冬日天干物燥要給皮膚補足水

□ 鄭金美

秋冬季雨水比較少，空氣干燥，人體皮膚相對容易缺水。冬季，室內還會放暖氣，這樣一來，皮膚更容易變得干燥、缺水、緊繃，再加上秋冬季人體的新陳代謝減慢，油脂分泌慢慢減少，這樣也會造成皮膚水分快速蒸發，使皮膚出現干燥、黯淡無光等癥狀。有的人長期使用不合適的護膚品，也會損壞皮膚屏障加重皮膚負擔，導致皮膚干燥。比如洗澡的時候，經常使用含有堿性成分的肥皂、沐浴液等，皮膚也會有干燥的情況出現。粉底液或B B霜使用過度，也會堵塞毛孔、吸收油脂，造成皮膚干燥。還有，氣候寒冷的時候，很多人喜歡吃麻辣火鍋，覺得這樣暖和。不過，辛辣的食物食用過多，人體會出汗，也容易引起體內水分流失。

除了干燥外，冬季的氣候還有一個特點就是強烈的紫外線照射。很多人覺得秋冬季天氣寒冷，紫外線的照射不如夏天那么強烈，所以可能會忽視秋冬季防曬。其實，秋冬季紫外線的強度也很厲害，不注意保護的話，皮膚也會遭殃。

如果干燥的狀況不能緩解，會使皮膚毛細血管擴張，皮膚抵抗力下降，皮膚會出現脫皮、瘙癢、皸裂、長皺紋、變敏感等現象。因此，秋冬季護膚的重點就是補水保濕。

補水保濕要做到內外同補。外補要根據不同膚質去補，人體的膚質主要分為干性肌膚、油性肌膚、混合性肌膚以及敏感肌膚四種，針對不同肌膚，補水保濕的方法是不一樣的。

干性肌膚的人皮膚一年四季都是干巴巴的，有的人還會合并敏感肌膚，所以秋冬季更要注意保護。這類人護膚應該選擇補水、溫和、滋潤的護膚品，不建議選擇含酒精成分的護膚品，以防加重皮膚干燥、敏感。用噴霧補水的時候，記得拍一拍皮膚，以便于充分吸收水分，然后涂抹保濕乳或者保濕霜，起到鎖水的作用。還有，室內干燥的時候，可以適當使用加濕器。油性肌膚的人皮膚一年四季都油乎乎的，合并敏感肌膚的情況比較少，秋冬季護膚應該選擇清爽、控油的護膚品，可以選擇含酒精成分的護膚品，起到平衡油脂分泌的作用。混合肌膚的人通常面部中線部位油、面頰兩側干，這類肌膚的人應該分區使用護膚品，中線部位使用適合油性膚質的護膚品，面頰兩側使用適合干性膚質的護膚品。敏感肌膚的人皮膚敏感度高，選擇護膚品要特別注意。對他們而言，醫學護膚品更適合。

內補的第一步就是多喝水，每天少量多飲2000毫升左右的白開水，可以排出體內有害物質，使皮膚變得水潤。第二步是食用富含維生素A的新鮮果蔬，如獼猴桃、蘋果、草莓、檸檬、西藍花、西紅柿、黃瓜等，讓皮膚滋潤。長期用電腦的朋友，可以喝一些美容護膚的茶類。第三步是敷一些補水保濕的面膜，一般每周敷2～3次即可，待皮膚干燥的狀況改善，再減少敷面膜的次數。

若以上補水方法還不能改善皮膚干燥的情況，可以前往醫院皮膚科就診，讓醫生使用專業手段給皮膚補水保濕。

冬季紫外線比較強烈，大家對夏天防曬的意識相對高一些，秋冬季的紫外線雖然沒有夏天強烈，但是防曬還是很有必要的。從護膚的角度來講，常年都需要做好防曬，否則皮膚還是會受到損害。秋冬季空氣干燥、稀薄，紫外線更容易透過云層傷害皮膚，即便是陰天，紫外線的強度也不會減弱。皮膚長時間暴露在陽光下，不僅會曬黑，還會造成皮膚老化，出現松弛、粗糙、干燥等現象，因此，秋冬季防曬工作不能少。

除了戴帽子、口罩、手套等物理防曬外，秋冬季可以選擇S P F（防曬指數）值≥30的防曬霜。因為S P F值15～20的防曬霜適用于平原地區秋冬季節，但是對于高原地區秋冬季節防曬力度不夠。防曬產品建議提前半小時涂抹，間隔2～3小時重新涂抹一次，否則達不到防曬作用。

曬太陽時，要少吃芹菜、菠菜、薺菜、油菜等光敏性食物，否則這些食物經過消化吸收后，所含的光敏性物質會進入皮膚，這時候照射強光，會和日光發生反應，使裸露部位的皮膚出現紅腫、起疹等癥狀，嚴重的還會伴有瘙癢、燒灼或刺痛感等。

秋冬季受到干燥氣候影響，皮膚血管收縮，加上老年人本身皮脂腺功能減退，皮脂分泌較少，皮膚更容易干燥。如果干燥程度加重，使皮膚內分布的神經末梢受到刺激而發癢，這時候老年皮膚瘙癢癥就會找上門。

有的老年人習慣每天晚上洗澡，其實沒有必要。冬季天氣寒冷，人體出汗少，頻繁洗澡反而會加重干燥、瘙癢的狀況，建議十天左右或兩周洗一次就行。洗澡的時候，可以使用滋潤的沐浴液，洗完后全身涂抹護膚品，也可以涂抹凡士林，在皮膚表面形成一道保護膜，使皮膚的水分不易蒸發流失。若皮膚皸裂嚴重，不妨在涂抹護膚品之后，給皮膚包一層保鮮膜，也能改善皮膚干燥的現象。

另外，適當按摩也對皮膚有一定好處。還要提醒，不要直接用手干搓臉，以防損傷干燥的皮膚。按摩前，先涂抹護膚品，然后用打圈的方法從里到外、由上到下按摩面部皮膚。