秋冬多瘙癢預防要得法

□錢琦

進入秋冬季節(jié)，雨水減少，天氣干燥，很多人發(fā)現(xiàn)自己皮膚變得緊繃、發(fā)干，瘙癢難耐，忍不住用手去抓。中醫(yī)皮膚專家認為，秋冬皮膚瘙癢，天氣干燥是主要原因，應從飲食和生活習慣入手，加強保濕。

“求方呀，我已經(jīng)抓得遍體鱗傷了，皮膚仍然癢得難以忍受，希望大俠們幫忙啊。”30歲的白領(lǐng)瑪瑞在微博上訴說皮膚瘙癢給她帶來的痛苦，發(fā)帖求助。瑪瑞說，這樣的癥狀已經(jīng)持續(xù)多年了。每到秋冬季節(jié)，她就會感到身上莫名其妙的癢。這時候，身體皮膚發(fā)干，大腿、小腿等部位甚至干裂、疼痛，還會出現(xiàn)丘疹，經(jīng)常抓得血淋淋的。

年近古稀的董大伯對皮膚瘙癢也深有感觸。他說，不僅自己秋冬季皮膚癢，他老伴也是這樣。女兒一片孝心，出差北京時給他們買了一對癢癢撓。但是用癢癢撓不僅不能止癢，反而越撓越癢，渾身像螞蟻爬一樣，恨不得把皮膚抓爛。

秋冬季節(jié)都會有身上癢的毛病，卻苦于沒有辦法治療，只好一天天地慢慢忍受，等著冬去春來。一些人忍不住癢不斷撓抓，皮膚被抓傷，引起發(fā)炎或流膿。有的在面部、腋窩、大腿根等皮膚很薄的部位，使用激素類藥物，造成皮膚萎縮、毛細血管擴張及繼發(fā)性感染等癥狀。

傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，肺主皮毛。如果皮膚出現(xiàn)粗糙、瘙癢等癥狀，多半是氣血不足，屬于陰虛血燥。陰就是指體液，體液（水分、淋巴液）不足，火氣上升。長期下來，體質(zhì)變成陰虛血燥。遇熱時，血液循環(huán)未增加，水分又蒸散太快，熱盛反傷陰，皮膚會刺癢。

科學檢測表明，人體皮脂腺分泌的脂肪溶點為30℃左右。秋冬季節(jié)氣溫降低，人體為了保證散熱的減少，皮膚的毛細血管部分關(guān)閉，血液循環(huán)變差，皮膚閉塞不通，皮膚脂肪幾乎凝成固體狀態(tài)。秋冬季節(jié)，汗液、皮脂分泌減少，皮膚的濕度下降，表現(xiàn)為皮膚干燥，稱為干性皮膚，而干燥更易導致皮膚的瘙癢。一些皮膚病如銀屑病、遺傳過敏性皮炎和魚鱗病等，在秋冬季節(jié)會因皮膚干燥而發(fā)作或加劇。

尤其是老年人，隨年齡增長，新陳代謝功能減弱，皮膚血運障礙，皮膚汗腺活動功能比青壯年明顯減退。老年人內(nèi)分泌減少，導致皮脂腺分泌失調(diào)，皮膚萎縮，易受周圍環(huán)境冷熱變化的刺激，誘發(fā)瘙癢。因此，經(jīng)常可以看到老人的手腳四肢、小腿處干裂脫皮、發(fā)癢紅腫。

瘙癢是一種自覺癥狀，雖然不是什么大病，但癢起來令人心煩意亂，嚴重影響工作和生活。對于患有高血壓、心臟病等慢性病的人來說，瘙癢可能讓其心情變差、休息不好，導致病情加重。針對瘙癢，應以預防為主，通過養(yǎng)成良好的生活習慣，減少瘙癢給人們帶來的痛苦。

洗澡時，不搓，不燙，溫水即可，時間不要太長，10分鐘為宜。人的皮膚表面有一層薄薄的皮脂膜，是由身體分泌的油脂、汗液和皮膚細胞碎屑構(gòu)成，對皮膚起保護作用。有人喜歡洗熱水澡，當時會感到瘙癢減輕了。其實，是因為熱水刺激抑制了癢感，感覺舒服。洗澡次數(shù)過多、水溫過高及用力搓洗，會使皮膚脫脂，加快水分蒸發(fā)。

選擇全棉內(nèi)衣，不穿化纖制品。秋冬季節(jié)皮膚脆弱敏感，化纖制品易產(chǎn)生靜電，易引起皮膚瘙癢。選擇寬松純棉內(nèi)衣，可增加透氣性，減少衣物與肌膚的摩擦刺激，降低皮膚過敏瘙癢。

選用中性或弱酸性的沐浴露和洗面奶，不要用堿性的香皂、肥皂。冬季出汗少，如果不是特別臟，洗澡、洗臉可以不用沐浴露和洗面奶。含有牛油、蜂蜜成分的潔膚液比較滋潤，必要時可選用。

涂抹橄欖油。橄欖油富含不飽和脂肪酸及維生素A、維生素D、維生素E，極易被皮膚吸收，對干燥引起的皮膚過敏有治療功效。潤膚專用橄欖油及食用橄欖油均可以使用。小腿、腰、臀和前臂皮脂腺最少，最容易發(fā)生瘙癢，可以多抹。對干裂皮膚可涂凡士林，滋潤皮膚，減少水分的蒸發(fā)。

瘙癢時不要用力抓撓，慎用癢癢撓。抓撓止癢是通過增強對皮膚的刺激，使皮膚產(chǎn)生了疼痛，以掩蓋癢感。經(jīng)常抓撓，皮膚表層會發(fā)生增殖性變化，變得粗糙、肥厚，結(jié)果產(chǎn)生惡性循環(huán)，越撓越癢，越癢越撓。

中醫(yī)認為，可以通過穴位按摩緩解癥狀。百蟲窩穴又名血郄，位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上3寸，可以一試。實在瘙癢難耐，可涂些皮炎平等藥膏迅速止癢。但對激素類藥物盡量少用。

最重要的是應從飲食入手，不吃有過敏或刺激的食物，如魚、蝦、蟹、蔥、蒜等刺激性的食物及燥熱的牛羊肉。戒煙戒酒，不喝濃茶和咖啡。

多吃富含維生素A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油、芝麻(麻油)、黃豆、花生等。多吃潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，如梨、百合、大棗、蓮子、荸薺、銀耳、蜂蜜等。特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生津、潤肺清燥等功效。多食新鮮蔬菜，如胡蘿卜，含有豐富的胡蘿卜素，能夠在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，對滋潤皮膚有用。

熟地、沙參、麥冬、天冬、百合、石斛等，是能夠滋陰而且性平和的中藥。麥冬沒有異味，可以經(jīng)常泡水喝。可以用石斛、沙參等與瘦肉一起煲湯。