通向幸福的方法

書名：《幸福的化學作用》

作者：（美）亨利埃蒙斯（ Henry Emmons）蘇珊·布熱里（Susan Bourgerie）卡羅琳·登頓（CarolynDenton）森德拉·卡切爾（Sundra Kacher）著

出版社：機械工業出版社

回頭想想自己幾十年的人生歲月，至今都沒有真正實現自己的理想，雖然說其中不乏金錢、時間等方面的因素，但是追根究底最本質的還是無法克服自己懶散、不求上進的毛病。

當遇到困境和難題時，我們總會想一切都會過去的，時間能治愈一切。當你堅信這個“法則”時，你卻發現一切的一切其實并沒有大的改變，你還總是會因為某個不起眼的事情徹夜難眠，你也總是會因為一些稱不上煩惱的事情而焦慮不已。而這些看似不太重要的問題卻最終導致你身體某些機能的坍塌。于是，我們一直追求的幸福便離得越來越遠。

《幸福的化學作用》是一本教你怎么走出抑郁癥的圖書，本書分了身體、思維、心靈三個方面來全方位喚醒你的額情緒復原力，是一種循序漸進的方法。乍聽之下，你會覺得“抑郁癥”很嚇人而且離自己很遠，其實不然，在壓力越來越大的現在，即使是身心健康的普通人，在來自工作、人際、經濟、家庭、飲食、環境等重重壓力的包圍之下，也常常產生抑郁、焦慮、煩躁、自我否定和迷茫的感覺。這些消極的感覺，如果不及時的排解很容易導致惡化，而如何來疏導正是這本書的作者，四位分別來自精神科醫生、臨床心理學家、營養師、正念治療師提供了很好的解決辦法。

基本上就我個人而言，我從不覺得自己是個抑郁癥患者，只是覺得生活本來就不會太如你的意，偶爾不順心倒是經常發生。但是在看過《幸福的化學作用》后，雖然并不會從本質上改變我的想法，但是里面有些方面還是說的非常到位并且正確的，于是我便打算按照書中所說一步步來執行，至于收效如何還需要待我實踐后方能和大家分享。

大概是由于我本人是嚴重的拖延癥以及虎頭蛇尾患者，我很喜歡書中提到的51%方案。我相信每個正在年輕、曾經年輕、已不年輕但是心態年輕的人都正在和曾經有過自己的夢想，我也不例外。只是回頭想想自己幾十年的人生歲月，至今都沒有真正實現自己的理想，雖然說其中不乏金錢、時間等方面的因素，但是追根究底最本質的還是無法克服自己懶散、不求上進的毛病。我沒有別人十年如一日堅持的恒心，年少時意氣風發勇往直前的熱情早就被歲月還有生活的壓力磨得所剩無幾，有的時候甚至也會想當下的狀態其實也不錯，雖然不是大富大貴，但是基本也是衣食無憂。

所以51%方案是極其適合我的。51%方案說的是，如果你經常重復某件事，那么改變就一定會發生。在有些日子里，你感覺百分之百在狀態；在其他日子里你會想偷偷懶原地踏步。只要是在51%的時間里，你都在努力進步，那么你就一定可以達到終點。曾經因循守舊的大腦在這時反而變成了你的同盟者，因為每次你練習新的習慣時，你都在強化它的神經通路。假以時日，51%就會變成60%，70%，80%……進而你就可以形成一個全新的習慣了。簡而言之就是循序漸進，沒有人能一口吃成胖子。

這是一個對懶人非常有效的方法，很適合我這個稍微有點上進心的懶人。

當然，這并不是解決所有問題都能通行的方法，本書里還有很多針對不同問題所提出的的不同方法，可以根據自己本身的特質來進行相對應的解決辦法，所以了解自己屬于哪一種類型的人非常重要，因此個人建議，第一章的測試，非常有必要仔細填寫，可以根據測試的結果來閱讀相關的章節，其他不相關的章節可以忽略，以便對癥下藥還有節省時間。這是有效利用本書的一個好方法。

另外，老外治療抑郁癥有非常多關于藥物治療的方法，個人不建議采納，除非你真的已經困擾很深，而且也必須在醫生的建議下采用。里面關于身體、思維、心靈方面的療愈術還是非常值得一讀的。endprint