健美操，讓學生蛻變成更好的自己

鄺麗燕

【摘要】鄉村小學生由于各方面的條件局限，因此明顯表現出能力上的不足、自信心的缺乏。針對以上情況，結合學校實際，決定乘著創建學校特色這股東風，著力從健美操這項體育項目找突破口，開發“活力健美操”校本課程。本文旨在淺談我校開展健美操校本課程的做法，從采用健美操教學，不僅使課堂教學豐富多彩、充滿活力，點燃學生的學習熱情，培養了興趣，而且使學生的身體素質得到提高，增強自信心、表現力等方面證明健美操作為校本課程在鄉村小學推廣是切實可行的。

【關鍵詞】健美操;自信心;特色課程

一、開設健美操特色課程，從學生需求出發

因地域環境、學校辦學條件、家庭條件和家長文化水平等因素的制約，鄉村小學生與城鎮小學生相比，見識少、膽子小、能力差，怕與外界接觸，自信心明顯不夠。尤其是在應試教育的原有評價體系下，學生的學習成績成為衡量學生學習水平、教師教學能力的唯一標準，這樣的風潮促使家長片面追求考試分數，不斷與城市的學生進行比較，由于各方面條件的不均衡，比較之下高下立見，能力的不足、自信心的缺乏就會產生失落和自卑感，慢慢地，人際關系便會疏遠，進入自我封閉，與現實世界脫離的狀態。我們深知這是一個十分嚴重的心理問題，它不僅妨礙了學生健康的人格形成，還會成為我們開展教學的絆腳石。可作為普通的教師，要改變這樣的現狀比登天還難。但問題再難，一切為了學生發展為前提，所以我們經過深思熟慮，決定乘著創建學校特色這股東風，著力從陽光體育找突破口，培養學生某方面的能力，建立起自信。經過再三醞釀，我們通過對教育政策、師資基礎、可利用資源、教學形式等進行充分的研討分析，以及建立健美操社團長達一年的訓練來進行實踐論證，最終鎖定了健美操這項：融體操、舞蹈、音樂于一體，具有教育、競技、文化交流和娛樂功能，有利于促進學生身心健康發展，提高學生意志品質，陶冶學生情操的，學生又樂于學習的，操作性強的，輕松、優美的有氧體育運動來提升學生的能力，并將“活力健美操”作為學校特色校本課程來開發。

二、開發特色課程，把健美操融入常規教學

活力健美操”課程是一門實踐性很強的特色課程。為了進一步深入推進 “活力健美操”一校一品特色項目，營造“強身、自信、樂學、尚美”的校園文化，深化“活力健美操”校本課程的開發與實施，提升學校特色品位。我們以教材為本，以活動為載體，立足于課堂，實施兩手抓的教學模式，即一手抓普及，以專項課程設置為主陣地來完成普及;一手抓提高，以課外實踐為補充來進行提高。此外，我們還拓展活力健美操校本課程的深度，給學生提供展示自我的舞臺，全面發展學生的身體素質，培養學生自我鍛煉的能力，陶冶美的情操。

（一）以專項課程設置為主陣地來完成普及

1.落實健美操教學內容

根據學生的身心發展特點和水平，分年級設置健美操知識與技能課程。如，一年級是有氧舞蹈1級，二年級是輕器械1級，三年級是輕器械2級，四年級是有氧舞蹈3級，五年級是有氧舞蹈5級，六年級是輕器械4級。（這一系列學習內容的設定遵循由淺入深，由易到難的原則，螺旋上升）

2.確保健美操教學時間

每個學期前13周的星期五，我們都會安排1.5課時進行健美操普及內容的學習，一學期下來共39課時來實施健美操知識與技能課程。要把健美操校本課程做好，只是內容的普及是遠遠不夠的。為了更好地鞏固與提高，我們還利用大課間以及音樂和體育課程每班每周課時的時間，確保課程開展的質量。

3.拓展健美操與學科教學整合

我們根據課程的性質，把健美操校本課程與信息技術、美術學科進行整合，如，一至三年級的“健美操繪畫”，四年級的“健美操漫畫制作”，五年級的“健美操攝影”，六年級的“健美操T恤制作”，都以健美操為主題，進行健美操知識的補充和課程的拓寬，略健美操的魅力，激發學習興趣，達到樂學、自信、尚美的目的。

（二）以課外實踐為補充來完成提高

普及是根，提高為促。健美操課程實施要上一個高度，就不能停留在普及階段，必須在此基礎上尋求提高，要在提高中尋求更高。為了配合我們“活力健美操”特色項目的推進，我們對每年“六一”文藝匯演進行了改革，全校在普及的基礎上開展各類校內的比賽、表演活動，提高學生自身的技能水平，調動學習興趣，培養審美能力。如，健美節、班級選拔賽、年級精英賽、健美操比賽、大課間比賽、校運會表演等。根基已打好，校外的各類大小競賽和交流活動推開了大門，把我校的校本課程做了一定的推廣，以此提高我校特色課程的知名度，形成一定的影響力。

三、借助健美操課程，培養學生素質

（一）鍛煉身體，塑造形體

健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，能全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。根據《國家學生體質健康標準》我校統計表顯示，2019學年度我校學生體質健康優秀率達到60%以上，合格率97%以上，再也沒有站久一會兒就有人暈倒的情況，可見健美操是一種卓有成效的鍛煉身體的方法。

在健美操的訓練中，通過徒手、持輕器械充分發揮胸、腰 、髖潛在的表現力，鍛煉軀干部位的靈活性，將動作做到極致，嚴格依據形體的訓練要求進行規范化的動作訓練，及時糾正學生形體上的錯誤，幫助學生時刻保持形體優美，形成正確的身體標準姿勢的動力定型。

（二）樂觀心態，提升自信

健美操是一項以有氧運動為基礎，以健、力、美為特征，融體操音樂為一體的身體練習。它以熱情奔放、節奏明快、動作舒展、優美有力的特點給人一種蓬勃向上、精神振奮的感受。而健美操練習能使整個人的身心不由自主地融人到那歡快有力的節奏中，通過動作的自由伸展宣泄情感，從而達到心情放松的目的，所以健美操是一劑很好的心理調節劑。

第一次帶學生外出比賽，從學生的表現來看，學生總是畏首畏尾，毫無自信可言，對于比賽的結果根本不報一點希望。經驗要累積，自信也需要累積。經過多次競技的磨練，不管是健美操的展演活動還是競技比賽都有積極的表現欲望，并轉化為表現行為。漸漸的你會發現學生完美蛻變，做任何事都不害怕，敢于去克服一切困難，挑戰任何自己以前不敢做的、未曾做過的事情，并且堅持下來。以點帶面，由此可見，健美操鍛煉的確能不同程度地提高我們的自信心。

（三）提高興趣，磨練意志

興趣是最好的老師。對健美操穩定而專一的興趣可以激起運動員對訓練和競賽的積極性和堅定性，從而促進技術水平的提高和信心的增強，實現自己的目標。健美操是一種運動負荷特別大的有氧運動，鍛煉的過程中學生會感到身體疲勞和肌肉酸痛，苦與累會給意志薄弱者一道門檻，想要邁過門檻就必須要有堅毅的意志，這堅持的過程就是意志的磨練，能力的提升。

（四）發散思維，敢于創新

許多人認為健美操只要掌握幾套規定動作就是掌握了健美操，往往把健美操的作用束縛在局限的范圍內，忽視了它在創造能力培養中的作用。對于學生已經掌握的健美操動作，重復練習顯得枯燥而乏味，根據小學生爭強好勝、富于挑戰的性格特點，在處理教學時，我們可以限定時間給予相應的學習目標，引導學生運用發散思維，選擇自己喜歡的方式進行小組合作探討，使學生的時間用得富于挑戰，更富有成果。如，利用課堂教學及校級健美操比賽的形式，讓小組各成員抓住節奏的變化，打亂原來的組合秩序，重新組合動作，進而創作屬于他們自己的健美操組合的動作創編和花式變化。在這一過程中，學生會忘我地投入在作品創作中，通過不斷地練習，不斷地調整，促進發散性思維提高。而評比階段，師生共同參與作品的評價，提高學生對美的鑒賞能力，也為教師實施因材施教提供了有力的依據，促進教學雙長。

“活力健美操”課題工作既嚴肅又活潑，既充滿困難又充滿了希望。課題研究的過程是一個艱苦的過程，也是一個充滿樂趣的過程，不僅讓學生學到很多健身的知識，養成良好的健身習慣，同時還培養了自身的心理素質，有效地提高學習成績，而且也能增強他們的社會適應和競爭能力，更有利于他們走向社會，成為棟梁之才。

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