論大學生體育運動心理障礙的對策研究

張元媛 陜西省體育科學研究所

如今，這種心理障礙在體育教育中非常普遍，要求所有體育工作者密切注意。因為這種對學生的心理障礙存在一天，就會有很多損害不斷出現，甚至可能造成影響。為了消除這種心理障礙，有必要在師生之間、學生與學生之間進行深入的交流，并在他們之間進行更大的交流，然后逐漸削弱他們，最后在體育的特定過程中消除他們。這需要許多方面的合作。如今，每個人都越來越關注運動中的心理障礙問題，并且意識到運動對人們的巨大不利影響。解決該問題也將為從事大學體育教育的工作者帶來極大的便利。

一、體育運動心理障礙的成因

（一）外部環境的因素

外部環境主要是因為體育運動需要在戶外開展，為此脫位、抽筋和其他運動損傷可能會在體育鍛煉過程中引起體育心理障礙。同時，由于不平坦的場所和不穩定的設備而使用場所和設備，使學生鍛煉身體的熱情大幅度下降。體育會受到年齡和性別的影響以及個人體育基礎的低下，處境不利的學生容易迷失運動并無法享受樂趣，他們降低了自信心并逐漸形成心理障礙。同樣，這是入學前的應試教育。學生們注重文化研究，甚至父母和老師也認為體育運動是在浪費時間，他們的學習成績也很低。進入大學后，自然會對運動持消極態度。這些外部環境因素削弱了學生對運動的自信心，并在運動中造成了心理障礙。

（二）學生自身的因素

今天，大學生主要是獨生子女。在進入大學之前，他們主要專注于學習。家庭生活中的關懷、簡單的人際交往使大學新生缺乏常見的獨立意志力，他們不愿嘗試并且傾向于害羞。一方面，由于運動困難和運動中的危險而容易害怕困難。另一方面，不良的人際交往能力，學生的自我中心和自私與運動倡導的溝通與合作、寬容、奉獻和團隊精神不符。導致退出活動并逐漸失去對運動的興趣。還有一些學生側重于學習專業技能，而不清楚積極學習體育的目的。學習后，他們不知道他們要干什么。對課程的關注不足，一旦對運動感到沮喪，將立即失去信心，不愿重試，甚至退出運動。

（三）教師教學方面的因素

在體育教學中，由于教學的流動性，教師對學生進行粗魯無禮的對待，在師生之間產生敵對情緒，使學生對運動失去興趣。一方面，學生沒有注意教學的差異，沒有調動學生對體育運動的熱情，批評學生表現不佳，導致學生對體育運動失去興趣。另一方面，為了避免教學中的安全問題，學生在進入大學之前沒有接觸過危險的運動器材。突然遇到這樣的危險設備，他們會由于不熟悉而感到恐懼。主人只是盲目地迫使團隊完成運動。最終，也會在運動中造成心理障礙。

二、大學生體育運動心理障礙存在的危害

（一）不利于心理健康發展

青少年大學生的特質使其存在心理健康的風險，體育運動心理障礙對于大學生的影響比較大。如果大學生對于體育運動存在心理障礙的話，不僅僅會影響其參與體育運動的熱情，還會導致自我控制能力將大大降低。它變得不令人滿意，導致不良行為，限制各種技能的使用，降低身體機能，導致心理發展失衡、不適、焦慮和沮喪。如果能夠及時克服這些心理障礙，學生將擁有積極穩定的情緒，更好地掌握體育知識，技巧和技能，增強身體狀況，提高心理素質，形成良性循環。

（二）造成運動損傷事故

一項全國學生體質調查結果表明，我國大學生的心肺功能、體能和體質總體呈下降趨勢，耐力素質下降幅度最大。高才琴和林新茂還對一年級大學生進行了一項調查，發現“近30%的學生不知道如何應對踝關節扭傷等常見傷害”，當學生抵抗戶外運動時，缺乏對及時處理方法的了解，進而出導致較為嚴重的運動損傷。

有些學生心中充滿恐懼。他們甚至不愿意嘗試一些運動。即使他們被迫參加某些運動，他們也無法完全放松和進行體育鍛煉。一些學生對運動感到厭惡，甚至達到排斥的地步。這些學生不喜歡課堂上老師教的體育知識，根本沒有興趣。他們對這種知識一點也不好奇，也不想加深理解。當他們想參加體育運動時，他們的動作非常不規律，他們沒有注意老師說的注意點。不注意事故容易導致意外的運動傷害。有些先天條件不是很好，這會使學生感到自卑。學生內心不自覺地缺乏自信心，感到無法完成老師的作業。這些類型的學生需要老師的大量鼓勵和精心指導，以便他們可以從簡單的動作開始，他們感到成功的喜悅，并逐漸建立信心，認為自己可以完成挑戰，這對未來有好處。

在運動中大學生的一些心理障礙是顯而易見的，很容易發現。有些是看不見的，它們隱藏在學生的內心深處，而這些家伙通常很難找到。在某種程度上，心理障礙實際上是一種精神疾病。該疾病的癥狀通常非常不同。具體情況取決于疾病的類型。作為一個致力于體育運動的人，請仔細觀察每個學生的狀況。有必要對情況進行分析并耐心等待，對學生有深入的了解和啟發。因疏忽而在某些方面造成的運動傷害通常有以下三種情況：

（1）不正確的鍛煉方法導致手腳扭傷。參加劇烈運動時，由于防護措施不足，受到猛烈沖擊后會發生骨折。

（2）學生沒有足夠的精力參加體育活動。在體育活動中，由于能量供應不足，他們可能會堅持不住。由于禁食，一些學生可能會出現抽筋。

（3）學生突然接受高強度訓練時沒有盡力而為，出現呼吸短促。有許多其他未一一列出。這些是一些可以通過藥物治療治愈的外部身體傷害，還有一些是難以治愈的對學生心靈的傷害。有時無法治愈。造成學生心臟受傷的原因很多，使他們更難以治療。在這種情況下，通常很難找到疾病的起源。有時即使找到了病因，也是因為你無法克服自己的病。心理障礙無法治愈心臟疼痛。內部傷害與內部傷害之間也存在一定的內部聯系。學生很可能遭受了嚴重的身體傷害，這造成了陰影。從以上各種運動心理障礙的表現來看，很難發現這一問題的嚴重性，還必須感到研究這一主題的必要性和重要性。一旦發現問題的存在，就必須努力解決它，以便社會不斷進步和進步。我們會對此主題進行深入研究，因為它可以帶來好處并改善我們的生活。

三、體育運動心理障礙的對策

（一）多重舉措感受運動魅力

體育運動對于學生的身心健康以及自我修養的提升等都具有較為積極的促進作用，基于體育運動比賽等活動，可以培育學生團結、協作以及生存技能的提升。一方面，學校和部門應開展具有創新性和廣泛參與性的各種體育活動，以吸引學生，使更多的學生能夠積極參與其中，感受到團結與合作的力量，享受鍛煉過程的快樂，以及輸贏。例如，攀爬和露營活動可以提高學生的人際交往能力，并在自然接近游戲的狀態下改善學生的情感狀態。還鍛煉身體，感受到大自然的魅力，這鼓勵患有精神障礙的學生保持健康的頭腦。另一方面，大力開展校內外校際體育交流活動，營造校園體育文化氛圍。發揮體育骨干的組織和影響作用，通過多種途徑了解殘疾學生的思想動態，拓寬思想觀念，引導學生參與體育活動，形成良好的師生互動關系。

（二）體育課堂激發運動興趣

在開始教學之前，體育老師應該為課程保留更多技能，提高專業素質，加強自我修養，精心設計課程內容，并在教學開始時，對有精神問題的學生使用積極的心理建議。讓他們可以相信自己，并特別鼓勵和贊美他，這樣，怕困難的學生就可以改變情緒，以積極的態度進入體育課程。在課堂上，教師應根據課程設計和自身情況，適當減少對殘疾學生的教學難度，并提供進一步的指導，指導他們逐步改善，最終體會到運動的樂趣。在室外教學中，應注意固定運動器材并整平地板。多加注意并保護有障礙的學生，以減少甚至消除運動中的傷害。在課堂上，有針對性地加強對殘疾學生心理素質的訓練，并根據他們的心理、身體和性格特點逐步提高他們的心理素質。利用體育教室來激發有障礙學生的興趣，從而消除障礙。

（三）素質訓練克服恐懼心理

學習動機是促進學習并取得良好成績的內部引擎。如果運動學習的動機不強，或者保持漠不關心的態度，也會給運動帶來困難，并激起對困難的恐懼。毅力和毅力是培養興趣的前提。為了增強學生意志力的培養，集中精力將具有興趣和強烈的學習動機。濃厚的興趣也會減弱對運動的恐懼。加強意志力訓練有利于克服對運動的恐懼。同時，加強學生的身體準備也有助于克服對運動的恐懼。擁有自然強壯的身體會讓您有信心完成運動，而不會在比賽中產生害羞感。增強意志力和體育鍛煉將幫助學生克服對運動的恐懼。

（四）陽光心態抵制消極心理

面對運動時，大多數人都可以積極選擇運動，并充分享受運動的樂趣。一小部分人在從事體育運動時會回避，他們感到非常不舒服，甚至感到痛苦。心理分析從最初的體育鍛煉心態是快樂還是痛苦開始。在進入大學之前，積極或消極的心態會受到成長環境和個人品格的影響。當他們在大學體育運動中遭受挫折時，他們的消極態度將控制學生產生體育心理障礙。一個人在運動中體現出快樂的心態這一事實不僅會影響運動，而且可以充分理解他們在運動中的動機和益處，并在運動過程中感受到活力和激情，從而建立一種快樂的心態。它不僅可以抵消體育運動的原始消極心理，而且可以直接或間接地促進人們在各個方面的學習、工作和生活。

四、結語

通過分析和解決大學運動中的心理障礙問題，可以看到心理問題越來越影響人們的身體健康。從運動中的心理障礙問題出發，解決人們的心理問題是有益的。體育是最好的心理治療師。從某種意義上說，亞健康的人在心理上有障礙。他們可以克服各種原因造成的心理障礙，從而可以積極鍛煉，從而治愈人們的亞健康心理。高校體育中的心理障礙問題不僅是大學體育中的問題，其解決方案具有更大的社會價值。希望本文能引起更多人關注大學運動中的心理障礙問題。