少兒田徑基礎訓練的重要性及必要性分析

林杰

少兒田徑屬于體育事業一部分，體育事業在不斷發展過程中，國家對于體育教育整體要求不斷提高，選拔運動員和培養運動員逐漸向著年輕化轉變。少兒運動員屬于田徑后備隊進行人才選拔時的主要人員，重視少兒田徑基礎訓練具有重要現實意義?；A訓練在實施過程中，應與體育環境、體育背景充分結合在一起，及時改善訓練中存在的不足。少兒田徑在展開運動訓練時，需將基礎工作做好，幫助少兒將基礎夯實，這是訓練質量、效果得以保證的關鍵。避免訓練中過于重視運動成績，忽視夯實基礎，進而為少兒步入職業道路打下良好基礎。并且結合少兒運動員實際情況制訂合理的基礎訓練措施。

1 少兒田徑展開基礎訓練的重要性及必要性

首先，有利于少兒了解田徑運動技巧。少兒最初和田徑運動進行接觸時，并不是十分了解運動分類、技術要領，因此訓練過程中不免會出現疑惑情緒。實際上田徑運動在類別不同情況下，動作技術與動作要領具有相似性?；A訓練的實施，能夠引導少兒打好運動基礎，加強對運動技巧的掌握。其次，有利于少兒運動保持協調。對于少兒來講，四肢協調能夠使其高效完成田徑運動，是比賽順利進行獲得充分保證。這主要是由于身體靈活性、協調性可以使少兒以從容狀態應對突發情況，保護少兒身體，同時良好身體協調性可以避免少兒在彈跳和奔跑時發生跌倒?；A訓練在實施時，可以基于重復性活動與集中活動，幫助少兒活動四肢與筋骨，促進肌肉反射與關節反射的實現，進而使少兒提升身體靈活性以及協調性。最后，有利于幼兒身心全面發展。對于少兒來講，身心素質處于快速發展時期，可塑性較強，無論是學習新事物還是接受新事物時，速度都比較強，也具有較高意愿，并且關節韌帶、肌肉關節較為靈活。同時身體素質也處于發展敏感期。其中柔韌性發展時間為1歲到7歲之間，平衡力發展時間處于6歲到8歲之間，反應速度實際發展敏感期處于9歲到12歲之間，動作速度敏感期處于10歲到13歲之間，位移速度發展時間男生為8歲到13歲之間，女生為9歲到12歲之間。在適當時期進行系統性訓練，可以使訓練獲得比較明顯的效果，進而使少兒獲得比較全面的發展，為專項訓練的順利進行創造良好條件。

2 少兒田徑開展基礎訓練的主要內容

2.1 速度訓練

迅速屬于少兒田徑進行基礎訓練時的一部分，少兒體現出的速度素質會對運動員職業生涯發展產生直接影響。少兒運動員10歲到12歲這段時間速度發展正處于敏感期，速度會得到明顯發展?；A訓練在實施時，應有意識性地進行組織與設計，設計推動素質發展的內容。并且訓練應體現出游戲性以及趣味性，盡量使少兒在受到訓練同時，運動興趣也能獲得明顯提升。

2.2 力量訓練

力量訓練中，重點為快速力量，需將力量素質與速度素質結合在一起，這與單純力量訓練相比，少兒運動員身心發展特點與發展規律之間更為符合。訓練過程中，主要通過不負重方式，可以利用不同形式蛙跳、臺階跳、跨步跳等多種方式將自身體重克服，保證跳躍練習在實施時的整體效果，這屬于力量訓練在實施時的有效方法。

2.3 耐力訓練

對于耐力訓練來講，其屬于基礎訓練當中的重要組成，實施耐力訓練時，需保證強度不太大，但是時間比較長。具體實施時，可以運用持續性勻速跑，或者是越野跑方式，并且跑步時，盡量時間不要過長，整體強度也不宜過大。一般來講，少兒處于11歲到12歲這段時間時，對其展開耐力訓練，可以使訓練質量獲得極大程度保證，也能提升訓練整體成效。

2.4 柔韌訓練

少兒柔韌性是提升其運動技能的重要影響因素。少兒未能形成較好柔韌性情況下，將會對田徑技術整體完成質量產生不良影響，并且運動時容易發生韌帶拉傷情況，導致少兒出現運動損傷的整體概率明顯增加。因此基礎訓練在實施時，柔韌訓練屬于重要內容。具體進行柔韌訓練時，可以運用擺腿、壓腿等多種方式，也可以進行肩關節、髖關節以及重要關節對應環繞訓練等。

2.5 協調訓練

少兒運動員進行基礎訓練時，協調性屬于運動員應具備的基本素質，不僅可以幫助運動員加強掌握運動技術，也能提升運動員運動水平。就協調性來講，最佳發展時期為少兒時期。實際訓練時，可以運用各種轉體、平衡走、交換跳、分腿跳等多種方式。

3 少兒田徑開展基礎訓練的有效實施對策

3.1 科學選擇訓練方法

當前田徑訓練對應理論知識獲得了不斷發展，產生了多種訓練手段以及訓練方法，針對少兒運動員展開基礎訓練過程中，素質訓練中包含的訓練方法可以達到幾十種或者是幾百種。為防止訓練方法出現隨意性或者是盲目性，訓練時，應和少兒運動員發展規律、身心特點結合在一起，并且將訓練目的、訓練內容視為參考。訓練時，盡量體現出游戲性、多樣性、競爭性，保證訓練整體趣味性，進而使少兒運動員在訓練時的興趣得到激發，明確提升自身接受訓練時的主動性。對于基礎訓練來講，內容上一般比較單一枯燥，展開訓練時，途徑和方式具有豐富性和多變性，因此訓練中，應做好對訓練的整體安排與把控。游戲運用于訓練中為一種較為有效的方法，基礎訓練中，可以將游戲融入其中，開展時，可以通過接力跑、彈跳、傳遞接力棒實現，并且游戲可以運分組扮演角色游戲形式進行，構建障礙追擊場景，結合規則動作，實現目標逃亡和目標追擊，進而使訓練手段充分體現出豐富性，構建輕松訓練氛圍。

3.2 合理安排運動負荷

基礎訓練在設施時，運動負荷的合理安排會對訓練效果產生比較直接的影響，也涉及到運動員在身心健康方面的發展，關系運動員職業生涯長短。為保證基礎訓練在實施時的效果。訓練時，應對少兒運動員運動負荷形成清晰、明確的認識，結合運動員在運動中呈現出的心理、生理反應，以及脈搏變化情況，合理安排運動，并且對運動展開適時調整，進而使運動負荷可以處于理想范圍中。

3.3 重視開展訓練復習

對于基礎訓練來講，運動中涉及到的技術、形式均比較簡單，但是對于少兒整體運動能力的提高，以及運動能力有效塑造上，重要性十分明顯。通過訓練復習與訓練鞏固方式，能夠使少兒強化對訓練內容的掌握。處于熱身環節時，可以引導少兒復習基礎訓練，保證少兒身體認真與思想集中。面對簡單動作時，需找到身體發力點，并保持自身關注度。重視平衡性訓練、協調性訓練，逐漸形成良好訓練習慣。

3.4 引導形成正確觀念

觀念在少兒實施基礎訓練時，可以發揮推動力作用，正式進行訓練之前，可以通過肢體互動、語言互動將少兒在運動時的熱情充分激發出來，引導幼兒形成正確觀念，充分認識到基礎訓練在實施時的重要性。對于教練員來講，可以運用反面舉例方式，或者是示范錯誤動作方式使少兒了解基礎訓練欠缺可能產生的不良后果和對身體產生的損傷，進而在接受基礎訓練時，形成正確觀念，堅定自身觀點與想法。

3.5 積極展開心理訓練

基礎訓練中涉及到的心理訓練，目的在于培養少兒運動員心理素質以及意志品質，這屬于基礎訓練在實施時的重要內容，對少兒運動員今后發展會產生重要影響。處于少兒階段時，正是少兒三觀形成重要時期，也是培養運動員意志品質以及運動精神的關鍵時期。在此過程中，應注重引導少兒，使少兒可以形成正確三觀，以及進取、拼搏、自信品質。實施心理訓練時，可以從這幾方面進行：首先，教練員需了解少兒心理學知識，認識到少兒內心發展的規律與特點，結合少兒運動員身心發展特點實施針對性比較強的心理訓練具體方案，運用合理心理訓練方法。其次，日常訓練過程中，如果少兒運動員出現失誤或者疏漏，盡量不運用體罰方式、訓斥方式，避免少兒運動員在接受基礎訓練時的興趣與信心受到不良影響，通過正面引導使他們學會反思，并且了解解決問題時的具體方法，這不僅能夠使少兒運動員訓練興趣與訓練信心得到保證，也能推動少兒運動員運動能力以及思維能力的不斷發展。最后，注重引導少兒運動員正確比賽動機以及訓練動機的形成。在此基礎上，才能使少兒運動員在比賽、訓練中形成正面、積極且樂觀的情緒，樹立良好品質，保證其心理素質處于穩定狀態。

3.6 強化技術層面訓練

少兒田徑在進行基礎訓練時，主要是將少兒運動員身體基礎能力，身體素質協調發展、全面發展作為主要目的，但不僅僅涉及到身體素質方面的訓練。進行基礎訓練時，也需對應訓練技術。田徑各項目會具有一定內在聯系，運動員在潛力較大情況下，一般不是單純在某個項目中體現出優勢，而是多個項目中均具有天賦，但是天賦深入挖掘需一定時間。為使少兒運動員運動潛能得到充分挖掘，應盡量在訓練中留出時間或者是創造跳進使他們將運動特長、運動天賦充分表現出來。這就需要避免盡快實施專項訓練，將基礎訓練作為重點，訓練基本技術時盡量體現出全面性，并且根據少兒運動員具體情況科學制定訓練計劃，推動少兒運動員實現充分、全面發展，并且基于少兒運動員的單項表現，合理確定訓練項目。挖掘少兒運動員跳躍潛力時，需給予水平跳躍以及垂直跳躍充分重視，的積極挖掘運動員短跑潛力，并且重視學習短跑基礎。總體來講，需結合少兒運動員實際情況，盡量運用多元化訓練手段，積極組織運動員展開多項技術訓練，將少兒運動員運動潛能充分發揮出來。

4 結束語

總之，少兒田徑是培養田徑后備人才的重要環節，基礎訓練的實施，能夠為少兒進行進一步田徑訓練打下良好基礎，為保證基礎訓練在實施時獲得明顯效果，需教練員給予基礎訓練充分重視，認識到基礎訓練實施的重要性以及必要性，引導學生形成與基礎訓練相關的正確思想，豐富訓練方法，合理安排運動負荷，重視訓練復習，積極展開心理訓練，強化技術訓練，進而推動少兒運動員獲得更好發展與進步。

（作者單位：杭州市蕭山區少年兒童體育運動學校）