冬季按摩，“走腎”先行

□呂文

補腎是冬季進補的“重頭戲”，因為在人體五臟中，腎有“主收藏”的特點。冬補腎順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，進補的營養物質可以順利地藏到腎中。只有在冬季將腎補益好，腎中所藏的精氣自然會變得充足，能夠為下一年身體的健康打下基礎。在此，筆者特向大家介紹“走腎”按摩法。

一、冬養腎獲益良多

人體的健康程度與壽命的長和短，很大程度上取決于腎氣的強弱。腎的生理功能與自然界秋冬季的陰陽變化相通，冬季天寒地凍、萬物蟄伏，有利于腎的封藏。故此冬季宜養精氣為先，此時是保養腎氣的最佳時機。

中醫補腎，涵蓋了全面調補人體的生殖、泌尿、骨骼等各個系統、器官的功能，起到調節機體、為身體提供元氣的作用。補腎不僅是為了預防生殖功能衰退，更是為了讓身體的其他機能得到改善，達到固本培元的效果。

二、養足有助引心火下行

中醫師建議，人們用羌活、獨活、紅花、川芎等煮成的藥液沐足后，再以按摩手法刺激人體下肢的特定穴位，有助養腎。因沐足能夠起到引心火下行的作用，從而溫養腎水，當心腎相交、經絡通暢、氣血周流、水火既濟，人就自然健康長壽。

但在穴位的選擇上，大家不應局限于選取腎經上的穴位，而是應該分別從肝、脾、胃、腎經入手。正所謂“流水不腐戶樞不蠹”，養護經絡也是同樣的道理。只有經絡通暢，才能源源不斷地輸送腎陰、腎陽等精華，達到補腎的作用。

胃經選穴：足三里、上巨虛、下巨虛

因脾胃為“后天之本”，當胃經的氣血充足，才能滋養我們的“先天之本”——腎。中醫師建議，人們應在胃經上選取足三里（位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上）、上巨虛（在小腿前外側，當犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指）及下巨虛（在小腿前外側，犢鼻下9寸，距脛骨前緣一橫指）等穴進行按摩，能夠有效益氣養胃。

脾經選穴：陰陵泉、三陰交

腎所藏先天之精及其化生的元氣，依賴于脾氣運化的水谷之精及其化生的谷氣不斷充養和培育，方能充盛。建議有養腎需求的人，在脾經上選取陰陵泉（位于小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中）、三陰交（在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣后際）等穴位進行按摩。

腎經選穴：涌泉、太溪、照海

腎經是腎臟所主之所,它的氣血運行通暢與否直接關系到腎藏精的功能，間接影響臟腑的陰陽變化。選取涌泉（足跖屈卷足時，在足心前三分之一的凹陷中）、太溪（在足踝區，內踝尖與跟腱之間的凹陷處）、照海（位于踝區，內踝尖下1寸，內踝下緣邊際凹陷中）等穴進行按摩，能有助養腎。

肝經選穴：陽陵泉、懸鐘

中醫認為“肝腎同源”，肝腎的結構和功能雖有差異，但其起源相同，生理病理密切相關，可采用“腎肝同治”的治療法則。

選取陽陵泉（在小腿外側，在腓骨頭前下方凹陷處）、懸鐘（在小腿外側，外踝尖上3寸，腓骨前緣）等穴進行按摩，有助滋腎養肝。