老年人便秘 調理方法有哪些

（淮安市中醫院肛腸科副主任醫師）

便秘多發于中老年人，多是由腸道蠕動變慢導致的，表現為排便的次數明顯變小，正常人可能一天一兩次，便秘人群可能幾天一次，而且排便量少而硬，非常痛苦。

導致便秘的原因

除了因為年齡增大帶來的腸道功能衰退之外，一些因素相互作用，也會導致便秘。年紀大了，牙口不好，喜歡吃一些咬得動的，容易消化的，對于膳食纖維，粗糧就會攝入較少，而這些東西是具有通便功能的，另外每天飲水很少，也不愛吃水果、蔬菜，就很容易便秘。

運動量過少，吃完飯就直接坐著、躺著，不散步，不活動，本身腸道蠕動就慢，這種行為就會讓腸道蠕動得更慢，可以理解為動力不足，特別容易讓毒素積壓體內。還有一些腸道疾病也會導致便秘，比如結腸息肉、腫瘤，有些老人不明就里，喜歡用瀉藥來治療便秘。這是治標不治本，長期使用，會損害腸道，加重便秘情況。

調理便秘的方法

便秘看似不是什么大病，如果處理不好，會帶來很多并發癥。飲食上要保證膳食纖維的攝入，新鮮的蔬菜水果，像蜂蜜、香蕉這些通便的食物，也可以多吃。每天足量的飲水，一天在2000毫升左右，這里的水包括純凈水，茶水，水果等，不包括飲料，推薦一些潤腸道排毒的茶，主要目的是緩解便便干燥。

中藥調理，中醫對于便秘的治療比較成熟，不像西醫大多是瀉藥，一般2、3個療程效果就比較明顯，根據醫生開的方子，按時吃藥，期間忌食辛辣生冷刺激性食物。中老年人上廁所時一定要專心，不要玩手機、看報紙，這樣會分心，也會導致排便的時間過長。做好這些，便秘自然能慢慢調理好。