兒童厭食、偏食、挑食心理分析與解決措施

沈丹

摘要：學齡前兒童厭食、偏食、挑食是一個非常普遍的現象，這也是令家長們和老師們極為頭疼的事情，而很多家長有對此無所適從。如果孩子挑食、偏食嚴重，將難以達到營養均衡，從而導致身體過胖或過瘦，或身材矮小，抵抗力差，甚至引發一些疾病。兒童厭食、偏食、挑食必然會導致兒童體內營養成分不全，嚴重者會影響他們的生長發育和身心健康，因此有一個健康合理的飲食習慣是至關重要的。該文針對兒童厭食、偏食、挑食的原因，對因治療來解決，歸納總結出了一系列應對策略。

關鍵詞：兒童厭食偏食挑食 不良飲食習慣 應對策略

一、兒童厭食、偏食、挑食心理分析

（一）模仿對象的影響

作為孩子的父母及老師，我們不妨想一想我們在心理上給孩子造成了不良影響嗎？許多兒童的偏食往往是受父母的影響而形成的。

（二）不良聯系

孩子是否常有不良聯想？兒童常常會以一種事物或現象聯想某種食物，從而拒絕吃該食物。

（三）強化偏食心理

隨著味覺的變化，兒童對某些食物可出現偏愛的傾向。有的父母為了讓孩子能吃得多一點，常常明知對某種事物有偏愛傾向不好，也還要投孩子所好，去迎合孩子的這種不良擇食傾向。許多父母在買菜之前，往往先要問問自己的孩子：“你喜歡吃什么菜？”只要孩子喜歡吃的，就買。其實這樣做，無形中反而強化了孩子的這種不良的偏食傾向。

（四）教養者的態度

許多孩子厭食挑食是因為大人的不斷催促，甚至高聲呵斥，搞得孩子煩躁不安，就更不愿意吃東西了。很多時候，所謂3歲前孩子挑食可能只是因為嬰幼兒一時還不能新的食品，而偏愛熟悉的、常吃的食物。所以，嬰幼兒在嘗試、接受、適應新食物的過程中需要比成人更多的時間和耐心。孩子進餐時，家長的恐嚇、責罵等負面情緒會嚴重影響孩子的食欲，所以輕松而和諧的進餐氛圍，會讓孩子樂于進食，但不等于遷就孩子。

二、解決策略

幼兒時期是兒童飲食習慣養成的重要階段，也是影響兒童食物嗜好的重要時期，此時幫助兒童養成良好的飲食習慣，可使之終身受益。

學前兒童是培養良好飲食行為和習慣的最重要和最關鍵階段，有賴于父母及幼兒園老師的培養，要根據兒童的心理特點，采取如下的多種方法培養孩子建立良好的飲食習慣。

（一）合理安排膳食

應根據兒童生長發育所需，結合《中國孕期、哺乳期婦女和 0～6 歲兒童膳食指南》和兒童平衡膳食寶塔，為兒童安排合理、均衡的膳食，做到粗細搭配、葷素搭配、干稀搭配、主副搭配。

（二）科學提供零食

學前兒童胃的容積有限且消耗量大，僅靠一日三餐難以滿足其每日的營養

需要，因此在兩餐之間合理安排一些零食，可以起到補充正餐營養養素攝入不足的作用。但是，要注意每次給予零食的數量不宜太多;飯前不要喝飲料，也不要以飲料代替水;少吃含糖高的零食，如巧克力、甜點心和冷飲;多選用新鮮水果或純果汁、堅果、牛奶等營營養價值較高的食物。

（三）創設良好的就餐環境

就餐環境應干凈整潔，可以擺上富有童趣的餐具墊，既能增加用餐的趣味，也能維持清潔。餐具應選擇色彩鮮艷、樣式新穎的，以促進兒童食欲。就餐時不要批評孩子，造成兒童精神緊張、情緒低落，影響食欲。讓孩子一起參與開飯前的準備工作，使孩子逐漸產生進食的興趣;讓孩子與家庭成員或其他孩子一起并自己進餐。

（四）傳授營養知識

應注意擴充兒童的健康知識，讓他們掌握選擇食物的原則，學習配置平衡膳食;了解膳食口味宜清淡、溫和，過于濃重、刺激的食物不適合兒童食用，少鹽、少糖的飲食也更健康;區分健康與非健康食品，喜愛健康食品，形成對健康食品的積極情感。

學前兒童已有獨立意識和思維，要耐心地告訴孩子健康的食物和不健康的食物，挑食和偏食對健康的危害，在兒童期就建立起健康膳食模式的概念，預防厭食、偏食和挑食的壞習慣。

（五）培養進餐習慣及禮儀

要逐漸培養幼兒定時、定點、定量的好習慣;教會幼兒使用杯、碗、筷;要專心進食，充分咀嚼。

不過食（貪食） 有的孩子對愛吃的食品無節制地食用，吃了這一種又想吃那一種，沒有事件或數量的控制。對于這類孩子要讓他按時按量進餐，每餐間隔時間一般為4-5小時。

總結

幼兒不良飲食習慣的養成與多方面因素有關，而我們的解決策略也應該是多樣化的、個性化的。糾正幼兒不良飲食習慣的過程是一個長期堅持的過程，不可能一蹴而就，需要家長和老師各個方面緊密配合，擁有有足夠的耐心和細心，仔細分析孩子問題并“對癥下藥”，全方位地分析兒童問題，了解兒童內心的需求，給予兒童幫助。只有這樣兒童才能茁壯成長，做到德智體美全面發展！

參考文獻

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