高校足球教學中強化學生體能訓練的措施研究

吳曉慧

（內蒙古鴻德文理學院 內蒙古 呼和浩特 010010）

就足球運動來說，足球運動員要想比賽中發揮出良好狀態，并獲得良好的運動成績，前提是擁有一個良好的體能素質?，F如今，在時代不斷發展的背景下，高校對學生的德智體美均衡發展十分關注和重視，而我國高校學生普遍存在巨大的學業壓力，原因在于當前我國人才考核主要以專業能力為主，使得絕大部分的家長和教師會督促學生以學業為主，而輕視體育項目，使得高校學生也逐漸對體育項目喪失了興趣，即便在體育課堂上開展足球運動，也會因為學生缺乏運動而使得高校學生普遍缺乏良好的體能素質，進而導致高校學生缺乏較高的足球運動能力。因此，作為高校足球教師應對學生的足球運動現狀形成一個正確的認識，并在實踐中根據實際來制定出可行且有效的體能訓練方案，并因人采取合適的訓練方法，使得高校學生能夠在保障身體健康的同時，獲得良好的體能訓練效果，最終為提升足球運動技能水平奠定良好的基礎。

1、高校足球運動員體能下降的主要因素分析

就體能而言，其是足球運動員在運動場上展現技能和戰術的重要基礎，對足球運動成績具有決定性影響。近些年來，足球運動在大學校園內風靡起來，并受到越來越多的大學生的青睞，尤其是世界杯、國際聯賽的傳播，使得高校學生對足球運動的了解更加深入，并逐步提高了參與度。但在高校足球教學實踐中，由于傳統訓練思維的禁錮影響，導致體能訓練在高校足球教學中占比不大，直接影響高校足球運動員體能素質水平的提高。

足球運動項目的持續順利進行，較高水平的身體素質是首要條件之一。而當前高校足球運動員體能素質不斷下降，其主要因素總結包括三方面的內容，具體如下：

（1）應試教育思維影響根深蒂固，使得大眾側重文化知識學習，而忽視體育學習，體育課程學習一度成為可無的存在，這種情況下，高校學生體能訓練自然成為空談，最終影響高校足球運動員體能素質水平的提高；

（2）高校場地及教師足球水平難以支持足球運動的全面開展，尤其是高水平的足球運動，更是難上加難，導致高校學生對足球運動的興趣不斷減弱，一定程度上影響體能訓練效果。同時，高校足球運動是一項團體運動，要求多人同心協力來完成，而在大多數情況下，是無法實現的。不僅如此，由于足球教師的專業水平因素，無法給高校學生提供專業的技術指導和科學的體能訓練方案，也會直接影響高校體能訓練效果和足球運動的發展；

（3）高校足球運動員缺乏內驅動力。絕大部分高校學生熱衷于足球運動，不惜倒時差觀看足球聯賽，但是絕大部分大學生對體能訓練缺乏興趣，這使得足球教學中的體能訓練難以調動學生參與的積極性和主動性，進而直接影響足球體能訓練效果。

2、高校足球教學中強化學生體能訓練的有效方法和措施

2.1、建立較高的自信心

高校足球體能訓練是一個長期堅持的過程，在確定體能訓練目標的基礎上，要堅定不移地執行下去，在此過程中，高校大學生擁有較高的自信心和耐力。同時，動作訓練難度的設定應該是階梯式的，完成質量要根據高校學生實際進行設定，以期通過階段性的成功來鞏固高校學生的足球體能訓練自信心，使得其能夠積極主動參與到體能訓練中。對于高難度動作，應讓高校學生進行反復練習，直到完全熟練為止，在此過程中，高校足球運動員的身體素質和技能水平都將得到極大地提升和鞏固。

2.2、科學選擇合適的體能訓練內容

眾所周知，足球運動需要足球運動員在比賽時間內不停地全場跑動，伺機獲得進攻的機會，或者是做好防守工作。而對于高校足球運動員來說，長時間的跑動既要求其具備短時的爆發力，又要具備長時間的耐力，在跑動中完成運球、傳球等專業的足球動作，此刻需要足球運動員具備超高的身體素質予以支撐，才能在對抗性強且耐力要求高的足球運動中堅持下來，并取得良好的成績。因此，在高校足球教學中，體能訓練是十分關鍵的一項內容，必須結合高校足球運動員的實際來選擇合適的體能訓練內容，并采取短期訓練目標和長期訓練目標交叉方式，時刻保持足球體能訓練的挑戰性，并在階段性的短期訓練目標支持下，使得足球運動員可以長時間地堅持下去，繼而在長期有效的體能訓練中不斷提升體能素質水平。

2.3、確定因人而異的體能訓練強度

對于高校足球運動員來說，其本身屬于獨立的個體，在足球體能訓練中展現出的能力水平也是不盡相同的。部分高校學生缺乏良好的體能素質，若在足球體能訓練中進行過量的體能訓練，不僅難以達成體能訓練目標，還容易對身體造成不可恢復的損傷，最終使得高校足球運動員無法對足球體能訓練產生濃厚的興趣，自然不利于足球運動員體能訓練效果的優化提升。因此，在高校足球教學中，足球教練要想順利地開展體能訓練活動，并保障全體高校學生可以在足球體能訓練中獲得最大程度的發展，應全面深入了解不同學生的身體素質和運動能力，隨后制定出差異化的體能訓練方法，才能提高體能訓練內容和方法的針對性、科學合理性，進而有利于提升體能訓練效果。

2.4、拓展足球教學途徑來強化體能訓練

足球是一項世界級的體育運動項目，在全世界范圍內有著大量的粉絲。對于高校足球來說，亦是如此，其覆蓋范圍幾乎傳播了全球各個角落，足球賽事轉播在體育電視節目中占比1/5以上，高校學生不僅將一些足球明星視作自己的偶像，還積極參與到足球運動中，使得校園足球隊人數急劇增加。而對于高校足球教練來說，高校足球教學中學生體能素質水平的提升是一項重要課題，要求體育教師不斷拓展足球教學途徑來強化體能訓練，才能保障高校足球運動員的體能素質能夠滿足足球運動需求。關于足球教學途徑的拓展，具體可以從以下幾個方面入手：

（1）組織高校學生進行校園足球聯誼賽。校園足球聯誼賽不僅可以讓高校足球運動員獲得足球運動的參與感和體驗感，不斷激發其參與體能訓練的內驅動力，還有利于高校足球運動員親密度的提高。同時，校園足球聯誼賽，實現與體育文化的融合，校內足球聯賽，參與者主要以同學為主，極具真實感，看球、踢球成為校園文化生活的重要組成部分。不僅如此，校園足球賽事的常態化，可以形成校園特色文化，并在校園內部形成足球運動氛圍新局面。另外，正規、有序的校園內足球比賽，不僅可以提升足球運動員的身體素質和運動技能水平，還可以通過融合校園文化，實現校園范圍內傳播健康向上的體育精神，繼而有利于激發足球運動員的潛能，使得其可以培養出不斷超越自我的體育精神；

（2）收集高校學生足球比賽視頻。對于高校學生來說，觀看足球比賽視頻具有超真實的視覺感，通過見識高水平的足球運動比賽，可以不斷強化其足球團隊協作意識。通常來說，足球比賽展現了足球運動員的戰術水平、技能水平及其團隊合作效果等，而這些都需要良好的體能素質予以支持。通過這種方式，可以讓大學生直接感受到體能訓練的重要性，并正確認識到體能的使用遍布整個足球賽場上，如前鋒快速突防、中場球員耐力水平等，都需要良好的體能素質予以支持，才能保障最終的足球運動成績。只有這樣，高校足球運動員才能在主動參與體能訓練的同時，長期堅持下來，最終有利于獲得良好的足球體能訓練效果；

（3）借鑒鄰國校園足球體能訓練經驗。韓國、日本等都是我國的近鄰，但在足球方面遠強大于我國，其足球水平在亞洲數一數二，甚至在世界級足球比賽中，也取得了良好的成績。基于身體結構和素質角度來說，韓國、日本等鄰國與我們十分相似，因此，韓國、日本等鄰國的足球體能訓練經驗值得借鑒。就韓國職業足球運動員來說，主要從校園足球隊中挑選，使得足球運動在國民中具有較高的地位，進而使得韓國足球進校園難度更低。同時，對于韓國足球運動員來說，一旦在小學階段被選拔進入球隊之后，將比其他普通學生擁有更高的大學錄取率，這使得學校足球隊受到廣大家長的認可，并強烈鼓勵子女進入校園足球隊，繼而形成了良好的校園足球運動氛圍。而反觀我國，校園足球不僅沒有吸引力，還會經常由于專業文化課程學習需求，被迫進行形式化的足球課程，不僅影響校園足球影響力和教學效果的優化，還直接影響足球體能訓練效果，最終影響高校學生體能訓練效果。針對這種情況，高校有必要提高校園足球運動的重視度，并借鑒鄰國足球體能訓練經驗，使得高校學生能夠積極主動參與進來，繼而為提高體能訓練效果奠定良好的基礎。

3、結語

在足球事業多年發展中，我國已經積累了豐富的足球資源，但是專業化的足球人才一直是我國高校足球教育的短板和缺陷，尤其是高校足球體能訓練，更是制約高校足球人才培養的關鍵因素。因此，在高校足球教學實踐中，高校足球教練應立足于足球教學現狀，根據高校學生實際條件，采取科學有效的體能訓練強化措施，不斷提升體能訓練效果，為培育高校足球人才提供支持，進而推動我國足球事業的健康發展。