云南師范大學體育學院不同專業本科生使用運動類APP對夜跑的影響研究

（云南師范大學 云南 昆明 651500）

目前我國大學生平均年齡是20歲左右，特別是大一新生，經過高考之后體能普遍較低，如何提高身體素質已經是一個亟需解決的問題。運動類App是近年來出現的運動輔助工具，運動App可以提高運動效率，使人們更高效率達到自己的目標，降低對身體的傷害，但是它也有不足的地方。本文通過對云南師范大學體育學院不同專業本科生夜跑現狀以及使用運動類App后對夜跑的影響調查研究，提出使用運動類App參與夜跑的方案以及提高夜跑健身效果的對策，為運動App研發者提供建議，使運動App更加完善，提高學生的夜跑數量及質量。

1、研究對象和研究方法

1.1、研究對象

本文以云南師范大學體育學院不同專業本科生使用運動類App參與夜跑的影響為研究對象。

1.2、研究方法

本文采用了問卷調查法為主要研究方法。

1.3、調查對象

本文以云南師范大學體育學院本科生不同的8個專業：運動訓練專業、體育教育專業、民族傳統體育專業、體育舞蹈專業、社會體育指導與管理專業、健美操啦啦操專業、社會體育指導與管理（中澳合作）專業和校園足球專業為調查對象。

2、研究結果與分析

2.1、夜跑與其他運動項目相比所占優勢

表1 夜跑與其他項目相比的優越性（單位：人、%）

根據表1的調查結果顯示，夜跑與其他運動項目相比，是較為簡易成本低且較為安全的運動項目，但是娛樂性不是很強，比較枯燥。朱靜華、叢林等人指出，夜跑是學生參與鍛煉最好選擇，因為它不影響正常的學習，還可以使學生提高身體素質，提高睡眠質量。其次，夜跑時空氣的質量是比晨跑好很多。在訪談過程中，很多學生表示在沒有朋友或運動器材及場地的情況下，都會選擇跑步，因為平時課程較多，早上很少起床晨跑，不然會影響學習及課程訓練效果，所以大部分會選擇參與夜跑。

2.2、云南師范大學體育學院不同專業本科生使用運動類 App對夜跑的態度影響

表2 運動類app提高夜跑興趣的程度（單位：人、%）

根據表2可以看得到，云南師范大學體育學院不同專業本科生認為使用運動類App是比較能提高學生夜跑的興趣的，占47.78%，只有2.65%的學生認為運動類App并不能提高夜跑興趣，其中，健美操啦啦操專業認為能提高夜跑興趣的占比最大。孫宏偉指出，運動類App會從心理上影響到大學生的夜跑行為，學生常常會被運動類App在夜跑方面許多特殊的功能而產生積極影響，提高了大學生的夜跑興趣。

2.3、云南師范大學體育學院不同專業本科生使用運動類 App參與夜跑的鍛煉效果

（1）使用運動類App對夜跑的頻率的影響。

表3 使用運動類app參與夜跑對頻率的影響（單位：人、%）

通過表3可以看出，使用運動類App后體育學院本科生的夜跑頻率增加，運動類app對提高夜跑的頻率的提高是很有幫助的，使學生形成良好的夜跑鍛煉行為。邵剛指出了夜跑的優缺點，夜跑作為一項體育運動，對緩解肌肉疲勞有很大作用，對大學生來說是最合適不過的勞逸結合的放松方法。參與夜跑還有很多優點，比如：促進人體新陳代謝、氧化體內糖分、消耗脂肪等，還可以使身體姿態得到改善的運動方式，還可以緩解大學生學習生活上的壓力、使學生的不良情緒得到改善。運動類App的使用，使大多數同學的夜跑頻率增多，長期堅持下來身體各方面的素質都會提高，個人自信也會以及抗壓能力也會提升。

（2）使用運動類APP前后參與夜跑時長的對比。

圖1 使用運動類 APP前后參與夜跑時長的對比（單位：%）

通過表3、圖1可以發現，使用運動類App參與夜跑后，學生夜跑頻率增多了，夜跑時間變得更加科學健康。仇軍的觀點：目前對體育人口的標準都判定為每次鍛煉時間30min，每次鍛煉時間最合適的是20min以上。反映出云南師范大學體育學院本科生參與夜跑鍛煉的效果大部分都是很好的。

（3）使用運動app參與夜跑的目的及目標的達成程度。

表4 體育學院本科生使用運動類app的目的（單位：人、%）

根據表4得到的數據，云南師范大學體育學院學生使用運動類App大部分是為了記錄夜跑時間、卡路里消耗、統計運動量以及記錄夜跑次數，合理運用運動類App的計時、統計以及打卡功能來了解自己夜跑的情況與成果。涂炯曾寫到運動App獨特的基本數據記錄功能是最具吸引力的。我們的夜跑的路線、夜跑進度、配速以及身體上的心率變化等都會通過運動App清晰的顯示出來；在夜跑結束后，距離、時間、燃燒的卡路里等數據便會在運動類App上顯示出來。

2.4、學生對運動app指導科學夜跑的程度進行評價

表5 運動類app對不同專業本科生科學夜跑的幫助程度（單位：人、%）

通過表5可以看出，運動App的視頻指導以及語音指導，使學生規范了夜跑的姿勢、頻率以及時間，有了更加科學的夜跑計劃，更好的指導學生科學合理的參加夜跑，促進身心健康發展。黃夢禧,周亦鵬等人指出運動App具有清晰明了的運動指導、動作糾正、社交、打卡等功能。但始終大部分都是自己一個人使用，沒有健身房這樣的運動氛圍，容易顯得枯燥乏味，運動App相比健身房始終是缺乏了一定的運動激勵條件來促使用戶堅持鍛煉。高文超、盛霖等人寫了運動App的不足，目前運動App仍存在著許多不足之處，比如：用戶黏度和使用頻率較低，在培養運動習慣和激發運動興趣力度不大。同時，研發者應該跟上時代的潮流，提高運動App的可操作性、便捷性，要使運動App取得長足發展，還需要做很大的努力和改變。

3、結論

（1）網絡媒體是大部分的同學得知了解運動類App的途徑，通過體育課程以及報刊雜志得知的并不占太大比例。同時，了解到運動類App收費項目過多；

（2）云南師范大學體育學院不同專業本科生使用運動類App對提高夜跑的頻率的提高是很有幫助的，使學生形成良好的夜跑鍛煉行為，也使得學生夜跑變得更加合理健康；

（3）使用運動類App之后提高了鍛煉意識，使夜跑時間頻率變得科學，運動App有很多獨特的功能，提高學生參與鍛煉的頻率，但如果與健身房相比的話，就能看出，在運動興趣的激發方面還是不足夠，始終還是缺乏了運動氛圍，很容易使學生感到枯燥。