塑造認知，遠離抑郁
——關于青少年學生心理抑郁問題的幾點思考

駱海飛 駱王晗

（蘇州大學政治與公共管理學院哲學系 江蘇·蘇州 215123）

2020年9月11日，國家衛健委官網發布《探索抑郁癥防治特色服務工作方案》，方案提出各個高中及高等院校將抑郁癥篩查納入學生健康體檢內容，建立學生心理健康檔案，評估學生心理健康狀況，對評測結果異常的學生給予重點關注。消息一經發布很快便成為各大媒體的刷屏熱文。根據央視的報道，抑郁癥正成為僅次于癌癥的人類第二大殺手，而中國大學生抑郁癥發病率正呈現出逐年攀升之態勢。正因為如此，青少年學生的心理抑郁問題也愈發引人關注。

抑郁是情緒上的不悅或消沉所帶來的一種心境障礙，這種障礙的產生根源可就人體生物學、精神動力學、行為心理學與認知心理學等維度展開探究與分析。本文擬從認知心理學的角度出發，談談青少年學生如何通過塑造認知來遠離抑郁。

認知心理學派認為抑郁這種心境障礙的形成受制于負性認知定勢與解釋風格模型。負性認知定勢“規定了個體感知世界的模式，使得人們消極地認為自己對生命中的負性事件負有責任”，換言之就是抑郁癥患者與消極心態結下不解之緣，其自我評價消極悲觀，當前體驗消極悲觀，對于未來人生依然持有消極悲觀的態度，其結果便是意志喪失殆盡，人生處于癱瘓停滯階段。而解釋風格模型則主張“抑郁是因為個人抱有一種信念，認為自己沒有或只有極少的能力來控制有意義的生活事件。”這種理論認為抑郁癥患者普遍處在一種習得性的無助狀態之中，并且形成一種無論做什么都無補于事的思維慣性。而這種無助狀態在很大程度上取決于認知個體對生活事件的解釋方式。我們知道，人們對生活事件的解釋風格有內部的—外部的、整體的—特定的與穩定的—不穩定的三個維度，那些常將不盡如人意的生活事件歸因于內部的、穩定的與整體性的個體，其對抑郁具有易感性。

那么，青少年學生如何才能遠離抑郁？結合認知心理學的理論，我們認為要做到如下幾點：

1 樹立樂觀向上的態度

青少年學生要想遠離抑郁，就要樹立起樂觀向上的人生態度。根據認知心理學理論，負性認知定勢與解釋風格模型會導致抑郁心理的形成。而負性認知定勢與解釋風格模型歸根結底都是以消極悲觀的情緒與態度來對待生活事件。長久浸淫消耗在消沉低落的心境中，任何一個人都會悲觀抑郁起來，更遑論不經世事的青少年學生。既然精神上的抑郁由認知造成，為遠離它或抵制它，樹立起積極樂觀的人生態度也就是理所當然、勢在必行的事。以積極樂觀的人生態度看待生活中的是非對錯，學習上的上下進退，尤其是挫折失敗，人生的道路才能走的長遠。

古往今來，少有人的一生一帆風順，人生的旅途總是曲曲彎彎，蜿蜒向前。當遭遇挫折，跌落谷底時，要堅信黑夜終會過去，黎明終將來臨。以堅定樂觀的信念笑對挫折，不放棄努力，不拋棄理想，積極尋求父母、老師與親朋好友的幫助，縱使是再難逾越的溝塹也能攀爬飛越。而面對失敗，要客觀、冷靜地分析，找出失敗的內外在因素，主客觀原因，然后，根據分析結果，尋求對策，找到最優的解決方案，切不可因為一兩次意想不到的失敗就一蹶不振，認定自己注定與成功無緣。樹立樂觀向上的人生態度就是要以平常心對待生活中的不開心、不如意，以滿腔的熱情、積極的心態與科學的方法來應對并化解學習與生活中的一道道難題。

2 培養堅忍不拔的品質

青少年學生還要培養堅韌不拔的品質，以這樣的品質為盾牌抵御抗擊抑郁癥的侵擾。人生在世，總不免遭遇這樣那樣的困境，遭遇困境，青少年學生要以無所畏懼的勇氣與迎難而上的魄力正視現實，積極努力去解決問題。時至當下，人們普遍認為現在的孩子就像溫室里的花朵禁不起風吹雨打，孩子們敏感又脆弱，承擔不起批評，承受不了壓力。這是現狀，也是現實。青少年學生承受能力的不堪一擊與他們自小到大挫折教育的缺失有著很大的關系。父母、學校以及社會有責任也有義務引導并培養青少年學生不屈不撓的堅強品質，使他們具有堅不可摧的強大心理。唯其如此，青少年學生在遭遇困境時才能不為困境所阻，不然，則會因對現實困境的無能為力進而引發精神抑郁。而精神抑郁一旦處理不好，任其嚴重惡化，則不免有自殺殞命的風險。這樣的結果，無論是對家庭還是社會都是一種損害。要避免這種損害，我們的家庭、學校還有社會要有意識有目的地培養青少年學生的堅強品質，只有這樣，祖國的花朵與未來對抑郁癥這種“心理病理中的普通感冒”才能具有免疫力與抵抗力。

“文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃賦《離騷》；孫子臏腳，《兵法》修列；左丘失明，厥有《國語》；不韋遷蜀，世傳《呂覽》；韓非囚秦，《說難》《孤憤》；《詩》三百篇，大抵圣賢發奮之所為作也。”歷史上的古圣先賢大都經歷過重重磨難，因其具有崇高的理想與不屈的品質，才不為磨難所擊倒，成就了一番事業。“路漫漫其修遠兮，我將上下而求索”，我們的青少年學生也應像古圣先賢一樣鑄就起堅忍不拔、迎難而上、愈挫愈勇、永不言棄的品質，并以此為盾牌，在人生的道路上一往無前。

3 營建寬松多元的環境

青少年學生遠離抑郁癥還需要家庭、學校和社會攜手為他們打造一個寬松多元的家庭環境、學校環境與社會環境。首先，青少年學生的心理健康與他們所在的原生家庭密切相關。家庭成員的和睦與否、父母三觀的健康與否在很大程度上影響并左右著孩子的心理世界。父母關系的融洽和美有如春風能夠吹開青少年學生的心扉，將他們塑造為性情溫和而心里溫暖的人。心里溫暖的人自然不會抑郁。而父母的世界觀、人生觀與價值觀也在潛移默化中塑造著青少年學生。如果父母遇事沉著冷靜，不抱怨，不逃避，不退縮，積極面對，勇敢解決，這樣的處事風格無疑會為青少年學生樹立起正面而積極的榜樣。當青少年學生遭遇困境時，他們能夠仿其道而行之，成為像父母一樣勇于面對、敢于擔當的人。此外，最重要也是最關鍵的是父母對青少年學生的教育不能只關注考分的多少而忽視他們內心世界里的真實想法。時至當下，高考已不是青少年學生的唯一出路，對于子女未來的人生，父母們在參與規劃的同時要聽取子女的心聲，切不可一意孤行，恣意而為，畢竟子女的人生理應由他們自己來書寫，這就像鮮花與綠葉的關系，因有綠葉的滋養與陪襯，鮮花才能格外地耀眼與明媚。

其次，青少年學生就讀的學校也要關注學生的心理健康。學校除去教授給學生應對各類各級考試所需的文化知識外，還要因材施教，引導青少年學生全面健康發展，教給他們面對挫折的勇氣，解決問題的能力，樹立起積極向上的人生態度，培養他們堅韌不屈的品質，建構起強勁有力的內心世界。也就是說學校要幫助學生建構起健康向上的獨立自我，確保學生能夠通過健康向上的自我建構來抵御他們人生道路上隨時可能遭遇的磨難，遠離抑郁。所謂自我建構就是基于個體所掌握的知識、擁有的經驗、形成的觀念、追求的目標等狀態對當前所處的情境做出的獨特解釋。而青少年學生對其當前所處情境所做出的獨特解釋是以他所形成的認知為基石的，這也表明青少年學生認知的塑造離不開其所在的學校環境。

最后，我們的社會也應為青少年學生遠離抑郁癥而營造一個寬松多元的外部環境。放眼現代社會，青少年學生在走出校園之后又走進培訓班的課堂，學生的生活幾乎完全為文化課的學習、興趣班的輔導所牽引，并且校內校外的學習無不以升學為主導，青少年學生幾乎不具有可自由支配的時間，也幾乎不能學習自己有興趣的學科，生活的中心幾乎全都圍繞升學而展開。而人生的道路不只有升學一條，對于那些學霸而言，進一流高中，讀一流大學不失為一條不錯的人生選擇。但是對于那些學習一般或對某些學科多有興趣的學生，完全可以走另外一條路徑。家庭、學校與社會的認可與支持在為這些孩子鋪就另一條道路的同時，也能促進這些孩子們的成才。條條大路通羅馬，我們的社會應該為青少年學生的成長、成才營造寬松多元的環境，提供更多更廣的平臺，幫助他們在不同的領域獲得發展。沐浴沉浸在寬松多元的社會環境里，青少年學生罹患抑郁癥的概率自然不會節節攀升。

作為學校，希望每個學生都能成長成材；作為家長，希望每個子女都能成龍成鳳；作為社會，希望每個青少年學生都能成事成功。我們的學校、我們的家長以及我們的社會無一例外都對青少年學生寄予了很高的希望，傾注了極大的心血，以便把青少年學生塑造培養成為他們眼中認可、心中認同的人才。殊不知人是有差異性的，每一個青少年學生都是獨特的存在，唯有在充分肯定其差異性、尊重其主體性的前提下因材施教，因勢利導，才能最大限度地將他們的潛能開發出來，將他們的熱情調動起來，給予他們健康而幸福的人生，從而遠離抑郁。生物心理社會模型將人的健康與人的心理狀態和社會環境關聯在一起，所謂生物是指現實的生物學疾病，所謂心理是指健康的心理，而社會則為社會成分。“健康心理學家將健康看作一個動態的、多維度的體驗”，并指出最佳健康是生活、生理、智力、情緒、精神、社會和環境方方面面的綜合。青少年學生要想遠離抑郁癥，需要我們的學校、家庭和社會攜起手來共同打造生物心理社會模型，守護青少年學生的身心健康。

綜上所述，青少年學生罹患抑郁癥有多方面的因素，而由認知所帶來的抑郁則更值得我們去關注與深思。人對生活事件的認知既然可以塑造，那么，從家庭到學校到社會的每一個成年人都有責任與義務來塑造新的認知以確保青少年學生遠離抑郁。這種認知的塑造首先需要我們的家庭、學校與社會積極行動起來，進行思想觀念上的洗禮，進行認知上的再塑造，然后，再以新的認知去塑造青少年學生，將他們培養為樂觀向上、堅忍不拔的有為青年，確保他們遠離抑郁癥的侵擾。