消防員運動性疲勞調查研究

一、運動性疲勞及其影響

運動性疲勞是指機體的生理過程不能持續其機能在特定水平或不能維持預定的運動強度的生理現象。消防救援隊伍實行24小時執勤戰備，職能定位多，訓練任務重，高溫環境熱應激以及消防裝備的不利影響，都會使消防員出現不同程度的運動性疲勞。消防員出現運動性疲勞后如果得不到及時恢復，勢必會造成工作效率下降，訓練成績停滯不前，甚至出現訓練事故。如果消防員在災害事故現場出現嚴重的運動性疲勞，體力不支，后果更是不堪設想。

二、調查問卷及結果分析

（一）問卷設計

問卷內容分為基本信息和疲勞情況兩個部分。基本信息部分主要包括參與調查者的年齡、工作時間、執勤消防站工作崗位、年出警次數、年戰備次數、訓練強度、周訓練時間等信息；疲勞情況包括了疲勞類型調查、疲勞部位調查、疲勞程度調查、疲勞恢復調查、疲勞原因調查、疲勞防治調查等六類問題。所有被調查的消防員都是基層執勤消防站參加滅火救援戰斗和日常訓練的消防員。

（二）結果分析

對題目“您在訓練中哪些部位出現過疲勞?”進行統計，選擇腰部疲勞的消防員為654人，占總人數的57.98%，位居第一，其次依次為大腿、小腿、肩部、大臂、背部、膝蓋、頸部、腹部、小臂、腳踝、胸部、手腕、肘部、手指、足趾。

通過調查發現，在所有的身體部位中，腰部疲勞的比例最高，有不少基層中隊消防員患有腰肌勞損、腰椎間盤突出的職業病。原因主要有兩個，一是消防員訓練量大，訓練強度大，在從事強度較大的訓練安排或是體力勞動時，常因過度負荷造成椎間盤早期退變。二是消防員在完成一些訓練科目時，需要不斷更換各種姿勢，包括各種難以避免的非生理性姿勢，這就要求脊椎及椎間盤應隨時承受各種不同的外來壓力[1]，如超出其承受能力或一時未能適應外力的傳導，則更容易遭受外傷或累積性損傷[2]。例如在400米疏散物資操中，背假人、翻輪胎都是非常容易引起腰部疲勞的姿勢動作。

除腰部以外，大腿、小腿、頸部、背部、肩部、膝蓋、大臂、小臂等部位的疲勞發生率也非常高，這主要是因為消防員的日常出警訓練和體力勞動均為全身性運動，幾乎全身上下每個部位都得參與其中，因此疲勞分布比較廣泛。

而手腕、手指、足趾這些身體部位在球類、舞蹈等運動中發生率較高，在消防員日常出警訓練和體力勞動中發生率較低。

圖1 調查對象疲勞部位統計

在疲勞程度調查中，只有5.14%的被調查者很少感受到或從未感覺到疲勞，45.56%的被調查者很少感覺到，50.3%的被調查者經常感覺到疲勞或總是感覺疲勞。

在疲勞恢復調查中，33.79%的被調查者表示，訓練中產生的疲勞感，在短時間休息、睡眠后能夠完全恢復；66.21%的被調查者表示，訓練中產生的疲勞感在短時間休息、睡眠后未能完全恢復，再次訓練時疲勞加重，34.35%的被調查者在出現運動性疲勞的感覺后，需要三天以上才能完全消除。

在疲勞原因調查中，超過75.16%的被調查者認為運動性疲勞發生的主要原因為訓練因素（見圖2），而訓練因素中訓練量過大選項比例最高，達到了67.58%，其次依次為訓練時間過長、訓練強度過大、休息時間不足、準備活動不充分、技術動作不規范等（見圖3）。最容易發生運動性疲勞的訓練類型為體能訓練，選擇該選項的被調查者比例高達92.24%，其次依次為班（組）合成訓練、綜合演練、基本技能訓練、高空訓練等訓練類型（見圖4）。

圖2 調查對象疲勞原因統計

圖3 調查對象疲勞訓練因素統計

圖4 調查對象疲勞訓練類型統計

在疲勞防治調查中，超過85.26%的被調查者重視訓練前的準備活動，50.23%的被調查者在訓練中不佩戴護具來保護易疲勞的部位，68.74%的被調查者在訓練后采取了積極的放松調節活動，48.25的被調查者不了解疲勞程度的主觀判斷方法和相關知識。被調查者對易疲勞部位的處理方法如圖5所示。

圖5 調查對象疲勞部位的處理方法統計

三、結論與建議

通過本次問卷調查，可得出以下結論：

（一）超過半數的消防員經常感覺到疲勞或總是感覺疲勞，極少數消防員很少感受到或從未感覺到疲勞。

（二）消防員最容易感到運動性疲勞的部位為腰部，其次依次為大腿、小腿、頸部、背部、肩部、膝蓋、大臂、小臂。

（三）訓練中產生的疲勞感，在短時間休息、睡眠后能夠完全恢復，如果未經休息再次訓練，疲勞感會加重。

（四）消防員運動性疲勞發生的主要原因為訓練因素，訓練量過大比重最高，其次依次為訓練時間過長、訓練強度過大、休息時間不足、準備活動不充分、技術動作不規范等。最容易發生運動性疲勞的訓練類型為體能訓練，其次依次為班（組）合成訓練、綜合演練、基本技能訓練、高空訓練等訓練類型。

（五）大部分消防員較重視訓練前的準備活動，并采取了積極的放松調節活動，但還有小部分消防員產生疲勞后處理不當。

針對調查結果，給出以下建議：

（一）調整訓練計劃

對于消防員來說，運動性疲勞是一種非常常見的生理現象。它雖然是不可避免的，但卻是可監測、可量化、可預防的，戰訓部門和組訓人員應重視運動性疲勞這一生理現象，根據消防員運動性疲勞情況隨時調整訓練計劃。例如在運動訓練量不變的情況下，降低訓練強度；訓練強度不變，但訓練量下調；對于疲勞的消防員，在訓練中訓練量不變，但留有更多的休息時間；如果消防員還表現出其他安靜測試疲勞的征象，則要讓消防員休息[3]。

（二）組織恢復性拉伸練習

拉伸是消防員在訓練開始前和訓練結束后的放松整理活動。訓練后拉伸的好處是增強本次運動的訓練效果，提升身體的柔韌性，并縮短肌肉恢復的時間，減少肌肉緊張度。當消防員進行高空、負重等消防訓練（如：大繩斜上、攀爬橫渡、拉梯與掛鉤梯聯用、400m 疏散物資操）后可對腰部進行恢復性拉伸；進行以跑動、跳動為基礎動作的體能、技能訓練（如：5公里跑、負重上十樓、百米障礙、400 接力供水操）后可對腿部進行恢復性拉伸；進行消防員背部負重、支撐的消防訓練（如：負重登高、攀登6m 拉梯）后可對背部進行恢復性拉伸。

（三）補充膳食營養

引起消防員運動能力下降，出現運動性疲勞的營養因素大致有以下幾方面：1.能源物質的不足；2.脫水和電解質的缺失；3.酸性代謝產物的堆積；4.維生素和微量元素的缺乏[4]。因此，對出現運動性疲勞的消防員進行營養補充是十分必要的。采用營養輔助手段主要是通過相應營養物質的攝入，補充機體在運動訓練中所需要的營養，從而提高肌肉的能量供應，促進和提高運動機體的功能。