功能性體能訓(xùn)練在高校體育改革中的應(yīng)用性研究

吳寶章

（蘇州衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇 蘇州 215009）

近年來(lái)，由于社會(huì)進(jìn)步及時(shí)代發(fā)展，使功能性體能訓(xùn)練逐漸趕上新形勢(shì)下體能訓(xùn)練的潮流，被廣泛應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)教學(xué)領(lǐng)域，并得到廣大專家學(xué)者及運(yùn)動(dòng)員的高度重視及關(guān)注。與此同時(shí)，功能性體能訓(xùn)練作為體育常用教學(xué)方式之一，不僅能增強(qiáng)當(dāng)代高校大學(xué)生的機(jī)體素質(zhì)，而且還能糾正大學(xué)生原本錯(cuò)誤的肌肉發(fā)力習(xí)慣，對(duì)進(jìn)一步完善大學(xué)生神經(jīng)肌肉具有顯著作用。然而，當(dāng)下我國(guó)高校體育教學(xué)普遍存在著較多問題亟待解決，包括功能性體能訓(xùn)練重視程度不足等，這些問題均在不同程度上影響體育教學(xué)的質(zhì)量。而在體育教學(xué)期間靈活運(yùn)用功能性體能訓(xùn)練，能豐富教學(xué)方法，深化教學(xué)改革進(jìn)程。因此，本次圍繞“功能性體能訓(xùn)練在高校體育改革中的應(yīng)用”進(jìn)行研究?jī)r(jià)值意義顯著。

1、功能性體能訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容分析

1.1、概念

功能性體能訓(xùn)練屬于新興概念，起源于西方發(fā)達(dá)國(guó)家，指理療師憑借動(dòng)作引導(dǎo)所組織的訓(xùn)練活動(dòng)，產(chǎn)生于健身及醫(yī)療等領(lǐng)域，在促進(jìn)人體健康效果方面得到臨床的認(rèn)可及認(rèn)證。與此同時(shí)，隨著體能訓(xùn)練研究持續(xù)深化，促使其逐漸滲透至體育教學(xué)等領(lǐng)域，對(duì)于提升個(gè)人機(jī)體素質(zhì)及體育鍛煉水平具有顯著價(jià)值作用。從理論角度來(lái)看，功能性體能訓(xùn)練成效與個(gè)體重心穩(wěn)定性之間存在密切聯(lián)系，甚至?xí)绊懙饺梭w身體控制能力及人體關(guān)節(jié)相對(duì)應(yīng)的本體活動(dòng)力。此外，功能性體能訓(xùn)練能大幅度增強(qiáng)受訓(xùn)人員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，健全其神經(jīng)肌肉系統(tǒng)，往往被視為強(qiáng)化肌肉群的訓(xùn)練理論及主要方法。

1.2、特點(diǎn)

功能性體能訓(xùn)練是體能訓(xùn)練的主體內(nèi)容及關(guān)鍵環(huán)節(jié)，往往以人體結(jié)構(gòu)為理論基礎(chǔ)，強(qiáng)調(diào)融合多種學(xué)科理論知識(shí)，形成完整的動(dòng)作訓(xùn)練模式，適用于身體條件一體化的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，具有穩(wěn)定性強(qiáng)、完整性高及連貫性大等特點(diǎn)。從實(shí)質(zhì)來(lái)看，功能性體能訓(xùn)練屬于一體化訓(xùn)練模式，能有效鍛煉人體肌肉組織，不再停留于單一鍛煉某一特定位置肌肉的階段。同時(shí)，人體肌肉機(jī)能對(duì)于激活環(huán)境的依賴性較強(qiáng)，而開展功能性體能訓(xùn)練后，人體肌肉不再依賴外在激活環(huán)境及激活條件，可利用特殊形式完成運(yùn)動(dòng)層面的激發(fā)。總而言之，功能性體能訓(xùn)練不針對(duì)獨(dú)立肌肉，更偏向于人體動(dòng)作。

1.3、應(yīng)用現(xiàn)狀

大學(xué)體育教學(xué)期間組織學(xué)生進(jìn)行功能性體能訓(xùn)練，往往被視為新型體育訓(xùn)練理論于本土化應(yīng)用的集中體現(xiàn)。同時(shí)，在大學(xué)體育教學(xué)期間靈活運(yùn)用功能性體能訓(xùn)練，能突出功能性體能訓(xùn)練的實(shí)踐性，尤其是隨著研究進(jìn)程的持續(xù)深化，有助于形成適合我國(guó)高校體育教學(xué)及體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展方向的功能性體能訓(xùn)練模式。高校體育教學(xué)時(shí)開展功能性體能訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)夯實(shí)訓(xùn)練基礎(chǔ)，大力推行高質(zhì)量的動(dòng)作鍛煉模式，例如，以動(dòng)作模式為例，包含人體關(guān)節(jié)動(dòng)作等多個(gè)內(nèi)容，而以上述動(dòng)作為基礎(chǔ)進(jìn)行有機(jī)整合，能充分發(fā)揮特定動(dòng)作的鍛煉功能，突出動(dòng)作鍛煉的功能性特點(diǎn)。然而，從目前我國(guó)功能性體能訓(xùn)練狀況來(lái)看，其訓(xùn)練模式尚未健全，難以充分發(fā)揮其應(yīng)用作用。因此，在了解功能性體能訓(xùn)練的概念及特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，有必要進(jìn)一步結(jié)合現(xiàn)狀應(yīng)用不足，加以改進(jìn)，從而提升功能性體能訓(xùn)練的實(shí)踐應(yīng)用價(jià)值。

1.4、研究進(jìn)程

西方發(fā)達(dá)國(guó)家不同于我國(guó)，早已將功能性體能訓(xùn)練向多個(gè)領(lǐng)域推廣，包括疾病康復(fù)、日常健身及競(jìng)技類體育等，并且經(jīng)專家學(xué)者協(xié)同研究，其功能性體能訓(xùn)練基本形成健全完整的訓(xùn)練模式，側(cè)面證明西方發(fā)達(dá)國(guó)家的功能性體能訓(xùn)練體系適應(yīng)性較強(qiáng)。同時(shí)，有學(xué)者經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，功能性體能訓(xùn)練能減輕運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的損傷程度，有助于打破自身體能限制。然而，從目前我國(guó)功能性體能訓(xùn)練的研究進(jìn)程來(lái)看，相較于落后西方發(fā)達(dá)國(guó)家，尚停留于理論研究層面，未深入實(shí)踐性研究。此外，我國(guó)大多數(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員均或早或晚參與，或者實(shí)施過功能性體能訓(xùn)練，并全面分析其實(shí)踐情況，由此可見功能性體能訓(xùn)練在我國(guó)體能訓(xùn)練領(lǐng)域得到了一定程度的認(rèn)可及關(guān)注。

2、功能性體能訓(xùn)練在高校體育改革中的應(yīng)用優(yōu)勢(shì)分析

2.1、填補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的不足

高等院校每年組織學(xué)生廣泛參與體能素質(zhì)訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)檢測(cè)學(xué)生機(jī)體素質(zhì)改善程度，說明大學(xué)生機(jī)體素質(zhì)早已成為高校體育從業(yè)者關(guān)注的重點(diǎn)話題。為了大幅度提升大學(xué)生的機(jī)體素質(zhì)，各大高校相繼改變?cè)畜w育的教學(xué)模式。無(wú)論大學(xué)生日后從事什么類型的工作均需要良好身體素質(zhì)的支持。由此可見，堅(jiān)持體能訓(xùn)練成為增強(qiáng)高校學(xué)生身體素質(zhì)的首選方式。以往體能訓(xùn)練模式過于強(qiáng)調(diào)大運(yùn)動(dòng)量，忽略核心部位的肌肉訓(xùn)練，僅停留于單一四肢運(yùn)動(dòng)的層面，而功能性體能訓(xùn)練能填補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的不足，全方位調(diào)動(dòng)學(xué)生身體肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，真正意義上做到協(xié)調(diào)身體各個(gè)部位。

2.2、降低損傷風(fēng)險(xiǎn)

由于體育教學(xué)期間學(xué)生或多或少遭受一系列的損傷，不利于提升學(xué)生的機(jī)體素質(zhì)，而應(yīng)用功能性體能訓(xùn)練能極大程度上降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，改變學(xué)生原有的體質(zhì)，取得滿意的運(yùn)動(dòng)效果。與此同時(shí)，大量學(xué)者專家對(duì)功能性體能訓(xùn)練的研究持續(xù)深化，以至于教學(xué)工作者對(duì)功能性體能訓(xùn)練的認(rèn)知越來(lái)越全面，例如，利用彈力繩等器械工具，能有效訓(xùn)練深層肌群，進(jìn)而提高學(xué)生的訓(xùn)練重量。此外，使用特定體育器材，能有效鍛煉大學(xué)生的穩(wěn)定性及平衡性，必要時(shí)可增加仰臥起坐等簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練方式，并推行一體化鍛煉模式，進(jìn)一步提升機(jī)體連貫性及靈活性，起到有效鍛煉學(xué)生的控制力的作用。

3、功能性體能訓(xùn)練在高校體育改革中的具體應(yīng)用要點(diǎn)分析

3.1、有效結(jié)合傳統(tǒng)訓(xùn)練模式

高校體育教學(xué)以增強(qiáng)學(xué)生機(jī)體素質(zhì)為核心目標(biāo)，著重強(qiáng)調(diào)提升學(xué)生的機(jī)體健康狀態(tài)。除基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練外，高校體育教學(xué)需要全面測(cè)試大學(xué)生的體能素質(zhì)，從根源上認(rèn)識(shí)到增強(qiáng)機(jī)體健康的必要性。同時(shí)，人體日常活動(dòng)無(wú)法脫離健康體魄的支撐，而獲取健康的體魄則需要開展長(zhǎng)期體育鍛煉。目前我國(guó)大多數(shù)高校體能訓(xùn)練以機(jī)體素質(zhì)訓(xùn)練為主體，其考核評(píng)價(jià)形式過于單一，僅僅將考核成績(jī)視為評(píng)估學(xué)生機(jī)體素質(zhì)強(qiáng)弱的唯一指標(biāo)，反而無(wú)法有效改變學(xué)生現(xiàn)有的亞健康狀態(tài)。由此可見，體能訓(xùn)練能增強(qiáng)學(xué)生心肺功能，大幅度提升學(xué)生肌肉力量及耐力，對(duì)提升大學(xué)生機(jī)體素質(zhì)具有顯著價(jià)值作用。

名言有云“任何事物都是相對(duì)的。”而功能性體能訓(xùn)練也不無(wú)例外，不僅可能產(chǎn)生積極影響，而且還可能產(chǎn)生消極影響。因此，在實(shí)際改革過程中，相關(guān)高校體育教師必須將體育課堂教學(xué)與功能性體能訓(xùn)練有效結(jié)合起來(lái)，利用辯證性思維全面分析功能性體能訓(xùn)練的應(yīng)用優(yōu)勢(shì)及劣勢(shì)，擬定科學(xué)合理的體能訓(xùn)練方案，進(jìn)一步起到增強(qiáng)大學(xué)生專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)效果及身體素質(zhì)的作用。此外，體能訓(xùn)練與功能訓(xùn)練2種訓(xùn)練方式各具特色，彼此間存在著一定的聯(lián)系，側(cè)面說明體能訓(xùn)練與功能訓(xùn)練模式間呈辯證統(tǒng)一的關(guān)系，而在特殊訓(xùn)練期間，能滿足兩者之間相互轉(zhuǎn)化的要求；因此，可以有效結(jié)合傳統(tǒng)訓(xùn)練模式，使功能性體能訓(xùn)練的價(jià)值作用得到最大化的體現(xiàn)。

3.2、豐富訓(xùn)練方法

大學(xué)教育中功能性體能訓(xùn)練主張將學(xué)生身體訓(xùn)練視為整體性過程，意味著一體化訓(xùn)練大學(xué)生身體素質(zhì)期間，能有效活動(dòng)大學(xué)生的身體關(guān)節(jié)，增強(qiáng)其靈活性。由此可見，將功能性體能訓(xùn)練與體育教學(xué)相結(jié)合，能充分發(fā)揮其應(yīng)用優(yōu)勢(shì)，側(cè)面說明融入功能性體能訓(xùn)練早已成為我國(guó)高校體育教學(xué)的研究重點(diǎn)內(nèi)容及難點(diǎn)內(nèi)容。同時(shí)，功能性體能訓(xùn)練不同于常規(guī)訓(xùn)練，其訓(xùn)練模式及訓(xùn)練方法呈持續(xù)變化的狀態(tài)，與學(xué)生個(gè)體素質(zhì)間存在著密切聯(lián)系。按訓(xùn)練內(nèi)容，功能性體能訓(xùn)練可氛圍懸吊、核心力量、平衡性及振動(dòng)4個(gè)方面，其訓(xùn)練方法包括基礎(chǔ)訓(xùn)練、一體化訓(xùn)練、平衡性訓(xùn)練及深層肌群訓(xùn)練。

以深層肌群訓(xùn)練為例，主要通過開展不穩(wěn)定性訓(xùn)練幫助大學(xué)生群體克服自身重量，例如，具體訓(xùn)練期間，使用彈力繩或者平衡板等器材完成訓(xùn)練任務(wù)，以達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體素質(zhì)的目標(biāo)。平衡性訓(xùn)練指利用功能性體能訓(xùn)練增強(qiáng)學(xué)生機(jī)體平衡性，需要使用部分特定的健身器材，鍛煉自身平衡性及穩(wěn)定性。一體化訓(xùn)練側(cè)重于鍛煉學(xué)生身體的系統(tǒng)性、連貫性及靈活性，側(cè)重于增強(qiáng)其肌肉控制力量。基礎(chǔ)訓(xùn)練是體育教學(xué)的常見訓(xùn)練方法，包括俯臥撐及仰臥起坐等，具有功能性強(qiáng)及體能性高等特點(diǎn)，能大幅度提升學(xué)生機(jī)體素質(zhì)。由此可見，在具體教學(xué)期間，高校體育教師必須提倡大學(xué)生廣泛參與功能性體能訓(xùn)練項(xiàng)目，全面分析訓(xùn)練目標(biāo)與訓(xùn)練項(xiàng)目間差距產(chǎn)生原因，選擇適宜的訓(xùn)練方式及教育方法，進(jìn)而達(dá)到增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)的目標(biāo)。

3.3、樹立正確的體能訓(xùn)練理念

日常生活及學(xué)習(xí)期間融入功能性體能訓(xùn)練，不止能提升學(xué)生群體的體質(zhì)及體能，更能達(dá)到強(qiáng)化其運(yùn)動(dòng)技能的目標(biāo)。再者功能性體能訓(xùn)練屬于新型運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式，能滿足當(dāng)代高校大學(xué)生訓(xùn)練心理需求，例如，當(dāng)代高校大學(xué)生善于接納新鮮事物，對(duì)體能訓(xùn)練存在“求新求異”的心理需求，而功能性體能訓(xùn)練是新形勢(shì)下運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的產(chǎn)物，符合大學(xué)生心理層面的訓(xùn)練要求。與此同時(shí)，功能性體能訓(xùn)練不僅能增強(qiáng)學(xué)生機(jī)體素質(zhì)，而且還能有效緩解學(xué)生多方面壓力。此外，運(yùn)動(dòng)能放松個(gè)體心情，尤其是積極組織功能性體能訓(xùn)練，能全面釋放學(xué)生群體的日常學(xué)習(xí)壓力，促使其始終保持愉悅的心理感受，以達(dá)到實(shí)現(xiàn)身心健康的目標(biāo)。由此可見，須幫助大學(xué)生樹立正確的體育鍛煉理念，使大學(xué)生積極參與到功能性體能訓(xùn)練當(dāng)中，從而全面提升大學(xué)生的機(jī)體素質(zhì)水平。

4、結(jié)語(yǔ)

通過本文探究，認(rèn)識(shí)到功能性體能訓(xùn)練所涉及的理論知識(shí)相對(duì)復(fù)雜，融入多樣化的專業(yè)鍛煉理念，著重強(qiáng)調(diào)提升大學(xué)生體能訓(xùn)練專業(yè)技能，積極開展兼顧目的性及針對(duì)性的體育訓(xùn)練活動(dòng)。因此，相關(guān)高等院校體育教師勢(shì)必需要重視教學(xué)改革流程，將課堂教學(xué)與功能性體能訓(xùn)練有效結(jié)合，充分發(fā)揮兩者的應(yīng)用優(yōu)勢(shì)，減輕日常訓(xùn)練的機(jī)體損傷，側(cè)重于訓(xùn)練大學(xué)生的靈活性及平衡性，真正意義上做到多角度、全方位的體育訓(xùn)練，進(jìn)一步增強(qiáng)大學(xué)生的綜合體育素質(zhì)水平，為培養(yǎng)大學(xué)生終身體育意識(shí)及目標(biāo)奠定夯實(shí)的基礎(chǔ)。