芻議小學足球教學中常見運動損傷及預防

摘 要：小學時期的足球教育是體育課程的主要組成部分之一，通過系統化的足球訓練，可高效提升小學生的身體素養，培育其團隊協作意識和競爭意識。但是，因小學生的發展特性，在小學足球教育過程中易產生運動損傷。為保障小學足球教育訓練活動順利進行，可通過對小學足球教學中出現運動損傷的原因進行分析，并提出相應解決措施，以供參考。

關鍵詞：小學;足球教學;運動損傷;預防

一、 引言

隨著中國體育事業的不斷發展，小學體育運動漸漸得到重視。在諸多體育運動項目中，足球是小學生們最熱愛的一項運動，但因足球運動運動量大、強度高、參與人數多等多方面因素，在足球運動教學課中，發生運動損傷極為常見。加之學生在體育課中相對興奮，針對一些可能受傷的預見性較低，致使在小學體育教育過程中，易產生損傷。故此，對于小學足球教學中常見運動損傷及預防實行分析，是極有必要的，不但能更高效地防止這些損傷的發生，還可為足球教師提供教學重點。

二、 小學足球教學中常見運動損傷分析

在小學足球教學工作開展過程中，運動方式不對，很容易使學生出現運動損傷問題，小學足球教學中常見運動損傷的包含很多方面，不同小學足球教學中的運動損傷問題，都會對小學生造成不同程度的傷害，為進一步防止相關運動損傷問題的發生，就必須合理了解小學足球教學中常見的運動損傷，進而具有針對性地對相關運動損傷問題進行預防。第一，拉傷。小學生在進行足球運動和學習的過程中，很容易因為運動方式的不對出現運動拉傷問題，運動拉傷主要指的是肌肉拉傷，是因為小學生在足球運動期間超負荷的拉伸動作，使肌肉內部微細纖維發生撕裂現象，進而出現不同程度的肌肉拉傷問題，同時，出現運動拉傷問題的主要原因還包括跑跳、大幅度搖擺等，其主要發生部位和傷的最多的部位也是腿部。所以要引導小學生正確地進行足球運動和跑跳等。第二，扭傷。在學生進行小學體育足球運動的過程中，由于運動強度的不同也很容易在運動期間出現膝關節的扭傷、腳踝關節扭傷等，所出現的關節扭傷問題，也是因為學生下肢關節受壓較大，造成膝蓋復合壓力過大，從而出現扭傷等一系列問題。小學生在進行足球運動和學習的過程中，缺少訓練前的準備活動和環節，沒有充分將關節和肌肉完全拉伸開來，那么也很容易出現各種各樣關節扭傷問題。第三，挫傷、擦傷。小學階段學生正處于認知能力低下和好奇心較強的階段，進而在體育足球訓練的過程中，會盲目地對運球和氣球動作進行模仿，進而很容易因為對技術的缺乏了解和要領的不知曉而出現身體部位的擦傷等問題，而且足球運動具有一定的對抗性和競賽性，小學生在傳球的過程中，也很容易因為教學場地設施有限和動作不到位，而出現各種各樣皮膚擦傷問題，從而使學生出現不同程度的運動損傷。

三、 小學足球教學中出現運動損傷的原因

（一）直接因素

在小學足球教學中，可能出現的運動損傷問題體現在很多方面，所產生的運動損傷原因也體現在很多方面，只有明確小學足球教學中出現運動損傷的直接因素和間接因素，才能防止學生在足球運動過程中出現不同程度的損傷問題，最大限度地給教學賦予更多娛樂性，推動小學生真心的健康發展。首先，如若足球教師專業水平不達標，缺少完善的防損傷知識，在足球教育過程中未能及時實行安全教育，同時亦缺乏與之相對應的恢復訓練，即會對小學生身體各項機能的恢復速度產生直接影響。其次，小學生年齡較小，缺少生活經驗，在參加足球鍛煉時未有健全的自我保護意識。加之小學生天性活潑好動，會常常做出不正確的動作，進而加大發生運動損傷的概率。再次，在足球教學前，足球教師未能做好充足的準備工作，并且未安排小學生實行熱身訓練。另外，訓練場所、運動設施均會對運動損傷的發生率產生直接影響。最后，小學生的好勝心相對較強，然而因接觸足球運動的時間短，故此在足球訓練中難以熟練掌握足球基本技能，如若教師不及時改正，極容易產生運動損傷，亦對小學生足球技術水平的提升產生消極影響。

（二）間接因素

一方面，未能正確安排足球訓練計劃，教師的水平不足。近些年，伴隨素質教學變革工作的持續推動，校園足球亦隨之迅速發展，對足球教師的專業要求及數量逐漸加大，部分小學因辦學條件和教師資源等多方面因素的局限，將足球教育工作交給體育教師承擔，甚至亦有其他愛好足球運動的教師擔任。另一方面，學校內的訓練場地、教學設施不健全。未對小學生設立專門兒的足球場地，未對足球教育配備專業的防護工具，致使小學生在足球鍛煉中難以得到全面的保護，存在極大的安全隱患。最后一方面，天氣因素會對足球訓練產生影響，比如在雨天，足球訓練場地會相對濕滑。在冬季，室外訓練場溫度較低，會對小學生身體的靈敏度產生影響;而在夏天，訓練場地溫度過高，極易導致學生中暑。

四、 小學足球教學中預防運動損傷的必要性

新課程改革背景下，校園足球項目不斷地與小學體育教育教學工作相結合，極大地促進小學足球教學工作的創新發展，在開展小學足球教學工作過程中，學生很容易出現相關運動損傷問題，為防止小學生身心受到傷害以及出現一系列的運動損傷問題，則需要在小學足球教學中積極對學生運動損傷的問題進行預防，加強對學生的正確引領和啟蒙教育，提升學生對自我預防運動損傷的認識和了解。同時，在小學足球教學中，足球運動具有較強的對抗性，學生參與足球運動的人數較多，相關運動項目和過程也具有很大的強度，進而不利于更好地保證小學生的身心健康，很容易出現各種各樣的危險和問題，所以，加強小學足球教學中的運動損傷預防工作，是推動小學足球教學工作全面發展和創新發展的有效方法。而且小學生正處于認知能力低下、自控能力有限的地位，缺乏對預防運動損傷的正確意識和了解，在高度興奮的狀態下，很容易發生損害性問題和損傷問題，因此，需要小學體育教師充分發揮教學引導作用，向學生講解小學足球教學中運動損傷的預防方法，進而有效分析、規避可能發生的運動損傷問題，保障小學足球教育教學工作順利進行。除此之外，在小學足球教學過程中，學生身心素質能力較差，當發生運動損傷問題和危害問題時，容易產生心理問題，進而影響小學生身心健康發展，也會造成小學足球教學與娛樂性的教學原則和安全性的教學原則相違背。因此，為防止學生在小學足球學習過程中，因為運動損傷問題而出現的各種各樣體育心理陰影和心理問題，需要在小學體育教學中加強運動損傷工作的預防，積極做好小學足球運動開展之前的準備工作和防范環節，最大限度地提升小學生動作防范意識，讓小學生以正確的心理態度和思想意識，完成相應的足球運動，突出學生在足球運動過程中的主觀能動性和學習能力，保證相關工作的順利開展和進行。另外，部分學校因為教學場地有限，也很容易出現各種各樣的運動損傷問題，這時，也需要通過加強運動損傷問題的防范工作，做好學生足球運動過程中的引領工作。

五、 小學足球教學中預防運動損傷的措施

（一）增強教師教學準備環節

作為足球教師應有充分全面的教學準備，這不僅僅是教學工作態度的體現，更是對學生安全的保護。故此，即需以身作則，重視課前準備，所謂課前準備不只是準備教育內容，還應了解與運動解剖學相關的專業知識，注重準備動作的作用，切不可因小學生對準備動作沒有興趣，從而忽視課前準備環節。反之，足球教師通過對小學生特點等了解，編排趣味性更強的熱身運動。此外，足球教學不單是實踐教學，還應增加理論知識的教授，向小學生講解足球比賽的規則與要求，從而防止不正確的拉拽動作的出現，避免運動損傷的發生。

（二）提升學生運動防護意識

規范的足球動作符合運動解剖學，可高效降低足球運動中損傷的發生。故此在足球教學過程中，足球教師應強調小學生動作的標準性和規范性，特別是在小學生自控能力弱與較活躍條件下，更要重視足球動作的標準性。另外，足球教師在足球教育過程中不但需要教授給小學生一些技巧，還要告知小學生足球運動具有的危險性，特別針對一些危險動作以及易產生損傷的動作進行反復強調，以此加強小學生的自我保護意識。

（三）注重對學生身體素養的鍛煉

小學生身體素養訓練是小學足球教學中的關鍵，亦是預防在足球運動中發生損傷的有效方式。目前，小學生超重現象較嚴重，部分小學生幾乎不進行運動，柔韌性、靈敏度、力量十分差，無法順利完成教師所制定的教學目標。但是，因足球運動對身體的柔韌度、靈敏度和肌肉爆發力等具有極高要求，故此足球教師應重視對小學生身體素養的培訓，使學生們能夠，高標準完成足球訓練任務。在今后的小學足球教育過程中，教師可設計一些有目的性、針對性的素養教學內容，比如單腿下蹲、青蛙跳、仰臥起坐等。

六、 結語

綜上所述，小學生在成長發育時期體育訓練是不可缺少的，在小學的體育教學課堂中，首先應使小學生的身體素養得到優秀的鍛煉，其次亦要培育學生們的運動興趣，而足球即是學生感興趣的體育運動之一。然而，足球運動往往會出現損傷，因此教師應采取正確的方式盡量防止運動損傷發生，降低運動損傷的發生率，防患于未然，從小學生的角度出發，科學正確地設定訓練方法，從本質上增強小學生的自我防護意識，為學生足球技術水平的提升打下牢固基礎。

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作者簡介：

莊春玲，福建省泉州市，豐澤區第一中心小學。