“啪嗒”一聲按下行動按鈕

李松蔚

上個月，收到一個結束咨詢好幾年的來訪者寫的郵件，說起她的近況：抑郁癥時不時還會復發，只是她從一個“沒工作的抑郁病人”，變成了“有工作的抑郁病人”。她說：“這也是進步吧。”

當然是進步。我還記得她最初做咨詢的時候，圍繞找工作這件事費了很大勁。

她那時候在家養病，無所事事，心情沮喪。最大的心愿就是把病治好，這樣就可以出去找工作了。我建議她，找工作可以同步進行。“每天待在家悶悶不樂，對病情更不利。”

她是認同的。但她有一大堆的擔心：狀態不好，承受不住工作壓力怎么辦？人事專員問起簡歷上空白的這兩年，她該怎么回答？同事抱團，她作為新人如何融入？……

我對她說，你說得沒錯，你擔心的那些事都有可能發生：病還沒好，你會把工作搞砸，公司可能會在試用期內把你辭退……那就辭退好了！你就當體驗一下被辭退的經驗。

她一下不知道怎么反駁了。沖著被辭退找一份工作，她還能說什么呢？

不過，她必須先做一份簡歷，這份簡歷很可能不光鮮，也沒有說服力。這也是讓她遲遲不能開始的理由。我說：現在請你就做一份全世界最糟的簡歷。

重點不在這份簡歷究竟有多糟，而在于她開始做。只要她在行動，那么抑郁也好，空白期也好，缺乏能力也好，都變成了次要問題。簡歷投出去了，沒人回，就想辦法再潤色。幾周后，她獲得了一份工作。

事情過去了好幾年。在這幾年中，我也慢慢地總結出了一套理念，為了啟動那些讓我們生活變好的行動，有時需要找到一個關鍵動作，然后不由分說先做出來。像是一個按鈕，哪怕有困難，也可以勉為其難按一下，“啪嗒”一聲。按下之前，你有無數擔憂和抗拒。但是按下去，就是一個行動接著一個行動。

這個理念我現在也用在自己身上。比如，我一直莫名其妙地抗拒一些煩瑣的事務性手續：簽合同，填表格，常常一拖再拖。現在我有了一個很好的解決辦法：不管三七二十一，先用手機預約快遞上門取件。相比打印和整理那么復雜的表格，叫快遞要簡單多了。

“啪嗒”，按下行動按鈕，后續一連串動作就啟動了。再煩瑣的任務，只要有了時間期限，沒有在這個期限之前完不成的。

人有非常強大的本能來維持慣性狀態。任誰想打破這種慣性，哪怕是有好處的事，也有可能激發強烈的阻力，我稱之為“排異反應”。往好了看，這是一種免疫機制，用來避免可能的風險。但它本身構成了另一種風險，讓那些重要的、有益的改變遲遲不能發生。

要繞過這種排異反應，最好的辦法就是快。找到關鍵動作，“啪嗒”一按，可以了！

那個來訪者后來的故事，估計大家也能猜到了。長話短說，過了試用期，老板很滿意，她轉正了。現在她換了一份更滿意的工作，雖然病還沒有完全好，她還需要時不時地復診、吃藥，但她一點也不擔心自己對工作的勝任力。因為她戰勝了第一次挑戰，這個事實比坐在房間里討論一百遍“你可以”更有力。

很多問題只有在行動中才能顯現真實的形態，有無謂的擔心，也有很多預料之外的麻煩。但它真的來了，我們就會發現不可怕，至少沒有想象中可怕。想象時，我們的頭腦里只有問題；行動了，其中當然也有問題，但我們同時會有100種解決問題的辦法。