邊吃邊看電視，真煩！

牟書

樂養成了不讓看電視就不吃飯的壞習慣。媽媽試圖改掉樂樂的這個習慣，不吃就讓樂樂餓著，但餓幾頓之后能好一兩次，之后還是堅持要看著電視吃飯。

壞習慣是怎么養成的？

寶寶邊吃飯邊看電視危害大于益處，比如會影響寶寶的消化和營養吸收、容易發生意外，還可能影響寶寶的視力發展。那寶寶是怎么養成這樣的壞習慣的呢？

家長無奈之下的選擇

由于大多數寶寶在3歲之前不具備獨立進食的能力，可能出現進食上的問題，要么挑食、吃得少，要么不肯安靜地坐著吃飯、吃幾口就跑，讓家長在喂飯這件事上頗為頭疼。但是家長可能在偶然間發現，寶寶在專心看著電視的時候，喂飯會變得非常容易，寶寶似乎也能夠吃下更多的食物，喂飯難的問題被電視輕松地“解決”，所以在無奈之下，有些家長就選擇了讓寶寶邊看電視邊喂飯。但是一旦寶寶養成這個習慣，后期可能需要費更大的力氣去糾正。

家里的習慣或時間安排不合理

比如有些家庭在用餐時一直開著電視，家長自己也喜歡一邊吃飯一邊看電視或者是刷手機，大人的注意力都沒有放在食物上，久而久之寶寶也跟著養成了邊吃飯邊看電視的習慣。還有些情況是寶寶平時非常喜歡看的電視動畫片正好和家里的用餐時間重疊了，寶寶為了看電視而拒絕吃飯，家長在無奈之下只好妥協，允許寶寶一邊看電視一邊吃飯。

3招幫寶寶及時糾正

家長要擺正心態，抓住重點

當家長把“寶寶必須得多吃”這件事放在第一位時，就不會讓寶寶逐漸習慣自主進食，也就更容易在寶寶邊吃飯邊看電視的問題上妥協，因為寶寶在看電視時被喂飯的“效率”最高——能吃下更多的飯。但實際情況是，經常看著電視吃飯的寶寶可能會超重，或者留下其他健康隱患，這個壞習慣還很難糾正。

寶寶獨立進食的能力需要一個發展過程，3歲之前的寶寶確實容易出現進食量少、進食不專心的情況，但只要寶寶的生長發育曲線和智力發展都達標，就不用過度擔心。為了長遠考慮，家長應該將“寶寶自主進食能力培養”放在第一位，培養寶寶正確進餐的好習慣，這才真的是對寶寶的身心健康負責的做法。

減少強迫性喂食，避免情緒性進食

不讓寶寶邊看電視邊吃飯，有些家長又會采取追喂的錯誤方式——拿著飯菜跟在寶寶的后面，趁機喂一口，有時候還會采取邊追喂邊哄騙、用玩具引誘甚至是恐嚇的方式。追喂的害處很多，影響寶寶的消化、容易發生危險、不容易讓寶寶形成身體饑飽感覺等，不過最重要的是，追喂是一種強迫性喂食，有些家長在追喂中使用的各種強迫策略對寶寶來說，也是一種壓力。長期在這樣的壓力下進食，寶寶容易形成情緒性進食，長大后在生氣、傷心、無聊等負面情緒產生時，就會用多吃來進行情緒調控，增加出現飲食失調（如暴飲暴食）的風險。

培養寶寶獨立進食能力

要解決一邊吃飯一邊看電視的問題，歸根到底要讓寶寶能夠自己吃飯。進食是每個寶寶的本能，但獨立進食則需要在寶寶身心發育的基礎上，不斷地進行練習。父母只要做到以下這幾條，就可以逐漸培養寶寶獨立進食的能力：

● 允許寶寶自己拿食物吃。從添加輔食開始，如果寶寶表現出抓食物的意圖，就可以讓寶寶自己拿著食物吃。不過這時父母需要有一顆強大的心臟，能忍受寶寶把糊糊抹在臉上、把食物往地上扔、把湯汁打翻等行為。

● 喂食時注意觀察寶寶的反應。當寶寶不想吃時馬上停止，想想寶寶是飽了嗎？還是不喜歡這個食物，或者不喜歡餐具？然后做出相應的改變。請注意，不能強迫喂養！

● 為寶寶提供多種食物。一方面是盡量做到營養均衡，另一方面讓寶寶嘗試不同的食物，也能幫助家長發現，其實只要提供機會以及提供機會的次數足夠多，寶寶也愿意接受新的食物。

● 營造一種輕松愉快的就餐氛圍，甚至還可以制造一點儀式感。例如全家人圍在餐桌前吃飯;讓寶寶幫忙分發筷子等餐具;與寶寶討論食物的形狀、顏色、味道等;表揚寶寶獨立進食的行為。