淺析影響我國職業女性體育健身的因素及對策

（沈陽體育學院 遼寧 沈陽 110102）

當今社會，身心健康成為一種社會發展的時尚新常態，這不僅是良好生活習慣的提現，更是人們參與社會活動的必備基礎。隨著時間的推移，社會信息化、智能化程度不斷攀升，對于性別的要求在社會各行各業的發展中也不再趨于明顯化，尤其是對體能要求的逐步降低，女性在社會化分工中日益承擔著越來越重要的職責。但是由于女性天生較為特殊的生理構造，再加之其承擔著較為復雜的社會關系，以及職業女性的工作狀況，職業女性更應當注重身體素質的訓練，開展合理的周期性體育健身活動，這能為職業女性帶來強健的體魄，有利于培養健康的心理狀況，并預防相關疾病的發生。

1、當今社會職業女性面臨的角色矛盾

1.1、家庭方面

在社會角色的分工中，女性在家庭中占據著母親、妻子和女兒等多重身份，這些身份交織在一起容易引發內部沖突，同時在社會家庭中由于中國傳統思想觀念，“以夫為主”的倫理觀念在當今社會仍然起著主導作用，“賢良淑德”也仍然是女性傳統的代名詞。雖然隨著社會的演變，中國女性形象也隨著時代的進步和地域的擴展而產生相應變化，但中國女性對于家庭的勤懇奉獻和對丈夫的無私犧牲在目前來看還是十分顯著的。就中國職業女性而言，她們在空余時間的分配以及主導消費理念上，更容易忽視自身的需求和發展，更多的是圍繞家庭、丈夫和子女開展和進行。

女性在復雜的家庭角色中又以母親的角色最為主要，這是由女性天生的生理構造所決定的，撫養與教育孩子成為女性天然的一項“職業”。母親從孕育生命開始就承擔著比男性更多的家庭責任，孩子呱呱墜地，母親每天付出更多的精力和時間親情灌注在孩子的衣食住行上，用心呵護這一生命的茁壯成長。在孩子漫長的成長過程之中，與孩子密切接觸的就是母親；另一方面當今社會80后和90后慢慢成為社會的中堅力量，而80后和90后的存在形式又是以獨生子女的方式存在，這意味著在鼓勵二胎生育的現在，一位女性要撫養兩個孩子并贍養四位老人，其對家庭付出的時間和精力遠多于男性，對于職業女性而言，對家庭的傾情投入無可避免的會影響到自己身心健康的發展，因此對職業女性這一群體身心健康的關注更是目前十分緊迫的研究課題。

1.2、事業方面

（1）工作壓力。

當前，社會層面對女性的要求越來越高，不僅要承擔起繁重的家庭事務，還要在職場爭得一席之地，這使得很多職業女性身心俱疲，壓力巨大，甚至不堪重負，這是影響很多職業女性心理健康的常見且十分重要的因素。越來越大的精神壓力和身體壓力，已經根本無法讓女性從工作和生活中體會到樂趣或者成就感，反之，是對工作的倦怠，甚至厭惡，工作沒有動力，積極性下降，進而導致工作效率降低，消極的態度會使其造成一些工作失誤，受到上級領導的批評，這樣如此惡性循環，有些女性就會感到更大的心理壓力，產生更負面的情緒，更加不利于身心健康。

（2）人際關系。

職業女性大多都是比較要強的，在生活和工作中，常常希望得到他人的尊重與認可。但是在實際工作中，很多女性會因為一些工作上的疏忽，受到領導批評，或者與其他員工共事過程中，受到排擠，致使其內心常常有挫敗感，感到被孤立，被嘲弄，甚至會變得不自信，而這種心理上的問題，會影響其身體上的不健康，給職場女性帶來各類軀體疾病。

（3）表情暴力。

所謂影響到職業女性心理健康的表情暴力，是指辦公樓里打照面的人“表情不好”。目前，各行各業都是工作節奏飛快，每天要處理的工作內容繁多，大腦要飛速運轉，甚至在吃飯的時候大腦也在思考事情，那么這時人的面目表情自然不是很好，不是雙眉緊鎖，就是木訥茫然。有心理專家認為，這種不正面積極的表情暴力，其實只是當事人在思考問題，或者遭遇挫折后的一種自然反饋方式。但女性天生敏感的心，有些職場女性面對這種表情，常常會自我懷疑，讓自己感到煩躁不安，進而影響自己的心理健康。

2、影響職業女性參與體育健身的各項因素

隨著時代的進步和經濟的發展，社會逐步成熟和完善，職業女性飽受的壓力也不斷增大，尤其是他們所承擔的社會職責也逐漸變得突出。職業女性除了承擔必要的家庭職責之外，還要在社會職業分工中適應與男性相匹配的崗位職責。然而從我國職業女性參與體育健身活動的開展情況來看，她們在參與體育健身活動時存在較大的阻礙因素，這即影響職業女性的積極性，也會間接影響她們的身心素質。探究影響職業女性參與體育健身的各種因素具體如下。

2.1、主動動機

（1）興趣。越來越多的研究表明，動機的數量并不重要，關鍵在于動機的質量。換句話說，并不是所有的動機都一樣，有些動機更有益，最高級的動機形式被稱為享受或者說興趣。正如那句“興趣是最好的老師”，對于從事體育健身活動來說，如果有些職業女性是出于喜歡或者覺得它真的很有意思的原因的話，那么她們不需要任何人來激勵他們。反之，有些職業女性是很少參加體育健身活動的，那么他們就是本身動機質量不足，對于體育健身活動缺乏興趣，沒有養成參加體育健身活動的習慣；

（2）意識。動機的同一性和價值取向是第二高級的動機類型。這類動機占主導地位的職業女性參與運動，是因為她們感覺運動像是她們自身的一部分，因為她們覺得運動很重要致使她們會參與其中，或者是因為她們重視學習新技能。反之，無意識或者較為慵懶的職業女性則會逃避體育健身活動；

（3）耐心。對體育健身活動持之以恒的堅持是值得被稱贊的，突如其來的厭惡心理在運動中很常見，這種現象還會出現在突如其來的失戀，親人批評等。當出現這種自我放棄，自我厭惡時，心理不但不會自我安慰，反而會開始放棄自己，開始自暴自棄，逐漸停止一些積極向上的體育活動和運動計劃。

上面介紹的幾種形式的動機叫作主動動機，也就是職業女性自身有參與的動力，而不是來自外部施加的壓力。因為不論哪種情況，當職業女性具有自主動機時，她們在某項體育運動上會愿意投入更多的時間和精力，追求更好的體驗感，獲得更多的愉悅感、幸福感，進行任何一項體育活動都會有更好的表現，更能持之以恒持，并且不覺得倦怠，反而更加積極、興奮。而與這些類型的動機相對的是受控動機，在受控動機中，隨著時間的推移，職業女性進行體育活動獲得的愉悅感、幸福感很可能會越來越少，并且容易感到疲憊，感到有壓力，有些人甚至會出現厭煩、抵觸的情緒。

2.2、受控動機

（1）自豪感或者自責感。自豪感或者自責感就是一種受控制的動機，這類動機占主導地位的職業女性，她們參加運動可能與他人的期望有關，比如，有些女性可能被期望身材苗條，但是自己目前偏胖，所以，為了減肥而進行體育鍛煉。有些職業女性可能會因為尋求某些成就感或者自豪感而進行某種體育鍛煉，比如，練腹肌，秀人魚線，因為她們喜歡向別人炫耀自己的技能；

（2）獲得獎勵或者避免懲罰。這是另一種受控制的動機，出于這種動機的職業女性主要是為了獲得某些獎勵，比如，獎勵自己在做一定量的運動后，就吃某些想吃的食物，或者通過運動來避免某種懲罰。在這種情況下，獎勵或懲罰會隨著時間的推移不再起作用，運動常常不能持久進行下去。

以上這些受控動機就是低質量的動機。從長遠來看，他們為職業女性創造了一種很糟糕的運動體驗，被動接受進行一些體育活動，讓他們感到運動是需要附加些目的或者痛苦的，催生她們產生想要隨時放棄的念頭。在職業女性的生活中受控動機對她們的運動興趣影響極大，但隨著時間的推移主動動機和受控動機是可以相互轉化的。

3、鼓勵職業女性參與體育健身的方式方法

3.1、最根本的是轉變觀念

想要鼓勵職業女性參與體育健身活動，要從根本上轉變職業女性的觀念，從受控動機轉變為主動動機。首先確定對于體育健身活動而言有價值的任務驅動力，搞清楚對于自己來說真正有價值的任務是什么；其次思考這個任務的最終結果可以為自己帶來的積極利益，如果不明確任務能帶來的最終收益，是很難堅持去完成的；最后豐富目標的感官描述，把學習分享給更多的人，以此獲得影響力和成就感。

3.2、最關鍵的途徑是將健身意識納入主流意識

緊緊抓住主流媒體，利用好新興媒體，為媒體報道體育健身賽事與活動提供良好的服務保障，推進協會媒體資料庫建設，為體育健身活動推廣與發展積累資料。宏揚運動精神，使運動成為人們生活中的一種教育手段、一種生活方式乃至一種精神載體，深入打造體育文化。形成積極參加體育健身活動的氛圍，不斷增強健身意識、提高健康水平、傳遞健康生活理念，營造濃郁的全民健身氛圍。

3.3、學會化解壓力

就女性自身來說，要學會化解壓力的技巧和方法，利用適合自身的體育健身活動進行自我調適。如今健身器械也逐步走入普通家庭，越來越多的人自覺投身到健身行列中來，鍛煉形式也是層出不窮，按照自身的興趣找到適合自身的體育健身形式往往才能更好的堅持體育健身活動。

3.4、配備全民健身工作專職人員

專業的專職人員擁有更好的素質能為職業女性乃至全民提供專業化服務。現有工作人員承擔著奧運備戰的保障工作，專業、職業賽事的組織工作，與國際組織和國家協會的交流、溝通工作，國內裁判員、教練員的培訓、培養工作，對地方協會的指導等大量工作。總體來說，體育健身活動的工作人員少，工作量大。建議從社會上聘請全民健身的專職工作人員從事比賽的宣傳推廣、業余運動員注冊管理和業余運動員積分管理等各項工作。

3.5、建立與完善業余訓練的指導與培訓體系

當前社會十分缺乏專業的指導和培訓體系，也缺乏職業女性在健身方面的法律意識，大力培養業余運動講師、教練員和社會體育指導員，為職業女性參與運動提供更為便捷和安全的指導，能有效保障職業女性各項利益。

4、結語

通過本文的論述我們可以看出，職業女性在當今社會中的作用于價值日益凸顯，但是在社會發展的進程中職業女性對自身的重視不足，容易忽略自身感受和身心健康，這成為當今職業女性發展的重要阻礙。結合職業女性在當今社會中家庭與工作的相關職責，積極鼓勵職業女性參與體育健身活動，并更好的讓其發揮社會職責，進而促進社會的和諧發展，是一項重要的課題研究。