淺談增加少兒跆拳道訓練趣味性的方法

（江蘇師范大學 江蘇 徐州 221000）

跆拳道起源于朝鮮半島，但是傳入中國后在中國迅速的發展起來，目前在中國已經有超過4000家跆拳道館，100萬以上跆拳道學員，在未來這個數字還將不斷地增加，可以預見的是，跆拳道行業在我國將會持續的發展、延伸。隨著科技的進步和社會的發展，人們逐漸對跆拳道的教法提出了更高的要求，少兒的心理和生理特點決定了跆拳道的教學必須要打破陳規，大膽的創新，一味增加負荷的訓練方法對兒童來說可能會起到反作用，反而降低了學習的效率。為了讓孩子可以更加理解跆拳道的精髓，激發起學習跆拳道的興趣，有必要對傳統的缺乏趣味性的少兒跆拳道教學方法進行修改。通過有趣味性的練習方式讓孩子更好地學習基本動作技術，圍繞著動作技術來設計一些有趣的體育游戲和體育活動。興趣是最好的老師，少兒有了學習動機自然會引發學習的心理，就有了推動學習跆拳道的內部因素。在教學中增加趣味性，可以提高學習積極性，激發學員學習的動力，從而快速掌握跆拳道技術動作。本文旨在通過對增加少兒跆拳道訓練趣味性方法的研究，可以讓兒童真正的喜歡上跆拳道，同時消除訓練中的疲勞和煩惱，提高在訓練中的參與程度，主動投身跆拳道訓練。

1、跆拳道趣味性訓練的理論基礎

1.1、趣味性訓練符合少兒心理發展特點

少年兒童階段指7-16周歲這一時期，在這一年齡段的孩子有著普遍的心理特點:注意力不容易集中，往往只能注意到自身感興趣的東西，也更加容易被分散；想象力非常豐富，但是以幻想為主，依托在形象思維上，并具有強烈的自我意識，能夠認識到獨立存在；少兒的感覺知覺得到了長足的發展，視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺都飛速發展，為跆拳道訓練打下了基礎。教師要針對少兒的心理特征制定訓練方法，采取創新的、有趣味性的訓練方式，增加少兒的思維能力和創造力，促進少兒的生理和心理一同健康發展，同時培養禮義、廉恥、忍耐、克己、百折不屈的跆拳道精神。

1.2、趣味性訓練符合少兒生理發展特點

根據研究表明，大腦皮層調節控制著皮層下各個部位的活動，下丘腦主要管理情緒，當少兒的情緒處在一個輕松愉快的狀態時，機體加速分泌腎上腺素、血糖增加、心跳加快、新陳代謝速度變快、整個神經系統的興奮水平增加。在這種狀態下，人的身體機能有所提高，進行跆拳道鍛煉的效果更好。

1.3、趣味性訓練促進跆拳道教學方法改革

跆拳道趣味性訓練方法的教學理念是讓兒童在快樂中學習；樹立以學生為本，增強學生身體素質，培養跆拳道品質，促進學生全面發展的指導思想；以素質教育作為教育目標；注重教學過程與教學評價，增加師生之間的交互。趣味性跆拳道訓練滿足跆拳道教學改革的需求。

2、傳統的少兒跆拳道教學存在的問題分析

2.1、教學方法單一

在大部分高校課程和道館中，對基礎動作的教學都采用教師講解，教師示范，最后學生練習的方法，這種方法的不足之處在于教學模式單方面的循環推進，學員在教師組織下不斷重復同一基礎動作，這樣的練習會讓兒童很快的就感覺到枯燥乏味，久而久之學習效率不斷的下降，慢慢就對跆拳道失去了興趣。

2.2、教師綜合素質有待完善

傳統的品勢和競技教學主要采用語言講解，已講解為主要手段，明確技術概念，糾正錯誤動作，提高技術水平。語言教學法也可以生動幽默，通過教師對技術動作深刻的理解將要領形象的傳達給孩子，例如將動作口訣化，是學生更容易理解和記憶，同時培養對于練習的興趣。對于少兒階段的學員，直觀訓練法可以更多采用影視和錄像資料等直觀的手段，在觀察中學習，這種教學方式能夠讓少兒的注意力相對集中。進行完整法和分解法時，因為少兒更善于進行模仿，應先完整練習再分解練習，同時分解的比例要相對較小，易于學員理解。要制定跆拳道科學合理的訓練計劃，應該考慮到少兒的生理心理特征，采用直觀教學法、完整教學法、分解教學法等多種方法豐富教學手段，并將幾種教法合理的串聯起來，挖掘訓練的深度，讓學生更好地理解技術動作的重點和難點，增加教學的有效性。

2.3、場地、場館環境有待改善

在進行品勢和競技的教學時，通常以基本動作為主，約占70%，所以要合理制定基本動作的教學計劃。訓練時不應過分追求擊打力度，而要掌握發力的要領，技術動作的路線，將每個動作做到規范，在練習基礎動作時可以減少次數增加組數，每組的間歇可以根據學員狀態進行適當調整，并由教師點評動作優缺點，這樣可以避免少兒感到枯燥。在進行分組訓練時，可以讓分成A，B兩組學生進行對比練習，相互觀察后指出對方的優點與缺點，讓孩子在練習中成長。少兒階段都是有爭強好勝的心態的，取得優勝的體驗能極大提高訓練的積極性，同時按照團隊分組讓孩子們明白合作的重要性，學會團隊合作，培養少兒的合作意識與競爭意識。每節課根據教學的需求來制定富有趣味性的體育游戲，例如基礎步法訓練時，讓孩子們分成兩組，分別站在繩梯兩頭，同時使用規定步法前進，兩個隊員相遇時進行“包剪錘”勝者繼續前進，輸的隊伍則再上一名隊員，直至一方到達繩梯盡頭。通過這樣的趣味性練習達到掌握步法技巧和培養學生對練習興趣的目的，讓孩子們愛上跆拳道課。

大眾對于跆拳道的了解主要是品勢和競技，對于擊破了解甚少，而在跆拳道考級中也只有紅黑帶的考試涉及擊破內容，這也就導致了大部分跆拳道館對于少兒跆拳道訓練中擊破的忽視。跆拳道擊破分為功力擊破和技術擊破，因為少兒的身體素質有限，并且技術擊破對于訓練者的身體素質和基本技術動作要求較高，所以少兒跆拳道擊破訓練應采用功力擊破，擊破訓練可以讓孩子更好的掌握發力的原理，體會作用力與反作用力，有利于進一步的提高品勢與競技水平，為以后的訓練做鋪墊。在擊破訓練中，孩子的心理會發生積極的變化，變得更加興奮和積極，富有氣勢的擊破表演會讓參與者與觀賞者都得到心理上的滿足，能夠讓少兒激起對跆拳道學習的興趣，擊破練習還能讓提高這個年齡階段孩子的自信，讓孩子的心理健康發展。

3、增加少兒跆拳道訓練趣味性的方法

3.1、通過擊破訓練增加跆拳道訓練的樂趣

當7-點關聯一個3-面時,我們先來討論3-面和3-面上的點從7-點帶走的權值,并將其用于5.2—5.4的討論。根據權轉移規則可以分為以下4種情況:

3.2、讓品勢訓練和競技訓練變得更有趣

飛速發展的跆拳道行業造成了跆拳道教練的供不應求，一并產生的是跆拳道教練普遍綜合素質不高的問題。許多跆拳道教練并非是跆拳道專項出身，本身技術不精，教學水平不足，無法保證高質量的跆拳道教學，對教育方法和跆拳道理念認識不夠深刻，一定程度上會挫傷孩子們學習跆拳道的積極性。在思想上，部分教師觀念陳腐，教學模式呆板，一味地照本宣科，將動作理念填鴨式地授予學生，與素質教育理念相背離，不利于少兒的全面成長。

環境具有教育導向功能，培養塑造功能，凝聚激勵功能、娛樂釋放功能及傳播整合功能，對少兒的發展起隱性、潛移默化的教育作用。隨著體育課程的多樣化，跆拳道被越來越多的引入到小學體育課程中，而學校的場地、器材受到限制，無法滿足教學需要，導致教學質量大打折扣，不利于少兒跆拳道發展。

但采爾在中研院的這段時間，蔡元培在上海醫院療養。但采爾多次致信問候蔡元培，也講到他不適應南京氣候，經常患腸疾，自己的病剛好，夫人又患類似的病，提出要提前回國。但采爾產生這個想法，除水土不服導致身體不適的原因外，更為重要的是當時上海戰事不斷，他怕近在咫尺的南京受到牽連，同時也為能否拿到月俸和返國費用而擔心。

如果癥狀無改善或是出現化熱的表現，比如嗓子紅、咽痛、咽干、口渴、眼睛紅、大便干等癥狀，可以選擇雙黃連顆粒、感冒清熱顆粒、藍芩口服液或是豉翹清熱顆粒；

3.3、將音樂元素融入到跆拳道訓練中

研究表明，音樂可以激發人的情緒，讓人心情愉悅，同時也可以讓大腦保持興奮，改善動作的協調性，減少教學過程中的乏味和枯燥，活躍課堂氛圍，增加跆拳道訓練的趣味性。課程開始之前，大部分學員機體處在消極狀態，注意程度不高，播放一些輕松明快的音樂可以提高中樞神經系統的興奮水平并激發訓練的熱情。在準備活動部分，跑步時可以使用快節奏的歌曲，拉伸時使用韻律強的音樂，使身體得到充分舒展，以應對接下來的訓練。品勢練習時，以太極一章為例，太極一章一共十八個動作，可以在音樂的基礎上加上背景音效，強調每個動作的發力點，讓孩子們在練習時能夠更好地把握動作的節奏，也利于對于基礎動作的記憶。基礎技術動作練習時，使用音樂可以讓學生精神振奮，消除運動中的枯燥感，一定程度上減輕訓練所帶來的疲勞感。結束部分柔和緩慢的音樂可以讓少兒的精神得到放松，在這種狀態下的放松動作可以讓機體快速恢復，以積極的狀態進行接下來的學習，避免因為之前的練習造成的疲勞而萎靡不振。

景花廠的員工增到了七十多人，仍忙不過來，訂單像鵝毛，一片片飛來。王義山對我很敬佩，不時在阿花面前夸我，說我比高文鵬強，技術水平高，質量要求嚴，還會拉訂單。高文鵬就是我的前任。我也禮節性地贊揚王義山，生產才是工廠的生命，你也功不可沒，阿花經常表揚你。阿花說，你們是我的左膀右臂，你們合作得好，我就輕松了許多。怎么樣，最近人手夠嗎？王義山說，差不多了，機位快坐滿了，車間也顯得有點擁擠。我們邊說邊進了車間。

3.4、創造優美的跆拳道教學環境

視覺是最直觀的外部映射，不同的環境會讓人產生不同的情緒和心理，例如壓抑的空間和色調自然就會讓孩子情緒低落，甚至產生沖動，煩躁的心理，導致訓練效果大打折扣。一個好的跆拳道教學環境需要寬敞明亮的場地，同時要有豐富的教學用具，以滿足各種趣味性練習的需求。各式各樣，五顏六色的教學用具可以吸引少兒的注意力，也受到孩子們的喜愛，這些新鮮事物能讓少兒更積極的投入到跆拳道訓練當中去，提高訓練的效率，在訓練間隙也可作為孩子們玩耍的道具。

4、結論與建議

趣味性的訓練能夠吸引少兒的注意力，避免少兒產生對訓練的抵觸而降低訓練熱情，增加跆拳道訓練的主動性和積極性，彌補了傳統跆拳道教學方式的不足，獲得了學生的喜愛和認可。跆拳道是一個需要不斷創新的項目，跆拳道教師要有終身學習意識，不斷對跆拳道教法進行創新并且在教學中讓孩子作為主體，引導學生獲得快樂的體驗，保持一個好的情緒，同時教師要多種形式，多種內容一同灌輸，在趣味性教學過程中要考慮到孩子的年齡、性別、技術水平等個體差異，采取因材施教的方法對孩子的身心健康進行鍛煉，促進少兒的健康成長。