旅行錦囊

趙榕坤

“禪瑜伽”瑜伽館主理人，常年在世界各地組織瑜伽

靜修和培訓

2021瑜伽旅行

越來越多專業瑜伽愛好者把瑜伽變成一場旅行，趙榕坤為我們推薦了這幾個自然之地進行瑜伽靜修，完成一次自我探索和自我療愈的過程。

1.釋放自我的草原假期

@內蒙古上都湖

在臨近內蒙古錫林郭勒草原上都湖的地區匯聚著生態牧場、草原、濕地、樹林，對于瑜伽練習來說，匯聚著更為廣闊的和原始的力量。為期六天的靜修之旅中，早晨進行正念的、平衡的流瑜伽練習，喚醒并振奮你的身體;而在下午則適合練習坐立冥想和調息，并做好前屈、后彎、側彎來為陰瑜伽和修復做準備。其余時間還可在正藍旗上都湖原生態旅游牧場進行其他體驗活動。

2.天井間的青石板記憶

@安徽婺源

在頗具歷史感的徽派建筑的天井之間練習瑜伽，仿佛能夠與過去的自己對話。在四天三晚的瑜伽旅行中，會進行六節瑜伽課，適合于初學者和高級瑜伽愛好者，早上是流瑜伽課，晚上則為陰陽瑜伽課。婺源思溪延村的Skywells是一棟由300年歷史徽派老宅改造的現代民宿，獨特的天井就像是天然適合進行瑜伽練習之地，除了有良好的采光功能以外，冷暖空氣通過地面產生循環流動，起到自動調節氣溫的作用。練習瑜伽之外，周邊的原始森林、瀑布群都是能夠讓人放松休憩的絕佳地點。

3.長城腳下的療愈之旅

@北京霧靈山

在北京東部的霧靈山西麓，海拔600米，這里是樓灣子水關長城遺址所在地，四周被森林所環繞，小溪涓涓流淌，沉浸在大自然的懷抱中，使我們所有感官立即得到安慰。為期三天的靜修之旅包括四節瑜伽課，早晨進行戶外瑜伽，下午會進行陰瑜伽的練習。除基本的瑜伽練習之外，你可以去爬司馬臺沿線野長城，還可以去霧靈山景區更好地感受大鴦然的能量。

4.尋覓滇南秘境

@云南紅河

紅河啥尼梯田集自然風光、文化底蘊、歷史痕跡于萬畝梯田之間，在此能夠與云霧共舞，和山谷共鳴。瑜伽靜修的地點選在康藤紅河谷帳篷營地——石頭寨的殘垣斷壁中，17間帶浴泡池的帳篷式實木屋子讓旅居感受變得獨一無二，除了常規的瑜伽練習外，在康藤露臺上會有更多和自然連接的冥想。此外，還可以捉梯田魚，竹編刺繡手作、田問路徒步體驗等深度體驗活動。在自然秘境中通過對自我身體的感知，得到精神上的更深層療愈和釋放。

旅行中如何保持健康飲食習慣

旅行時的體力消耗是日常生活的好幾倍，如何在保證旅途中的能量攝入的同時又保持健康呢？

咕嚕

教你“健身如何吃”的非典型健身博主

1.充分補水

可能大部分人都不了解，有時候感覺到饑餓并不是真的餓，只是身體發出缺水的信號。旅途中建議隨身攜帶水杯，補充充足的水分可以幫助管理食欲，同時還可以避免旅行中可能會出現的水腫、便秘情況。

2.避免重口味食物

晚餐時攝入過于重口味的食物非常容易導致第二天出現水腫，還會讓人對甜食產生格外的渴望。

3.選擇可以做飯的民宿

如今出行在外，酒店已經不再是唯一選擇，完整配套的民宿的出現讓更多旅行者在外還能體會家的感覺。閑逛當地市場或超市，購買一些當地人的日常食材，帶回民宿自己做飯，也是旅途中的另一種樂趣。

4.1/2蔬菜法則

盡量讓蔬菜的分量占到整餐飯分量的一半，這能夠讓我們在不知不覺中吃得更加健康。

5.簡單的拉伸

旅行中可以做一些簡易拉伸運動，幫助放松肌肉，能夠減少步行過多而導致的腿部腫脹感，還能一定程度上緩解水腫的情況。

6.攜帶零食

管理食欲的最基本條件是控制好飽腹感。隨身包包里可放一些小干糧，例如堅果、低鹽牛肉干、即食雞胸肉、蛋白棒等等，也可以是方便攜帶的蔬果，比如圣女果、水果黃瓜，以及酸奶等。這些食物不僅可以緩解饑餓感，也可保證在正餐時刻不會出現暴飲暴食的情況。

線上節日邀約

Belmond推出系列在線工作坊和活動，參與其中能更好地感受歲末年初的節日氛圍：2020年12月18日，奢華活動設計師Fiona Leahy會教你制作圣誕拉炮的方法;12月25日參與鋼琴家Joe Stilgoe的在線萬人音樂會，一起感受圣誕音樂的溫馨。

旅行新方式

1.機場外賣隨心點

現在去大興機場可以在登機口點外賣，只要打開大興機場App或餓了么App，定位在大興機場，就可以點到機場內21家餐飲的外賣食品，包括小大董、西少爺肉夾饃、慶豐包子鋪等北京特色的餐食。目前該服務只能覆蓋安檢區內的餐食，在30分鐘內必定送達。

2.工作度假兩不誤

后疫情時代，許多人的工作形態都趨向于Workation，也從趨向效率逐漸變為追求舒適?，F在入住萬豪酒店時，可以享用萬豪旅享家特別推出的“一日通”（Day Pass）、“入住通”（Stay Pass）和“游玩通”（Play Pass）三項權益以滿足不同需求，包括早晨入住當晚退房、提早入住延遲退房，以及在目的地多日的工作度假體驗。

workanvwhere.marriott.com

3.重新游新疆

原本將于2020年年底結束的新疆旅游補貼優惠將持續至2021年4月30日之前，具體包括新疆所有A級景區均免門票、機票酒店補貼、餐飲折扣等優惠政策，屆時旅行時記得領取這一份貼心的優惠。