積極心理學(xué)視野下的高中生活指導(dǎo)
——以心理輔導(dǎo)課《積極生活每一天》為例

周 超

積極心理學(xué)自2000 年由美國心理學(xué)家馬丁·塞利格曼提出以來，對心理學(xué)及心理健康教育領(lǐng)域產(chǎn)生了巨大的影響，它改變了傳統(tǒng)心理學(xué)對心理異常人群矯正的過度關(guān)注，更多著眼于如何讓普通人生活得更好，以及如何挖掘與培養(yǎng)人的潛能。

從主要目標(biāo)來看，積極心理學(xué)側(cè)重于個體良好認(rèn)知、情緒以及行為方式的長期養(yǎng)成，涉及個體生活的方方面面，并且需要一定的外部環(huán)境與時間支持。

白曄、鄭渝萍等人雖然已經(jīng)提出了以積極心理學(xué)為取向的適合高中階段心理健康教育活動課的教學(xué)設(shè)計、實(shí)施、評價策略[1][2]以及相關(guān)的系列主題教學(xué)內(nèi)容框架[3]，但考慮到心理健康教育課程在整體課時安排中較為有限的比重，如何合理地設(shè)置課程體系，提高課堂效率，結(jié)合學(xué)生的日常生活開展相應(yīng)指導(dǎo)，從而充分發(fā)揮積極心理學(xué)的正面影響和作用仍值得廣大高中心理健康教育工作者進(jìn)一步探索。本文將以心理輔導(dǎo)課《積極生活每一天》為例，嘗試圍繞該問題提出一些建議與思考。

一、積極心理學(xué)視角下的高中生活指導(dǎo)教學(xué)設(shè)計

《積極生活每一天》是基于上海高中學(xué)段心理健康教育參考教材《高中生心理健康教育自助手冊》中《幸福的理解》改編設(shè)計而成。對比小學(xué)和初中學(xué)段類似的內(nèi)容，該課側(cè)重于通過課堂活動強(qiáng)化情緒體驗，加深高中生對于積極生活理念的認(rèn)同，并落實(shí)于實(shí)際行動，力求做到“知”與“行”的統(tǒng)一。

具體的教學(xué)過程與設(shè)計如下：

1.導(dǎo)入活動——圖話人生。

教師邀請學(xué)生觀察一張包含多個消極元素與積極元素的合成圖片，通過討論圖片復(fù)雜性對于個人情緒感受的影響，引導(dǎo)學(xué)生聯(lián)系現(xiàn)實(shí)，認(rèn)識到每個人每天都在各種事件并存的紛繁狀態(tài)中努力生活，從而引出課堂主題。

2.課堂活動1——故事萬花筒。

教師組織學(xué)生以小組為單位，進(jìn)一步觀察圖片中的消極元素與積極元素，從中任意選取若干元素，創(chuàng)作兩個共用一名主人公的故事。第一個故事沒有任何限定，第二個故事需要在第一個故事的基礎(chǔ)上通過重新選取元素或加工來提高主人公在故事中的情緒積極度，并要求學(xué)生分別對兩個故事中主人公的情緒狀態(tài)進(jìn)行評分。教師在故事分享環(huán)節(jié)通過提問引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)不同關(guān)注點(diǎn)、不同期待、不同解讀方式對于個體心境的影響，并對學(xué)生使用的策略進(jìn)行記錄、總結(jié)、補(bǔ)充、整理與提煉。

3.課堂活動2——生活日記。

教師組織學(xué)生回憶最近發(fā)生的一件令自己印象深刻的事，通過對照在“故事萬花筒”活動中整理出來的策略，進(jìn)行情境遷移練習(xí)，針對自己提出的具體生活事件開展積極的認(rèn)知加工。接著，學(xué)生以小組為單位，各自在組內(nèi)分享自己的生活事件以及應(yīng)對做法。組長負(fù)責(zé)選取、記錄具有一定共性的事件，并在之后的課堂分享環(huán)節(jié)中匯報。作為聽眾的其他學(xué)生可以將適用于自己的經(jīng)驗方法記錄在學(xué)案上。

4.知識分享。

教師在該環(huán)節(jié)圍繞學(xué)生的活動情況以及使用的認(rèn)知策略，分享相關(guān)的心理學(xué)知識，介紹積極心理學(xué)中的“感恩日記”工具及其對于情緒健康的重要意義。

5.關(guān)于調(diào)整固定課堂環(huán)節(jié)的討論。

教師與學(xué)生討論如何在心理健康教育課程中運(yùn)用“感恩日記”工具，在尊重學(xué)生整體學(xué)業(yè)與時間安排的基礎(chǔ)上，合理設(shè)置任務(wù)難度，調(diào)整日常課堂環(huán)節(jié)，每周安排1 ～2 名學(xué)生，用2 分鐘時間幫助大家尋找上周發(fā)生的至少1 件值得感恩的生活事件，推動學(xué)生運(yùn)用課堂所學(xué)，養(yǎng)成良好習(xí)慣，學(xué)會積極生活。

二、基于積極心理學(xué)理念開展高中生活指導(dǎo)的實(shí)際效果

1.學(xué)生課堂參與度高，獲得積極的情緒體驗。

學(xué)生在各項活動中的整體參與度較高，尤其在“故事萬花筒”活動中能夠充分發(fā)揮想象，交流互動頻繁。大部分學(xué)生在參與活動以及聆聽其他同學(xué)分享的過程中，整體的情緒狀態(tài)也較為愉快、高昂。許多學(xué)生能夠借助課堂所學(xué)及以往的人生經(jīng)驗成功地運(yùn)用多種策略完成難度適宜的課堂任務(wù)，體驗到較高的自我效能感，如在“故事萬花筒”的改編環(huán)節(jié)中，運(yùn)用聚焦積極元素、對消極元素進(jìn)行積極解讀、開展積極的未來展望等方法有效改善故事的情感基調(diào)，或在“生活日記”活動中，針對不同事件靈活地開展積極的認(rèn)知加工。

2.能夠解決學(xué)生常見的生活問題，具有啟發(fā)參考價值。

很多學(xué)生在分享個人生活事件的過程中，都提到了學(xué)業(yè)、家庭、人際等常見問題。無論是組內(nèi)的交流還是公開的組間分享，在談及這些共性問題時，很多學(xué)生都提供了自己的應(yīng)對與解決方案。盡管每個學(xué)生在問題細(xì)節(jié)上存在個體差異，有時無法直接套用其他學(xué)生的做法，但大部分學(xué)生都表示在聽取他人分享的過程中開拓了思路，對后續(xù)發(fā)展適合自己的個性化問題解決方案具有啟發(fā)作用。

3.學(xué)生能夠較好地完成長期任務(wù)，踐行積極生活理念。

固定課堂環(huán)節(jié)設(shè)置上的調(diào)整是由師生共同討論所得。因此，在后續(xù)教學(xué)過程中，學(xué)生能夠認(rèn)真記錄每周生活事件，并能運(yùn)用在課堂中學(xué)習(xí)到的策略進(jìn)行積極的認(rèn)知轉(zhuǎn)化。隨著參與學(xué)生人數(shù)的增加，涉及的生活內(nèi)容也不斷得到拓展，從最初的學(xué)習(xí)事件，逐步延伸至興趣愛好、天氣、奇聞逸事等諸多議題，促使學(xué)生在更多的方面用積極的態(tài)度來留意生活、熱愛生活、享受生活。借助這些設(shè)置，課堂跳出了40分鐘的限制，從而充分實(shí)現(xiàn)了對于高中生日常生活的指導(dǎo)。

三、尚存不足與未來展望

1.需進(jìn)一步指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)、運(yùn)用積極認(rèn)知策略。

從學(xué)生的課堂表現(xiàn)來看，學(xué)生在“生活日記”環(huán)節(jié)解決實(shí)際生活問題時仍更多運(yùn)用經(jīng)驗，并未使用課堂中總結(jié)出的策略。同樣，在后續(xù)的“感恩周記”練習(xí)中也出現(xiàn)了類似的情況。這意味著學(xué)生對于自己不熟悉的應(yīng)對方法，在認(rèn)同度及熟練度方面都需要得到進(jìn)一步強(qiáng)化。未來，或許可以通過明確要求學(xué)生使用指定的策略開展相應(yīng)練習(xí)，幫助學(xué)生學(xué)會結(jié)合具體情境靈活運(yùn)用策略。

2.需廣泛結(jié)合校園活動，促進(jìn)良好生活習(xí)慣養(yǎng)成。

積極心理學(xué)領(lǐng)域中有許多非常實(shí)用的工具，如VIA（自我優(yōu)勢）測試、認(rèn)知挑戰(zhàn)訓(xùn)練、積極情緒檔案……因此，需要更好地發(fā)揮這些實(shí)用的工具對學(xué)生生活的指導(dǎo)與影響。但是，寄希望于將它們?nèi)糠湃霑r間有限的課堂，顯然不現(xiàn)實(shí)。只有將學(xué)生的校園活動納入考量，將積極心理學(xué)與班主任的班級管理甚至學(xué)校的各項活動進(jìn)行結(jié)合才更為合理。教學(xué)和學(xué)生管理常分屬于學(xué)校的不同部門。為此，學(xué)校可以將相關(guān)的教育工作者集中在一起，從體系建設(shè)的視角進(jìn)行整體規(guī)劃，提供政策保障，營造積極氛圍，開展有效推進(jìn)。

對比國外一些較為成熟的教育實(shí)踐項目，積極心理學(xué)與學(xué)校課程的深度融合尚有一定的距離。但隨著越來越多的教育工作者開始重視這一問題，相信其未來的發(fā)展值得期待。