常伸懶腰好處多

伸懶腰看似是不雅觀的行為，其實(shí)是一種十分有益的保健養(yǎng)生方法。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、抬高雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“血不運(yùn)則百病生。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體血液循環(huán)是靠心臟和肌肉的收縮、舒展來(lái)完成的，尤其是離心臟較遠(yuǎn)的靜脈血管，就更要靠肌肉的收縮來(lái)加速血液流回心臟了。

由于伸懶腰時(shí)，人體自然形成胳膊上舉，肋骨上拉，身體后仰，肌肉收縮，胸腔擴(kuò)張，使心、肺功能得到改善，血液流通更加順暢，這樣不僅營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，而且代謝產(chǎn)物也能及時(shí)排出；同時(shí)，擴(kuò)胸動(dòng)作還能多吸進(jìn)一些氧氣，使體內(nèi)的新陳代謝增強(qiáng)，能提高大腦和其他器官的工作效率，從而減輕疲勞感。此外，上肢、上體的活動(dòng)能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓感清醒舒適。

伸懶腰簡(jiǎn)單易行，老少皆宜。在繁重的勞動(dòng)或久坐、久臥之余，舒服地伸上幾個(gè)懶腰，不但能消除腰肌過(guò)度緊張，防止腰肌勞損，而且能及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲造成駝背，保持健美體形。伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時(shí)，盡量吸氣；放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來(lái)，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常做這一動(dòng)作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，使人精神振作、血液暢通，從而達(dá)到延年益壽之目的。

（摘自《唐山勞動(dòng)報(bào)》2020年6月10日，裴金超薦）