淺析初中生過大學習壓力成因及其減壓措施

張瑞

摘要：在現今這個信息技術高速發展的時代，每個家庭及現代社會對學生的期望與要求越來越高，所以每個學生的學習壓力越來越大。正如我們所看到的一樣，不同的家庭對孩子的培養方式不同，并且社會對于人才的要求也越來越高，甚至是有些地方的人才引進最低要求為碩士研究生學歷起步，這就使得現在家庭對孩子的要求隨之提高，并且對孩子的學習管理也更為嚴格。但是，很多家長都忽略了一點，過高的學習壓力對于孩子的成長具有極大的影響，它像一把雙刃劍，一邊鞭策著孩子百尺竿頭更進一步，一邊卻對孩子的心理造成極大負面影響，對孩子的身心健康都造成了極大的傷害。本文淺析目前初中生的過大學習壓力成因，并結合成因提出了相應的減壓措施。

關鍵詞：初中生;學習壓力;減壓措施

現今社會，信息技術快速發展，人才要求越來越高。很多家長的眼中，別人家的孩子永遠比自己家的孩子優秀，父母經常在孩子面前的比較他們認為會激勵孩子走向更好的未來，殊不知孩子聽到后壓力驟增，如果心理承受能力較差的話，那可能會帶來極大的負面情緒，造成嚴重后果。

一、初中生過大學習壓力成因

（一）學習壓力

初中階段是現在的九年義務教育階段，義務教育是依照法律規定對所有適齡兒童少年統一實施的具有普及性、強制性、免費性的學校教育，是提升國民素質的基礎，實現社會公平的起點。感覺義務教育階段的孩子們應該很輕松，是著重提升素質教育的階段，但是在這一階段有個明文規定：義務教育階段，學校不能責令學生留級、轉學、停學、退學，不得開除學生，學生休學期間及受處分期間不予轉學。這一規定使得學生在學習方面的壓力劇增，如果一旦參加中考，如果成績較差，那就意味著沒有高中可讀。這個無形中帶給學生很大壓力，再加上有時候他們長時間跟不上學習進度或者由于不喜歡某一位老師的教學方式而產生一種厭學心理，久而久之就會使覺得自己不適合學習，最終也沒有辦法釋放自己的壓力，從而帶來嚴重后果。

（二）家庭壓力

家庭也是造成初中生壓力過大的成因之一。望子成龍、望女成鳳是很多家長的期盼，所以他們會按照自己的期望去給孩子報名各種培訓班，甚至是孩子的成績接近滿分，家長也會繼續讓孩子參加補習班，因為在他們眼中，孩子之所以取得這么優異的成績就是參加補習班帶來的。一旦孩子參加考試，大多數父母并不在意過程，只看中成績，成績就是一張張“車票”，決定了孩子的終點站。除此之外，很多家長覺得初中生比較叛逆，和他們溝通起來比較困難，所以為了避免產生不必要的爭吵，所以他們選擇不溝通，那不溝通就會導致孩子無法表達自己內心的想法，長此以往孩子就會出現自閉傾向。

（三）競爭壓力

隨著社會的快速發展，對人才的要求越來越高。因此，學生必須努力，為的是自己能夠變成被社會所需要的人。那這就使孩子們之間開始了不同程度的競爭，每次都會拿自己和其他同學去比較，從而進一步提高自己。在我看來，相互競爭是一種好的現象，但是，如果我們一味得拿自己和別人比較，而忽略了自己的優點與長處對自己而言也是一種心理壓力。現在的應試教育，一切都以考試成績與排名為準，學生都覺得老師喜歡成績好的，我一定要考到更好的成績。當部分同學無法適應這種競爭現象時，就會使自己自甘墮落，對學習毫無興趣，甚至是自暴自棄。正確的競爭觀念會使自己越來越優秀，而一味地看重成績和排名則會使自己憂慮感上升，從而造成心理壓力。

二、初中生減壓措施

（一）選擇合適的放松方式

學生的生活不僅僅只有學習，那將來一定會是書呆子，為了變成一個適應高速發展的社會型人才，我們應該注重德、智、體、美、勞的全面發展。在我們學校，除了上課，不同的時間段有不同的活動。學生要找到適合自己放松情緒與壓力的活動，并且在條件允許的情況下，多進行這一類活動，從而使自己的學習壓力得到適當放松，進而使自己以更好的狀態投入到新的學習中去。

（二）及時與人溝通

與人溝通是最好的釋放方式。在與人溝通的過程中，我們可以將自己心中壓抑的情緒釋放，并使自己的壞情緒得到一定的轉換。在溝通過程中，我們可以得到別人給我們的建議;有時候，彼此的對話也會使我們受益匪淺;有時候，自己想不通的問題，別人可能會一語道破。所以，與人溝通，表露心聲，一切都會好起來的。

（三）合理制定目標并隨時調整

目標是我們努力的方向，學生要根據自己的能力合理制定學習目標，并為之努力奮斗。當離自己的目標較遠時，那需要仔細思考什么原因導致的，并跟隨實際情況而調整自己的學習目標。而不是盲目制定學習目標，不考慮自己的實際情況，應將更多的關注點放到自己的學習上，勞逸結合，在快樂學習中健康成長。除此之外，學生還要對自己的優缺點有一個清楚的認知，學會利用自己的優點去學習，逐漸改正自己的缺點。

在初中階段，學生、家長和老師都要正視學生的成績，正面評價學生的努力與結果。家長和老師要引導學生培養積極樂觀的心態，學生要自己學會調整自己的學習狀態。適當轉移自己的負面情緒，并將壓力轉化為動力，不斷推動自己朝著積極健康方向發展。

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