小學生身體素質提升的有效策略

李仕萍

體育的教學水平決定著身體素質的高低，小學生正處于身體發育的關鍵時期，所以小學時期體育教學至關重要，他直接影響學生身體健康狀況。近年來，我國推行新課程改革，全面促進學生綜合全面發展，因此，體育教學也要向前推進，尋找有效提升學生身體素質的措施。學校應該以學生為主體，優化傳統教學模式，體育老師要深入了解學生們的身體狀況和體育愛好，通過學生感興趣的體育活動鍛煉身體，形成良好的體育鍛煉習慣。本文就提升小學生身體素質的措施做出探討。

現今社會經濟不斷發展進步，國家對教育也提出了更高的要求，無論是文化課教學還是藝術教學，無論是學校還是教師，都要不斷創新、不斷改善，才能適應新時代發展和要求。尋找有效提升小學生身體素質的策略，不僅是提高小學體育教學質量水平，更是為了學生們進行足夠充分的鍛煉，保障學生們的身體健康發展。但如今，很多學校對體育活動沒有足夠的重視程度，體育鍛煉體育意識不強，甚至為了趕文化課的進度，取消了體育課，讓語數英等主科取而代之。這樣不僅阻礙學生們的健康成長，也不利于我國教育事業的發展。

1 提升小學生身體素質的優點

1.1 有利于有效改善小學生身體形態

有效的身體鍛煉能促進新陳代謝，增加產熱和散熱，有關研究表明，定期進行身體鍛煉的學生身高、體重等增長幅度顯著提高。更何況，現今社會，生活質量不斷提高，肥胖問題也特別突出。造成肥胖問題的主要原因有兩個，其一，小學生攝入的熱量嚴重超過應需的熱量。主要就是家長有些過于放縱，孩子的飲食不合理。其二，就是小學生不重視體育鍛煉和體育活動。不僅是學生自身不愿鍛煉的緣故，更是教師和家長受應試教育的嚴重影響，只關注文化課學習，而不注重身體鍛煉，難以消耗的熱量積聚形成脂肪。要改變這種社會現象，必須從小出發，加強體育鍛煉，促進新陳代謝，減少脂肪積累。

1.2 有利于增強小學生的身體機能

身體機能是人進行各項生命活動的基礎。小學又是身心發展的關鍵階段，是建立良好身體機能的重要時期。目前，我國青少年肥胖率正在上升，尤其是正處于肥胖的小學生來說，他們身上累積的脂肪過多，可能會對身體機能產生不良影響。而產生肥胖的很大原因就是小學的體育鍛煉不充分，再加上不注重飲食攝入量，家長和學校的運動鍛煉督促不到位。但是充足的體育訓練非常有益于學生的健康成長。詳細地說體育鍛煉活動可以幫助我們消耗身上積攢的過量脂肪，減少身上剩余的熱量。除此之外，還能夠促進新陳代謝，順通腸胃;增加肺活量的容積，提高心肌收縮和舒展力，增強呼吸系統的功能運行。保護小學生的心血管健康。

1.3 有利于改善學生們的體質強弱

一般來說，一個人的身體素質好壞很大程度與先天條件有關，即遺傳因素。但遺傳并不是決定因素，另外還和體育鍛煉相關。所以學校開展有關體育活動有利于學生們的身體健康發展和綜合素質提高。因此學校要重視學生的體育和課間操以及課外實踐活動的開展，比如學校運動會，不僅測試了學生們的身體素質和反應能力，學生也從中獲得了經驗和成長。像那些獲得體育競賽證書的同學，這些體育活動會對他們產生重大影響。而對于不常鍛煉和身體柔弱的學生，體育活動也可以幫助他們健全體魄，促進大腦發育和成熟，提高神經系統的功能。神經系統的提高靈敏度和靈活性。

2 提升小學生身體素質的有效措施

2.1 培養小學生的自主鍛煉意識

現在的學生，無論是小學還是初高中，都被灌輸學習為主的觀念，而忽視體育鍛煉，本身就有很大一部分學生不喜愛鍛煉身體，因此學生們自然也潛移默化，不注重體育活動。甚至還有很多學校為了保證教學質量，多次調整課程表，把體育課換成文化課，所以，缺少了外部督促，就需要學生的自主意識。培養好學生自主鍛煉能力概括起來有兩個好處。一方面，在學校不重視的時候，學生可以利用課間休息時間或是周末假期時間，和同學或家人一起做些有利于身體健康的體育運動，比如，爬山、跑步、跳繩等等。另一方面，在學校體育實踐活動上，學生的自主意識可以提升課堂教學效率，積極配合老師的教學工作，服從老師管理，而不是每到體育課就唉聲嘆氣，不聽從老師的教導。所以無論是從哪個方面，培養學生的自主鍛煉精神，是保證小學生們擁有充足鍛煉時間和良好鍛煉效果的有效方法。

2.2 培養小學生的合作精神

合作精神已經是當今社會不可或缺的團隊精神，不管是工作還是學習，越來越需要團隊合作。為了響應國家的號召，小學教育不僅要求學生習得應學的知識，還要有強健的身體素質。體育活動同樣需要合作精神，尤其是體育競賽，除了要具備靈活的思維方式、敢于競爭的意識和熱情主動的性格品質，還特別重視隊友彼此之間的合作。所以，教師要幫助學生學會與他人合作共處，熟悉與不同類別對象的合作方法和應用模式，從而達到合作共贏的效果。首先，培養合作精神要從人際關系開始，不只是體育課上，在任何課堂或課間里，要鼓勵學生之間交流探討難以解決的問題和困惑，制造合作的氛圍和機會，經常督促小學生們之間的合作進展。體育課上，教師可以拿出專門的時間舉辦一個有關合作的體育項目，讓學生以團隊的形式一起合作完成這項挑戰，活動進行的同時，教師要注意鼓舞學生，激發斗志，增加動力，享受樂趣，樹立學生們的自信心，增強學生們的意志力，綜上所述，小學時期的體育鍛煉尤為重要，是之后小學生們身體素質好壞的奠基，因此學校一定要重視體育教學和課間體操活動，培養學生們的自主鍛煉意識和團結互助精神。

2.3 制定詳細的體育訓練內容

學校和教師要充分意識到，文化課固然重要，但身體是革命的本錢，是完成學業的前提。除了要認識到體育課的重要性，還要把重視程度落在實踐上，每一堂課、每一次體育活動中，教師都要注重學生的體能訓練，需要有嚴格的訓練標準和詳細的體育項目，督促小學生們認真完成教學任務。另外，教師也要清楚，不同人的體質不一樣，所以同一個訓練強度的體育項目不適用于所有學生，要注意因材施教，在充分了解各個學生的身體狀況后，再制定相適宜的教學方案，幫助不同體質的學生找到適宜自己的訓練方法，以便更快速、更高效的提高自己的身體素質。

2.4 提高家長的重視程度

小學是學生身體發育的關鍵階段，也是良好習慣養成的成型階段。所以不僅學校要加以重視，家長也要重點關注。但小學生身心尚未成熟，沒有認識到體育鍛煉的必要性和重要性，對體育鍛煉輕視怠慢，自制力差也不認真學習，甚至有些同學為了不去上體育課裝病請假，所以需要家長們的引導、監督和管理。日常生活中，家長可以引導孩子做些力所能及的家務鍛煉自己，比如，掃地、拖地、擦拭桌椅等等，來代替和減少學生們玩手機和游戲的時間。在周末和寒暑假，也可以帶領孩子們參加戶外活動，像爬山、騎自行車和跑步，不僅可以鍛煉學生們的身體健康，還能夠豐富生活、陶冶情操。

2.5 加強學校體育教學質量

一般而言，任何一所學校都注重教學質量和教學水平的高低，他決定著這個學校的生源力量的好壞和當地的教育發展狀況。所以為了學生們的身體健康，學校除了要重視文化課教學，還要加強體育課的教育訓練。此外，學生之間存在個性差異和身體差異，不用的學生身體承受力和身體爆發力不一樣，我們不能要求體質柔弱的學生跟隨體質強健的學生一起接受高強度的訓練，這不僅會損傷孩子的身體，還會削弱學生對體育鍛煉的興趣。所以教師在體育教學中，要提前了解學生們身體健康狀況，根據實際的情況調整和改進自己的教學內容和教學方法，盡可能地保證每位同學都能得到有效的鍛煉。與此同時，加強師資建設、加大體育設施投資和提高教師的教學水平和綜合素質也是提升學校體育教學質量的有效措施。秉持“健康第一”的原則，擴大體育場地，完善學校體育器材建設，為學生課外活動和體育教學提供足夠的空間和基礎設備。定期定量地舉行教師培訓會和研討會，在會議中創新思想，尋找更高效的教學方法來提高小學生們的身體素質。

2.6 強化教師的責任意識

班主任要增強責任感，有效發揮自身的作用，以學生身體健康為首要任務，以學生實際需求為出發點，合理調整課程表，切實發揮好體育課的課堂效果，務必保證課間操和課外活動的時間，做到知識傳授和體能訓練互不耽誤。除此之外，教師還要積極與衛生室老師交流，做好健康教育工作，了解學生健康狀況，增加季節性傳染病的防治宣傳，注重孩子們的飲食安全和衛生保健，培養學生們良好健康的衛生習慣，提高學生們的防衛意識和健康認識。體育老師也要積極配合班主任工作，鉆研體育訓練內容，探索新穎的教學方法，組織各種各樣的體育活動。最重要的是調動起學生學習體育的熱情，及時鼓舞學生的表現，讓學生對體育教學活動感興趣，發揮出學生的主觀能動性，才能保證學生踏踏實實、認認真真的學習體育鍛煉方法，培養學生的鍛煉習慣，切實增強身體健康。

3 結束語

格外關注小學體育教學，幫助學生健康成長，是學校、教師和家長共同的目標。學校要重視體育鍛煉和課外活動，不能私自削減體育鍛煉時間。教師要關心每位同學的身體狀況，結合學生的身體特點和發展需求，科學制定體育教學活動，優化體育課的教學方法，磨練學生的鍛煉意志。家長要注意日常培養學生的鍛煉習慣，幫助孩子樹立健康意識。總之，想要提升小學生的身體素質，首要就是從學校體育課堂出發，再就是家長、教師的督促與培養和學生的自主鍛煉意識，三者結合在一起，可以有效增強學生的身體健康素質。

（作者單位：甘肅省張掖市甘州區勞動街小學）