試析影響乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理的因素

（哈爾濱工程大學(xué) 黑龍江 哈爾濱 150001）

乒乓球競(jìng)賽不僅需要比拼運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平及戰(zhàn)術(shù)使用水平，而且更著重強(qiáng)調(diào)比拼運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，特別是競(jìng)賽雙方運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)水平相接近時(shí)，運(yùn)動(dòng)員擁有過(guò)硬的心理素質(zhì)能成為取得比賽勝利的關(guān)鍵性要點(diǎn)。無(wú)論乒乓球運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)水平是否參差不齊，均可能于激烈的競(jìng)賽之中產(chǎn)生不同程度的著急及緊張等情緒，影響其個(gè)人精神狀態(tài)，而開(kāi)展心理方面訓(xùn)練，能充分發(fā)揮不同手段的作用，有針對(duì)性有目的性有意識(shí)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員可能出現(xiàn)的心理方面問(wèn)題，幫助運(yùn)動(dòng)員及時(shí)發(fā)現(xiàn)及徹底解決心理方面問(wèn)題，盡量于競(jìng)賽中始終保持最佳的身心狀態(tài)，真正意義上做到發(fā)揮其競(jìng)技水平。鑒于此，本文針對(duì)“影響乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理因素”進(jìn)行分析研究具有重要的價(jià)值意義。

1、乒乓球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的特點(diǎn)分析

通常，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)長(zhǎng)期訓(xùn)練中獲取相應(yīng)的競(jìng)技能力，而如何充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員個(gè)人競(jìng)技能力，取得相應(yīng)的競(jìng)技成績(jī)，得到越來(lái)越多從業(yè)人員的關(guān)注及重視。俗語(yǔ)有云“競(jìng)賽是考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的嚴(yán)峻場(chǎng)合”，換而言之競(jìng)賽是全面評(píng)估運(yùn)動(dòng)員及教練員個(gè)人能力及工作水平的渠道及途徑。即便運(yùn)動(dòng)員經(jīng)訓(xùn)練中可增強(qiáng)自身競(jìng)技能力，取得相應(yīng)的競(jìng)技成績(jī)，但是不等同于絕對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)。運(yùn)動(dòng)成績(jī)的產(chǎn)生流程可劃分為訓(xùn)練過(guò)程及比賽過(guò)程2大階段，而對(duì)于優(yōu)秀的來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練以提升自身訓(xùn)練水平為核心目標(biāo)，大幅度增強(qiáng)個(gè)體競(jìng)技能力，最終為取得優(yōu)異的競(jìng)技成績(jī)奠定夯實(shí)基礎(chǔ)。

同時(shí)，比賽過(guò)程以將獲取的經(jīng)濟(jì)能力換成運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)楹诵哪繕?biāo)，與訓(xùn)練過(guò)程需要?dú)v經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間及復(fù)雜準(zhǔn)備過(guò)程不同，比賽過(guò)程僅僅于短時(shí)間范圍內(nèi)歷經(jīng)復(fù)雜準(zhǔn)備過(guò)程即可，說(shuō)明比賽過(guò)程具備訓(xùn)練過(guò)程不存在的鮮明特點(diǎn)。由此可見(jiàn)，正確認(rèn)識(shí)及全面掌握比賽過(guò)程的特點(diǎn)是保證競(jìng)技比賽科學(xué)性及合理性的認(rèn)知基礎(chǔ)。受比賽過(guò)程規(guī)律掌握難度高的影響，所涉及的研究材料相對(duì)較少，客觀上要求相關(guān)研究人員加大對(duì)于比賽過(guò)程研究的重視程度。如何于心理層面壓倒競(jìng)技對(duì)手，是評(píng)估教練員指揮水平的重要指標(biāo)，尤其是球類(lèi)項(xiàng)目競(jìng)賽。除注重心理層面學(xué)習(xí)外，利用心理方面知識(shí)思考及解決問(wèn)題也同等重要。

2、乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理影響因素分析

2.1、主觀因素

乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理影響主觀因素相對(duì)復(fù)雜，包括參賽動(dòng)機(jī)、心理承受能力、身體狀態(tài)、比賽經(jīng)驗(yàn)及訓(xùn)練水平等。其中，參賽動(dòng)機(jī)指促使運(yùn)動(dòng)員參賽的原因，而參賽期間參賽動(dòng)機(jī)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員參賽認(rèn)知心理具有控制、激勵(lì)、調(diào)節(jié)及支配的作用。俗語(yǔ)有云“愿望及意向是運(yùn)動(dòng)員廣泛參與比賽的內(nèi)部核心動(dòng)力”，換而言之乒乓球運(yùn)動(dòng)員構(gòu)成正確的參賽動(dòng)機(jī)方可充分發(fā)揮其競(jìng)技能力，尤其是比賽場(chǎng)中越不顧全大局越急于表現(xiàn)越容易失敗。運(yùn)動(dòng)員不止需要適當(dāng)降低競(jìng)賽成績(jī)的期望，更不得計(jì)較名次及成績(jī)，尤其是不得過(guò)于關(guān)注競(jìng)賽成績(jī)所產(chǎn)生的社會(huì)后果，方可充分發(fā)揮正確參賽動(dòng)機(jī)的驅(qū)使作用，實(shí)現(xiàn)超水平競(jìng)賽的目標(biāo)。

心理承受能力是乒乓球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽中形成良好心理狀態(tài)的前提條件，往往被視為充分發(fā)揮個(gè)人最佳競(jìng)技水平的有利保障，特別是乒乓球競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)員往往需要承受各種工作壓力，例如：比賽規(guī)模壓力及比賽勝負(fù)名次壓力等。由此可見(jiàn)，提高運(yùn)動(dòng)員個(gè)人心理承受能力，方可保證運(yùn)動(dòng)員于快節(jié)奏及強(qiáng)對(duì)抗比賽中處于平衡的心理狀態(tài)之中，有助于發(fā)揮正常戰(zhàn)術(shù)水平。一旦運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽期間遭受突如其來(lái)的刺激或干擾且自身應(yīng)變及精神自我控制能力不足則極易產(chǎn)生情緒方面波動(dòng)，造成心理失常等不良狀況，促使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生動(dòng)搖情緒，反而無(wú)法發(fā)揮其技術(shù)水平。

2.2、客觀因素

乒乓球比賽性質(zhì)直接決定運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)及個(gè)人情緒，換而言之比賽規(guī)模不同對(duì)于運(yùn)動(dòng)員個(gè)人心理素質(zhì)的影響程度也存在著明顯的差異性，即比賽規(guī)模越大運(yùn)動(dòng)員個(gè)人情緒越易于激動(dòng)，越容易產(chǎn)生強(qiáng)烈責(zé)任感及高度情感，大大增加運(yùn)動(dòng)員個(gè)人心理壓力。同時(shí)，競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)員雙方個(gè)人實(shí)力越相接近越能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽熱情，說(shuō)明競(jìng)賽中遭遇勢(shì)均力敵的對(duì)手越能調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員渴望勝利的心情，反而促使運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮至個(gè)人最佳水平。此外，裁判員的判罰尺度往往被視為競(jìng)爭(zhēng)相對(duì)公平性的集中體現(xiàn)，一旦裁判員對(duì)于乒乓球競(jìng)賽規(guī)則文字理解出現(xiàn)出入則存在造成雙方判罰尺度出現(xiàn)明顯差異的可能性。

乒乓球競(jìng)賽中比分差距的影響較大，一旦運(yùn)動(dòng)員個(gè)人比分處于領(lǐng)先狀態(tài)時(shí)則極易產(chǎn)生懈怠的心理狀態(tài)，以不遵循教練員提前布置戰(zhàn)術(shù)打法為集中體現(xiàn)，出現(xiàn)“我行我素”的個(gè)人行為，對(duì)于不應(yīng)該出現(xiàn)的失誤存在不以為然的態(tài)度。針對(duì)比分落后的情況則情況相對(duì)復(fù)雜，運(yùn)動(dòng)員可能產(chǎn)生自卑心理喪失比賽信心，甚至對(duì)個(gè)人能力評(píng)價(jià)出現(xiàn)錯(cuò)位，反而低估自身的比賽作用或個(gè)人地位，造成個(gè)人意識(shí)、意志、智力及感覺(jué)等心理能力急劇下降，直至失去個(gè)人競(jìng)技能力。同時(shí)，競(jìng)賽比分相互對(duì)峙時(shí)運(yùn)動(dòng)員極易過(guò)高估計(jì)對(duì)手實(shí)力出現(xiàn)怯場(chǎng)或畏懼的心理狀態(tài)，促使其注意力被分散且競(jìng)技思維趨向狹窄，大大增加競(jìng)賽失誤的發(fā)生率。

3、乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理影響因素的調(diào)節(jié)措施分析

3.1、教練員輔助調(diào)控

通常情況下，教練員的反饋?zhàn)饔弥附叹殕T與運(yùn)動(dòng)員間信息交流成功與否直接決定運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果，換而言之教練員所提供的反饋信息越正確有效越能提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果，而信息反饋水平高低與教練員情緒自我控制能力、責(zé)任感、語(yǔ)言表達(dá)能力、分析判斷能力、專(zhuān)業(yè)水平及教學(xué)能力間存在著密切聯(lián)系。由此可見(jiàn)，教練員及時(shí)準(zhǔn)確積極的信息反饋能產(chǎn)生正面的影響及效果，并且信息反饋期間不得使用帶有傷害性或者貶低性的詞匯，禁止丑化運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人動(dòng)作，反之存在促使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生煩躁或?qū)α⑶榫w的可能性，以至于分散運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技注意力。

有運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家曾提出 “比賽的關(guān)鍵時(shí)刻是運(yùn)動(dòng)員最為容易緊張的時(shí)刻”，換而言之比賽關(guān)鍵時(shí)刻是運(yùn)動(dòng)員最需要教練員的時(shí)刻。由此可見(jiàn)，競(jìng)賽期間教練員必須注意把握比賽節(jié)奏及關(guān)鍵時(shí)刻，提倡利用肢體動(dòng)作及語(yǔ)言表情向運(yùn)動(dòng)員傳遞個(gè)人思想，有助于提升運(yùn)動(dòng)員的參與信心。同時(shí)，妥善控制自身情緒，協(xié)助運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)自身情緒，切忌通過(guò)訓(xùn)斥及責(zé)罵運(yùn)動(dòng)員發(fā)泄自身不良情緒，并且貫徹落實(shí)為人師表及以身作則的工作原則，盡量于競(jìng)賽場(chǎng)時(shí)刻保持振作的精神及飽滿的情緒，始終高度集中注意力，尤其是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行前期練習(xí)時(shí)，教練員不得坐于休息位，盡量站立于有利觀察位置，充分發(fā)揮自身勉勵(lì)及提示運(yùn)動(dòng)員的作用。

3.2、運(yùn)動(dòng)員自我調(diào)控

運(yùn)動(dòng)員心理自我調(diào)節(jié)方法相對(duì)豐富，可劃分為思維阻斷法、呼吸調(diào)節(jié)法、自我宣泄法、暗示法、集中注意力法及念動(dòng)訓(xùn)練法。其中，運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽期間所產(chǎn)生的緊張情緒往往源自于消極思維，而應(yīng)用習(xí)慣方式阻斷消極意識(shí)能充分發(fā)揮積極思維的替代作用，例如：前一次比賽出現(xiàn)失誤產(chǎn)生消極思想后，運(yùn)動(dòng)員必須及時(shí)發(fā)現(xiàn)形成內(nèi)心停止意識(shí)，以“一次失誤不決定比賽成績(jī)”為重點(diǎn)，充分發(fā)揮積極思維的作用，直至完全替代原有的消極思維。呼吸調(diào)節(jié)法主要通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸頻率處理運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)情緒波動(dòng)，屬于心理調(diào)節(jié)方法之一，即利用深呼吸或調(diào)整呼吸頻率，以達(dá)到穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員情緒的目標(biāo)。

針對(duì)情緒緊張的運(yùn)動(dòng)員則教練員可建議其開(kāi)展緩慢呼吸氣聯(lián)系，深入放松自身情緒，一旦情緒過(guò)于低沉?xí)r則利用長(zhǎng)吸氣及有力量呼氣聯(lián)系，大大增強(qiáng)個(gè)人情緒的興奮水平。同時(shí)，教練員可結(jié)合身心相互作用特點(diǎn)，對(duì)于心理過(guò)度緊張的運(yùn)動(dòng)員建議其適當(dāng)活動(dòng)身體，例如：跺腳、大喊及活動(dòng)手腳等，有助于宣泄緊張情緒，取得令人滿意的穩(wěn)定心理狀態(tài)目標(biāo)。按實(shí)踐原理，暗示可劃分為他人暗示及自我暗示，例如：以默念為例，屬于最為有效的自我暗示方法，能幫助運(yùn)動(dòng)員始終保持良好的心理狀態(tài)，充分發(fā)揮自身臨場(chǎng)水平，并且盡量于比賽前利用積極語(yǔ)言替代消極語(yǔ)言，冷靜分析對(duì)手狀況制定科學(xué)合理的戰(zhàn)術(shù)安排，樹(shù)立競(jìng)賽信心。

運(yùn)動(dòng)員必須努力克服個(gè)人注意分散的缺陷，盡量于短時(shí)間內(nèi)將注意力集中于某個(gè)目標(biāo)之中，甚至一瞬間由一個(gè)目標(biāo)向另一個(gè)目標(biāo)轉(zhuǎn)移，尤其是觀眾或裁判等劣性刺激引發(fā)運(yùn)動(dòng)員焦慮等負(fù)性情緒時(shí)，盡早脫離劣性刺激物，促使個(gè)人注意力主動(dòng)向全新一輪攻防技術(shù)動(dòng)作轉(zhuǎn)移。由此可見(jiàn)，教練員訓(xùn)練期間以充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員有意注意作用為前提條件，將當(dāng)時(shí)活動(dòng)所需要的心理過(guò)程進(jìn)行有序組織，促使所注意的對(duì)象完成有目的性轉(zhuǎn)移。同時(shí)，念動(dòng)訓(xùn)練不止能加快戰(zhàn)術(shù)形成及鞏固其個(gè)人能力，更能集中注意力，真正意義上消除心理層面障礙，促使運(yùn)動(dòng)員由緊張焦慮情緒之中解脫。

4、結(jié)語(yǔ)

通過(guò)本文探究，認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)員所取得的競(jìng)賽成績(jī)與比賽前中個(gè)人心理狀態(tài)間存在著密切聯(lián)系。即便運(yùn)動(dòng)員個(gè)人訓(xùn)練水平、臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)及實(shí)力水平占據(jù)著競(jìng)賽極其重要的地位及作用，但是無(wú)法形成良好的心理狀態(tài)，難以取得令人滿意的競(jìng)賽結(jié)果。因此，地方政府及相關(guān)部門(mén)秉持實(shí)事求是的工作原則，著重強(qiáng)調(diào)于日常訓(xùn)練中培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員健全的自我品格，以全面認(rèn)清自我為前提條件，找準(zhǔn)自身定位，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員勇于接受個(gè)人缺點(diǎn)，再采取相應(yīng)的改正措施，盡早沖出心理障礙束縛，真正意義上做到擺脫負(fù)性情緒的局限，進(jìn)一步提升其訓(xùn)練競(jìng)賽的要求。