運動生理學(xué)視閾下高校武術(shù)基本功與訓(xùn)練研究

常進全 常玥 賈川川

（商洛職業(yè)技術(shù)學(xué)院，陜西 商洛 726000）

武術(shù)在我國有著悠久的歷史，起源于社會活動和軍事戰(zhàn)爭。和平年代的到來，武術(shù)已經(jīng)成為了一種具有一定娛樂性的體育運動項目，其內(nèi)容十分的博大精深。高校具有一定武術(shù)基礎(chǔ)的學(xué)生少之又少，多數(shù)學(xué)生之前并沒有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過武術(shù)知識，也沒有接受過正規(guī)的武術(shù)訓(xùn)練。因此，高校在開展武術(shù)教學(xué)活動的過程中，應(yīng)該在運動生理視閾下，加強對學(xué)生基本功的傳授和訓(xùn)練，以此不斷的提高學(xué)生的武術(shù)水平，促使每一名學(xué)生都能夠?qū)⑵渥鳛橐豁椊K身體育特長。

一、加強對學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)

運動生理學(xué)視閾下，若想有效的開展武術(shù)基本功與訓(xùn)練，就必須加強對學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)。一個良好的身體素質(zhì)是保障高校武術(shù)基本功與訓(xùn)練的重要前提和基礎(chǔ)。因此，高校應(yīng)該按照運動生理學(xué)和運動項目的具體要求設(shè)計武術(shù)基本功與訓(xùn)練的內(nèi)容，對于一些身體狀況并不是很好或者無法參加一些劇烈訓(xùn)練的學(xué)生，教師應(yīng)該根據(jù)這部分學(xué)生的實際情況，科學(xué)的設(shè)計訓(xùn)練方案。例如：在武術(shù)中有很多動作都需要運用到肩臂，很多學(xué)生在做掄臂、挑掌、沖拳和砸拳等動作時經(jīng)常出現(xiàn)力量不足的情況。為此，教師非常有必要組織學(xué)生進行肩臂基本功訓(xùn)練。在運動生理學(xué)視閾下，教師可以每星期組織學(xué)生進行三次俯臥撐練習(xí)，以此訓(xùn)練學(xué)生的肩臂力量，這樣學(xué)生在進行武術(shù)基本功訓(xùn)練時，所取得的效果便會更加的顯著。良好的肩臂練習(xí)，不僅可以提高學(xué)生肩部關(guān)節(jié)的靈活性，同時還可以增加肩臂的力量，增強肩臂的協(xié)調(diào)性，以此很好的滿足武術(shù)基本功訓(xùn)練對肩臂的要求。并且長時間的肩臂練習(xí)，還可以有效的提高學(xué)生的身體素質(zhì)，這樣便可以為武術(shù)基本功訓(xùn)練的開展打下良好的基礎(chǔ)。

二、注重加強對學(xué)生機能水平的培養(yǎng)

運動生理視閾下高校在開展武術(shù)基本功訓(xùn)練的過程中，必須明確武術(shù)教學(xué)的目標(biāo)，將對身體素質(zhì)的培養(yǎng)作為重要訓(xùn)練目標(biāo)，并注重加強對學(xué)生各項身體機能水平的培養(yǎng)。一個較高的身體機能水平，不僅可以降低學(xué)生在進行武術(shù)基本功訓(xùn)練時的疲勞感，同時還可以促使學(xué)生始終保持一個飽滿的精神狀態(tài)，充滿精力的完成武術(shù)基本功訓(xùn)練，從而滿足鍛煉身體和塑造身形的需求。教師在組織學(xué)生進行武術(shù)基本功訓(xùn)練的過程中，不可以盲目的開展訓(xùn)練活動，這樣不單單很容易消耗學(xué)生的體力，而是很容易影響學(xué)生對武術(shù)的學(xué)習(xí)興趣，致使學(xué)生無法充分的感受到學(xué)習(xí)武術(shù)的樂趣。因此，教師一定要科學(xué)的設(shè)計武術(shù)基本功訓(xùn)練的內(nèi)容，并將對學(xué)生身體機能水平的培養(yǎng)貫穿其中。例如：耐力對于學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)知識和技巧非常的重要，正所謂：“臺上一分鐘，臺下十年功。”由此可見，耐力對于武術(shù)基本功訓(xùn)練來說非常的關(guān)鍵，并且可以培養(yǎng)學(xué)生的身體機能水平。教師在組織學(xué)生進行耐力練習(xí)時，可以先組織學(xué)生進行無氧練習(xí)，然后再組織學(xué)生將各個武術(shù)套路動作串聯(lián)起來，這樣學(xué)生便可以很好的控制好自己的呼吸和訓(xùn)練的節(jié)奏，就不會出現(xiàn)過度疲勞的感覺。

三、注重加強對學(xué)生心肺功能的訓(xùn)練

武術(shù)屬于一種全身性體育運動，有些項目是一種無氧運動。在武術(shù)基本功訓(xùn)練中，有很多種訓(xùn)練方式，像組合訓(xùn)練、分段訓(xùn)練、整套訓(xùn)練等。對于不同的訓(xùn)練方式來說，需要配合不同的呼吸方式。其中組合式訓(xùn)練和分段式訓(xùn)練都是以無氧代謝為主，要求學(xué)生在做這些武術(shù)動作時，必須控制好動作的力度和速度，這就要求學(xué)生具備一個良好的心肺功能。因此，在運動生理視閾下，高校武術(shù)教師在組織學(xué)生進行基本功訓(xùn)練時，非常有必要注重加強對學(xué)生心肺功能的訓(xùn)練。例如：教師在每次組織學(xué)生進行基本功訓(xùn)練時，可以在教學(xué)活動開展的初始階段，組織學(xué)生進行一分鐘作用的套路練習(xí)，要求學(xué)生做每一個動作時，動作必須快，并且力度也要大，長時間下來，學(xué)生的心容積和肺容量都會明顯增加，心肺功能自然會有所提升。

四、結(jié)束語

綜上所述，運動生理學(xué)視閾下，高校在開展武術(shù)基本功訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該注重加強對學(xué)生身體素質(zhì)、身體機能水平和心肺功能的培養(yǎng)，以此在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時提高學(xué)生的武術(shù)水平。