注意：寶寶會翻身了！

葉芳

翻身是寶寶最重要的動作發育里程碑之一，這可不是一件簡單的事！但是，要小心，會翻身之后，寶寶可能會面臨一些危險。

民間流傳著一句育兒俗語，三翻六坐。這句話著實讓不少媽媽焦慮——為什么我家的寶寶到4個月了還不會翻身，是不是發育遲緩呢？

實際上，大多數嬰兒都是在4～6月之間學會翻身這一動作的。有些寶寶在3個月的時候就開始翻身了，還有一些寶寶直到7個月才能完成這項“任務”。翻身需要寶寶協調身上的很多塊肌肉共同完成，這可不是一件容易的事。如果寶寶7個月后還不會翻身，就需要帶寶寶進行專業全面的神經發育評估了。

如何幫助寶寶成功翻身？

寶寶在正式翻身之前，需要充分練習，做好準備，等待身體的多塊肌肉能一起啟動的那一天。每一個寶寶發展新技能的唯一途徑都是獲取經驗、不斷嘗試和練習。

翻身前的準備

白天讓寶寶有足夠的俯臥時間——讓寶寶經常趴在床上，寶寶可以趴著吃手，趴著抬頭看媽媽，也可以趴著什么都不干……這是因為寶寶所有的大運動技能，都是從俯臥姿勢發展而來的。足夠的俯臥時間可以幫助寶寶加強頸部和背部的肌肉力量，這對于幫寶寶對抗重力、抬起身體和完成翻身動作是非常重要的前提條件。大部分寶寶在月子里就可以每天進行俯臥練習。到2月齡時，寶寶的頭應該可以完全抬起，2～4月齡可以保持胸部抬起，4～6月齡可以用手支撐起身體。

足夠的俯臥時間是多長時間呢？答案因人而異。有的寶寶剛開始練習時，可能每次持續5秒鐘就累了，有的寶寶則可以趴著玩好幾分鐘。因此，觀察寶寶的狀態，循序漸進地進行練習最重要。

翻身啟動

讓寶寶側躺，臉朝向一邊，把寶寶喜歡的玩具放在他的視線范圍內但又伸手夠不到的地方。用手拍拍寶寶的后背，他會使勁把上面的一條腿伸向地面，帶動身體翻身變為俯臥。

練習雙向翻身。向右翻身時，讓寶寶平躺在床上，把寶寶的右手抬起到他右耳朵的位置，把他的左腿放在右腿上，兩腿交叉，此時寶寶的身體會稍向右傾斜，再用手輕輕地在寶寶的后背和屁股上推一把，寶寶就可以翻身變成俯臥。向左翻身則剛好相反，把寶寶的左手抬起到左耳朵的位置，把右腿放在左腿上面兩腿交叉，其他都相同。

翻身學習

如果仔細觀察寶寶進行翻身的整個過程，我們會發現，寶寶的整個身體并不是同步進行滾動的。有時候是上半身先翻過去但屁股和腿仍然翻不過去，或者兩條腿已經掙扎著轉過去了，可頭和身體卻還在原位。這種節段式翻滾在寶寶4～5月大時比較常見。可以試著讓寶寶用不挨著床的那只手抓住同一邊的腳，稍作停頓，留出讓寶寶自己感受身體和學習肌肉協調的機會，學會用一半身體的力量帶動另一半完成整個翻身動作。如果寶寶不會自己用力或努力后仍然無法翻身，我們再用手輕推寶寶的后背和屁股，幫助寶寶完成整個動作。

寶寶會翻身后，這3個安全問題不容忽視

跌落

在兒科門診中，3～6月齡通常是寶寶跌落傷的高發期。因為寶寶可能在不經意間啟動了自己的第一次翻身，在父母毫無防備的情況下出現跌落。等到寶寶會翻身后，他就不再像之前那樣保持原地不動了，父母更要隨時預防寶寶跌落。比如當媽媽給寶寶換紙尿褲時，盡管只是需要到旁邊拿一下紙尿褲，也要保證一直有人待在寶寶的身邊，因為幾秒鐘的時間，寶寶就極有可能從床邊翻身摔下。另外在寶寶睡覺的時候，也要注意擋好床邊圍欄，防止寶寶在睡眠中翻身從床上摔下來。

誤食

隨著寶寶活動范圍逐漸擴大，一些小的物件、小玩具和其他可能被寶寶吞下的小碎片都會成為寶寶誤食的隱患。要盡可能地避免寶寶的身邊有這些可能會被吞入口中的小物體。

窒息

寶寶開始翻身后，很可能每天會展現出不同的睡姿和睡覺的位置。其中俯臥位的睡姿和可能卡住寶寶頭的圍欄都會成為造成窒息的隱患。建議寶寶睡覺的地方盡量減少厚被子、毛絨玩具、枕頭等物品，護欄和床之間的間隙不宜過大。

小知識：第一次睡眠倒退

很多媽媽抱怨：寶寶之前睡覺挺好的，怎么會翻身之后睡眠明顯變差了呢？

大部分寶寶在3～5月齡期間會出現第一次睡眠倒退情況，表現為之前幾乎能睡整覺了，卻又開始頻繁夜醒，有的寶寶甚至每小時醒一次。這種情況通常會持續2～4周，甚至更久。寶寶出現第一次睡眠倒退的時間通常與寶寶會翻身的時間是重合的，這也可能是寶寶體驗到了一項令人興奮的新技能后，做夢都在練習的緣故。建議在白天幫助孩子多進行一些體能練習，消耗寶寶的體能。隨著寶寶翻身的技能逐漸熟練，以及適應了新的睡眠規律后，睡眠倒退的情況就會有所改善。