初中生跑步專項速度訓練對提高學生體能與技能的優勢分析

（威海經濟技術開發區新都中學 山東 威海 264205）

1、實驗設計

在初中生的體育教學實踐中，我們不難發現跑步速度快的學生，在掌握其他體育項目技能的過程中也有優異的表現。為了能夠引起眾多體育教師對跑步專項速度對提高初中生體能與技能的重視，本文通過對跑步專項速度訓練的內容設計，并將設計內容應用于籃球課程教學，并通過課程檢驗實驗效果。

1.1、實驗前準備

（1）跑步專項速度訓練內容的設計。

根據學生學習籃球的體能與技能的需要，本文從短跑專項速度訓練角度出發，從力量、速度、方向與幅度等多個短跑訓練的內容出發，進行初中生籃球課程中跑步專項速度的設計。

力量提高的跑步專項速度訓練主要是在跑步的過程中設置相應的阻力，使得學生在跑步的過程中進行抗阻力練習，以增強跑步專項力量。內容主要有后蹬跑、逆風跑、上坡跑、蹲踞式起跑、轉髖跑、后退跑、扶地后蹬跑、后蹬跑過度到加速跑等，能夠通過以上跑步訓練內容有效提高運動員跑步所需的專項力量素質。

速度提高的跑步專項速度訓練內容主要有快頻率的速率跑、小步跑、高抬腿、變速跑、低步跑、順風跑、下坡跑、順風跑、牽引跑、追逐跑、臺階跑等內容來提高運動員的速度，多數的跑步專項速度的訓練均是以提高學生的腿部的運動頻率為主的。

方向提高的跑步專項速度訓練內容主要有變向跑、不同方向的蹬地跑，折返跑、弧線跑等，通過有效的改變方向來提高運動員跑步的力量素質、協調素質，最重要的是提高短跑運動員的靈敏能力。

步幅提高的專項速度訓練內容跨步跳、弓箭步跑、大幅度高抬腿跑、外側高臺腿跑等。

根據以上跑步專項速度訓練內容，設計了5周籃球課上應用的，每周2節課，每節課8分鐘的跑步專項速度訓練內容，將共計10節課的跑步專項速度內容應用于實驗組。

（2）實驗組與對照組的選擇。

本文選擇本人同事教學的兩個初一班級（3班與4班），每個班選出20名體型勻稱的男學生，保障學生均無籃球運動基礎，通過體制測試成績將每個班20名的學生分為10人為實驗組，10人為對照組，兩組學生的體側成績相差較小且無顯著差異，保障學生的身體素質不會對實驗結果產生較大的影響。

（3）實驗過程控制。

實驗設計內容在正常授課班級進行，在每節課結束前的8分鐘，借助教師帶領其他學生進行放松與總結的時候，由本人親自帶領該班級實驗組10名學生進行跑步專項速度練習。其他的體育課程及學生體育課外參與情況均保證相同，保障實驗組與對照組學生在體育課程中10分中的差異外，其他的體育運動沒有差異。

（4）實驗結果的采集。

實驗后通過測試收拾學生學生體質測試成績、籃球折返跑運球速度、藍球三步上籃技術成績的分析，展現跑步專項速度對學生體能與籃球技能提升的影響。

2、實驗數據分析

2.1、實驗前數據對比分析

本文運用SPSS STATISTICS 23軟件對實驗前后數據進行ANOVA分析，以對比實驗前后實驗組與對照組的變化。實驗前3班與4班實驗組與對照組體質測試成績對比分析如表1、表2所示：

表1 實驗前3班、4班實驗組與對照班級學生體制測試成績的描述分析

從上表可知，3班、4班的實驗組的體制測試成績的平均值略優于對照組。

表2 實驗前3班、4班實驗組與對照班級學生體制測試成績的ANOVA分析

從表1、表2可知，實驗前3班與4班的實驗組與對照組體質測試成績對比的顯著性分別為0.952與0.959，都＞0.05，說明實驗前3班與4班的實驗組與對照組體質測試成績都不存在顯著差異，說明學生的體能不會對學生籃球學習的技能產生較大的影響。

2.2、實驗后數據對比分析

（1）實驗后實驗組與對照組體質測試成績對比分析。

實驗后3班與4班實驗組與對照組體質測試成績對比分析如表 3、表 4所示：

表3 實驗后3班與4班實驗組與對照組體質測試成績的描述分析

從上表可知，3班、4班的實驗組的體質測試成績的平均值略優于對照組，通過表1、表2對比可知，3班、4班的實驗組與對照組的體質測試成績有所提升，每個班的實驗組與對照組的平均分實驗后差異略大。

表4 實驗后3班與4班實驗組與對照組體質測試成績的ANOVA分析

從表4可知看出，實驗后3班的實驗組與對照組體質測試成績對比的顯著性為0.392，4班為0.607，都＞0.05，說明實驗后3班、4班的實驗組與對照組的體質測試成績沒有出現顯著差異。結合表1與表2可知，實驗后實驗組與對照組的體質測試成績略優于實驗前，但不存在顯著差異。

（2）實驗后實驗組與對照組半場運球時間對比分析

實驗后實驗組與對照組半場運球時間對比分析，如表5-6所示：

表5 實驗后3班與4班實驗組與對照組半場運球時間的描述分析

從上表可知，3班、4班的實驗組的半場運球的平均時間都低于對照組，說明3班、4班的實驗組的半場運球略優于對照組。

表6 實驗后3班與4班實驗組與對照組半場運球時間的ANOVA分析

實驗后3班、4班半場運球時間實驗組與對照組對比的顯著性分別為0.001與0，都＜0.05，說明實驗后3班、4班半場運球時間實驗組明顯優于對照組。實驗后實驗組半場運球時間明顯優于對照組，說明實驗取得了良好的效果。

（3）實驗后實驗組與對照組三步上籃技術成績對比分析。

實驗后實驗組與對照組三步上籃技術成績對比分析如表7、表8所示：

表7 實驗后3班與4班實驗組與對照組三步上籃技評成績的描述分析

從上表可知，3班、4班的實驗組的三步上籃技評成績都高于對照組，且有一定差異，平均分相差為9分多。

表8 實驗后3班與4班實驗組與對照組三步上籃技評成績的ANOVA分析

從表8可知，3班、4班實驗組與對照組三步上籃技評成績對比的顯著性都為0，說明實驗后3班、4班實驗組與對照組三步上籃技評成績出現顯著差異。實驗后實驗組的三步上籃技評成績明顯優于對照組，說明實驗取得了良好的效果。

3、結論與建議

3.1、結論

通過跑步專項速度訓練后實驗組學生的體質測試成績有一定的提升，實驗組的半場運球時間明顯提高，三步上籃成績明顯提升。

3.2、建議

初中教師能夠有效根據學生體能情況，將跑步專項速度有效運用于不同的技能課程學習中。