

定向越野不僅涉及自然地理、自然科學、數學等學科知識的內容，還涉及到指北針應用等方面的技能。讓學生了解野外環境知識方面，增加學生的積極性，新鮮感等，例如，有關蛇的知識，讓學生對蛇等有一定的了解，知道如何防與治。在條件許可的情況下組織一些野營。讓學生對野外有一個認識，讓他們了解一些什么是恐懼與焦慮、傷病與疼痛、嚴寒與酷暑、饑渴與勞累、厭倦與煩躁、隔絕與孤獨等，因此對于初學定向越野的學生來說，首先必須學習好地形知識并結合實際運用所學的地形知識，去分析地形圖，完成從未知到已知，從知之甚少到知之甚多的過程，切不可紙上談兵，應該真正做到“心在圖上身在地上”的統一，讓學生在開展課程當中參與學校老師組織的定向活動，需要其按照地圖中指示的相關信息并根據相應的地形、地貌、線路進行選擇，在整個定向越野活動中，學生通過對信息的綜合觀察和思考、分析并判斷、從而選擇一條最佳路線。在這個過程中，思考、選擇、分析、判斷不僅能鍛煉學生獨立思考的能力也能鍛煉學生綜合分析問題的能力。

3.3、豐富學校體育的內容和空間

平時教學中利用現有的校園地形做成現地用圖后開展教學，練習，訓練、考核等教學形式進行，教學中采用在學生現地確定站立點后，酌情把圖上沒有的 1-3個地形點（一般距離站立點 200m-500m）坐標給學生，讓他們在現地尋找。還可以結合用圖練習，進行短距離（2km-4km）定向越野比賽，并按精度和速度結合評定成績。以此來增強學生的趣味性，發揮學生的主觀能動性，全面調動學生的運動熱情，使運動氣氛盎然、熱烈。

3.4、改革學生成績評價標準

定向運動發課終考試，是對所學的定向運動、地形學知識、技能的全面檢驗?？梢园讯ㄏ蜻\動的期中考試設計成一場校園定向比賽的形式進行考核，就是平時學到的理論知識與野外現地使用地圖進行有機結合。通過定向運動比賽，可以檢查學生對所學地形學知識、技能的掌握程度。將定向運動納入教學期末考試之中，并以一定的比例記入期末考試成績，進一步激發學生的熱情。

3.5、承認個體差異，精選一批開放性訓練項目

依據學生體質情況決定，精選一批開放性訓練項目要客觀地評價學生，與過去的教學內容相比，讓學生有更多根據自己興趣選擇相關項目，學生學到的本領不是對付體育考試的能力，而是提高學生身體體質。如野外定向休閑，現如今隨著社會的不斷發展，定向運動就是一項將建身、娛樂等方式融為一體的運動項目：

（1）休閑是當今生活中不可缺的內容。

①首先從生產方式變化看，人們的生產方式由原來的大集體勞作的體力勞動向腦力勞動轉化，而作業形式由全過程操作向分工流程操作轉化；②從生活方式看，主要體現在，食、住、行等方面，飲食變化主要體現在食品結構上，由米面為主轉向肉蛋為主的結構變化，其特點是營養豐富。加之電氣化使人們的體力活動大為減少，這些都是產生都市現代文明病——肥胖的原因，因此需要進一定量的野外休閑活動；③從生活環境看，主要反映在自然環境和社會環境的變化方面：自然環境中，汽車等的污染，生態失衡，植被被人為占有等直接威脅著人們的健康，社會環境主要是表現在由城市化帶來的人際關系疏遠和由社會競爭造成的人際關系緊張，以及生活節奏加快也是造成身心疲勞的重要原因，生活環境的變化使人們遠離鬧市溶入野外環境中去休閑。

（2）休閑活動的內容及特點。

①休閑活動，按休閑的目的分類可分：休養活動，娛樂活動，興趣活動，研究活動等，按內容分類可分為：文化活動，體育活動，藝術活動，社會活動等方面；②一個人如果是被動地（受拘束地）進行活動，那么無論他進行的是什么休閑項目，都應看成是工作，反之一個人如果主動地（不受拘束地）進行某項活動，即使這項活動就是他的工作，也應該看成是休閑活動。因此現代休閑活動主要有以下特點：

a.自由性活動。休閑活動首先是在自由（余暇）時間里進行的活動，它是非拘束性的；b.非功利性活動。休閑活動從原則上講，是不求任何報酬，所追求的是樂趣，否則就不是休閑；c.文化性活動。休閑活動之所以被提倡，它與文化特點有很大關系，休閑活動并不是簡單的消閑，而是一種豐富生活創造活力的手段，在休閑中學習同時在學習中休閑。他可以提高文化素養，豐富文化生活的有益社會活動；d.主動性活動。休閑活動是一種自發性的主體活動，人們休閑活動中不是被動而是出于自身需要地進行的活動，她遵循的是“需求——滿足——新的需求——新的滿足”過程。

（3）野外定向休閑。

休閑體育種類繁多，休閑體育其目的不是為了取勝而是為了娛樂，因此往往通過簡化的規則使活動進行變得容易起來，大多數休閑體育都不講究太多的技術，這是老少皆宜，自由自在的一種休閑體育，但大多數休閑體育都離不開鬧市，如，保齡球、羽毛球、網球、乒乓球、壁球等等。在城市由于空氣質量受到一定程度污染，在某種程度上直接威脅著人們的健康。因此現代都市人群開始追求野外定向運動和高爾夫球。但由于高爾夫球并不是人人都能玩得起，人們常把高爾夫球比作貴族體育，自然野外運動便成為都市族群中的首選——野外定向休閑。

4、結束語

本項目針對人文科技學院定向越野課程內容教學與實踐，從學生性別、肺活量、學生體重三個方面對學生體質進行跟蹤，找到適合于人文科技學院學生特點的定向越野課程教學與實踐的新模式，與上一年數據對照，學生體質有一定的提高，男生與女生的體質相比上一年合格率提高，學生體質合格人數中，男女生的肺活量相比上一年有所提高，同時發現學生體質合格人數中，學生體重與合格率沒有正相關、如何進一步提高學生體質是一項挑戰的項目是我們下一步研究的目標和研究重點。