中職院校體育課中融入體能訓練研究

李沖

摘要：中職院校學生畢業之后，就會進入到工作中去。在以技能為主的工作之中，需要有強健的身體素質才能夠不斷保證工作目標的完成，尤其是對于汽車檢測與維修專業的學生更尤為重要。因此，中職體育教育更加強化對于學生的體能訓練，有助于學生在今后的工作中能夠持續發展，達到職業目標。本文對于在中職院校體育課中融入體能訓練提出了幾點建議，希望對于廣大體育教師有一定的參考價值。

關鍵詞：中職院校;體能訓練;策略;

中圖分類號：A 文獻標識碼：A

對于技能型人才的培養來說，良好的體能素質是支撐其在職場工作中長期發展的重要保障，尤其是針對于汽車檢測與維修專業的學生來說，長時間的工作需要有超強的體能才能在工作中不會因身體虛耗，而造成身體損害，進而鞏固事業的發展。因此，對于在中職體育課上進行體能訓練是非常有必要的，需要教師來加強這方面的引導，保證學生在未來職業中的良好身體素質。

一、加強思想教育引導，促進學生終身體育價值觀的培養

中職體育教師必須從學生的思想認識中加強終身體育價值觀教育的誘導，通過潛在地在教室教育中進行思想教育的滲透，不斷加強對提高學生體力素質的重要性的認識。

第一，從職業發展的角度來引導教育。在中職體育教室的教育中，教師必須結合學生所學的專業科目設計體育訓練項目。在教室里，必須讓學生認識到自己未來從事的工作，向學生介紹工作的具體內容。這些技能型工作的實施要有強健的身體支持。沒有執行工作任務的體力，就不能獲得職業的長期發展。

第二，從年齡發育的角度來引導教育。在課堂上，引導學生要認識到他們所處的年齡段正是人體成長和發育的最佳年齡階段，過了這個時期，人體的成長和發育基本停滯，讓學生深刻認識到這一點他們更重視積極參加體育訓練。

第三點是從個人興趣的角度來引導教育。在中職體育教育中，教師可以深入學生群體中調查每個學生的興趣愛好，結合學生的興趣愛好對學生分組運用興趣這個強吸引力促使學生自發參加體力訓練，讓學生認識到這個興趣不應該停留在學校近幾年，更應該堅持到工作后。進而改變學生的興趣習慣，形成一生的體育價值觀。

三、采用督促機制，定期進行體質健康測試

促進中職學生健康成長是中職學校關注的重點。對此，學校對中職學生定期進行體質健康測試，在了解中職學生的體力狀況的同時，也起到了督促作用。學校根據體能測試結果幫助學生進行體力訓練，努力讓每個中職學生都能達到標準。體質健康測試的方法很多，具體實施可以從測試時間節點、測試內容以及目標任務這幾個方面進行。

例如，測試時間節點：學校可以選擇每個學期末對學生進行一次體質健康測試，必須嚴格按照所設的體能項目進行嚴格、系統、全面的檢測，以此來檢驗中職學生本學期的體能訓練情況。測試內容學校可以根據具體情況而定。目標和任務：爭取使體能差的學生達到及格水平，使體能較好的學生達到優秀水平，最終達到全部合格。類似于以上的這種嚴格的體質健康測試，對中職學生起到了很好的督促作用。中職學生相較同齡的高中生而言，他們的自覺性相對較差，自控能力也相對較差，學習也比較散漫，僅依靠老師的引導還不夠，還需要相應的督促機制。有了定期的體質健康測試，中職學生會更加認真地對待體能訓練。

三、優化訓練內容，促進學生體能的逐漸提升

在體育教學中尋找適宜體能鍛煉的教學內容，設計適當的訓練項目要引導學生不斷加強鍛煉效果。對普通中職學校生而言，心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、運動速度、敏捷、協調性、平衡性、爆發力等是體能練習的基本關鍵，而培養學生的自主運動能力，引導學生的身體與行為發展，改善學生的思維品質和心理素質等是練習的終極目的。而在此基礎上，由老師為學生設定最適宜的運動量，通過從基礎訓練到開拓訓練的方式，構建運動內容。

例如，在中職籃球課的教學設計中，教師通過利用傳球、運球等移動技術動作組合，對學生動作速度和位移速度進行訓練。在19級汽修專業1班的籃球課教學中，利用籃球項目，對學生的心肺耐力進行了鍛煉，在基礎訓練部分，要求學員由籃球場一側的端線開始，迅速奔跑至對面端線，在抵達對方的端線之后迅速折返;拓展訓練部分則設計為運球后折返走。這樣的練習，既使學生增強了籃球技能，又加強了學生體能訓練，更豐富了學生體能訓練內容，最后又由基礎訓練到拓展訓練的延展，循序漸進地提高了學生的體能，有效推動了學生體育的核心素質發展。

四、結論

綜上所述，現代社會的高速發展不但要求人們掌握一定的技能專業素養，還需要擁有強壯的體魄。中職學生的人體塑性能力很強，在體能教學中，指導老師應從學生未來的職業發展考慮，通過制訂規范嚴格的體能訓練方法培養中職學生的體能水平，進而為社會培育優秀的技能型人才。

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