體育運動對促進大學生身心健康發展的意義

（河南警察學院警體部 河南 鄭州 450046）

1、研究目的

1.1、改善體育教學模式和提升大學生興趣

新形勢下大學生對體育運動的積極性已經有所下降，從根本上來說主要是體育教學內容、教育方法與方式與大學生的學習興趣不匹配，很難激起他們的學習興趣。主要是目前高校在體育場地建設、體育器材配置等方面都存在不足之處，體育運動項目內容不豐富，教師面對龐大的大學生群體缺乏時間和精力去結合他們的興趣愛好來創新體育運動教學方法和手段，單一的教學模式讓大學生的體育運動只停留在課堂上，而沒有引領大學生終身體育運動意識的培養，體育活動十分缺乏，大大降低了體育運動的作用。因此，為了更好地改善體育教學模式和提升大學生對體育運動的興趣，需要對體育運動關于大學生身心健康發展的作用進行研究。

1.2、提升大學生體育運動重要價值的認識

大學生作為社會主義未來的接班人與建設者，不僅需要強健的體魄，更需要一個健康的心理素質，這也是新時代社會發展對大學生群體提出來的根本要求。大學生在大學階段相對來說時間更加自由、活動更加自主，互聯網時代他們將休閑時間更多放在了追劇、游戲等互聯網活動上，忽略了體育運動。體育運動在學生體質水平增強、綜合智力發展、情操陶冶、意志鍛煉等方面都具有積極運用，大學生會面臨著學習、生活和就業等壓力，體育運動是他們釋放壓力和形成健康體魄的重要舉措。只有提升大學生對體育運動重要價值的認識，才能讓他們更加主動積極地進行體育運動。

2、研究方法

2.1、文獻研究法

通過瀏覽、查閱關于體育運動的重要價值、體育運動對大學生身心健康發展作用的參考資料，結合目前大學生體育運動的參與情況來總結分析大學生體育運動存在的問題，從而結合這些問題來研究大學生對體育運動的看法，找出提升大學生體育運動積極性和促進大學生終身體育運動意識的培養。

2.2、訪談調查法

受目前新冠肺炎疫情的影響，高校教職工以及大學生處于居家隔離和在線學習的階段，對大學生的訪談與調查主要是通過互聯網進行的，通過身邊的同學來發放互聯網調查問卷，總結出大學生關于體育運動選擇的影響因素、積極運用等問卷法，使獲得的體育運動對大學生身心健康發展的作用這一結論具有真實性和針對性，從而根據實際情況提出更具有可操作性的方法和建議。

3、結果與分析

3.1、調查分析

在篩選調查問卷后，共獲得600份有效調查問卷，男女生調查問卷所占的比例分別為50%，接受調查問卷的年級在大一、大二、大三、大四的大學生所占的比例分別為 35%、26%、22%、17%。

（1）大學生體育運動的基本情況調查。

①關于大學生每周的體育運動次數調查。反映大學生每周參加體育運動的主要次數保持在1-2次，所占的比例為73%，而體育運動次數在3-5次的人為19%，而體育運動次數在5次以上的僅為9%。整體上來說，大學生每周的體育運動主要是通過體育課堂進行的，還在積極進行體育課外運動的大學生僅占28%左右的比例；

②關于大學生每次運動時間的調查。反映每次運動時間在20分鐘以內、20-40分鐘以及40分鐘以上的大學生所占的比例分別為55%、29%、16%，運動時間還需要進一步科學安排；

③關于大學生經常參加的體育運動項目調查。根據大學生體育運動課堂安排的情況，反映他們經常參與的體育運動項目中，經常參與跑步、球類、健美以及其他體育運動的大學生所占的比例分別為37%、33%、39%、41%。從體育運動項目來看，主要為傳統的體育運動項目；

④關于大學生參加體育鍛煉的場地調查。反映經常在校內體育場館、社會場館、廣場公園、宿舍或家中參與體育運動的學生所占的比例分別為55%、15%、3%、10%，他們所選擇的仍然以學校體育場館為主。

（2）大學生體育運動的選擇原因與身心影響的調查。

①關于體育運動選擇的傾向調查。傾向于和朋友一起、心情不好、心情很好、有休閑時間、壓力太大、其他的原因來參加體育活動的大學生所占的比例分別為 32%、67%、37%、29%、71%、29%。從根本上來說，大學生還是會受壓力和心情的影響來選擇體育運動；

②關于體育運動完后的感受調查。反映體育運動完具有心情舒暢、壓力舒緩、疲倦和精神萎靡、無感、其他感受的大學生所占的比例分別為67%、73%、11%、10%、2%。通過調查可以反映體育運動對大學生心情舒暢、壓力舒緩都具有積極的作用；

③關于大學生參與體育運動的影響因素調查。反映由于學習壓力大和時間不夠、惰性缺乏毅力堅持、缺乏組織和技術指導、缺乏場地和運動器材、自我鍛煉能力差以及其他原因的大學生所占的比例分別為 31%、62%、35%、59%、57%、23%。這也表明大學生體育運動選擇需要受意識和場地的限制；

④關于大學生體育運動對心理健康的影響調查。反映體育運動對他們心理健康沒影響、影響較弱、影響一半、影響較強的大學生所占的比例分別為4%、7%、22%、69%。證明體育運動對大學生的心理健康影響總體上來說還是非常明顯的。

3.2、調查結果

結合問卷調查和訪談的結果來看，體育運動有效結合了生理學與心理學的內容，大學生參與體育運動可以讓他們獲得了生理上的益處和心理上的鍛煉，對大學生生活節奏調整、加強生命活動、提升學習激情以及增加生活協調、形成健康心理等都具有積極的作用。

（1）生理作用。

①定期持續進行體育運動，從根本上來說對促進骨骼與肌肉生長、促進新陳代謝等具有積極的作用，有利于改變骨的結構和性能。主要是通過體育運動來使骨頭的拉力和壓力變得整齊和規律，通過骨表面肌肉來改善增強他們的心肺運動功能和血液循環，通過有效新陳代謝和人體生長發育來提高大學生的抗病能力以及身體適應能力；

②定期持續進行體育運動，對煥發大學生的活力和青春光彩具有積極的作用。積極的日常體育運動，可以幫助大學生實現骨骼快速發展，從根本上來說減少骨質疏松問題；同時，通過跑步等體育運動來增強身體協調性和關節靈活性，通過增強新陳代謝和延遲骨骼退行等作為，起到煥發活力和青春光彩的效果；

③定期持續進行體育運動，對增強大學生體質健康效果明顯。體育運動會促進人體新陳代謝和血液供應，從根本上來說可以大大增強營養物質吸收與儲存，從而形成一個更加強壯的體魄；

④定期持續進行體育運動，對改善神經系統、提高判斷能力和反應能力具有積極的作用。體育運動能夠提高神經系統的工作能力，使大腦皮層快速的處于興奮狀態，從而加深注意力的集中，促進神經系統的靈活，提高大腦的綜合分析能力，增強對外界變化的適應能力和日常的工作能力；

⑤定期持續進行體育運動，對身體適應能力、生命活動進行具有積極的作用。經常參與體育運動的大學生，更容易適應自然環境，對于寒冷和炎熱身體反應更平穩，不會產生過強的刺激，這對大學生身體疾病抵抗能力和身體自然適應能力都具有明顯的積極影響。

（2）心理作用。

①緩解心理壓力。體育運動可以讓大學生通過流汗等方式來釋放壓力，對緊張情緒調節、調整身體狀態、恢復體力和精力都具有積極的作用，這有利于大學生以更加飽滿的精神狀態去學習，以更加從容的態度去解決問題與壓力。體育運動中包括著成功與失敗，這對大學生是身體素質、人格、技術水平與心理的綜合考驗，在體育運動的成功和失敗體驗中去處理面對各種挫折和困難，幫助他們形成更別具一格的人格魅力。同時，適當的體育運動可以幫助大學生身心得到一定的舒展與放松，是他們宣泄乏悶和消除緊張情緒的重要方式，許多大學生不開心時就會選擇運動，這有利于他們的心理狀態的調整和心理平衡的保持；

②改變氣質狀態。體育運動的身體健康發展和心理健康發展是相輔相成的，適量的體育運動帶領大學生來放松狀態，疲勞的身體通過體育運動可以得到一定的休息與放松，組織細胞酶的活躍性得到了提升，體質增強的基礎上他們可以保持更加充沛的精力。同時，體育運動可以塑造身形、改變氣質與能力，通過發展健康的情緒、提升心理適應能力與塑造身形等來提升他們的心理素質；

③提升團結協作意識。體育運動總是團結協作與競爭相對的，通過集體的體育運動項目可以更好地培養大學生的團結合作意識，對大學生走向社會和提升集體主義精神等都具有積極的作用。同時，體育運動競賽中又有明顯的競爭成分，他們需要在保持友誼的基礎上，去積極進取、努力奮進，運動過程中學生有了更多相互交流和交往的機會，團結與競爭的氛圍中學生的友誼得到了培養，從根本上來說體育運動對促進人際關系和提高他們的包容性都具有積極的作用；

④促進情操陶冶。適當的體育運動可以讓大學生感受美感與快樂，讓大學生保持健康的心態，對陶冶他們的情操、培養他們的性情都具有積極的作用。同時，體育運動中需要大學生去發揮靈活性與創造性，他們的心胸總是在不斷得到鍛煉和得到開闊，不僅可以提高他們生活的自信心，對新形勢下要重構人生價值觀和個性和諧發展都具有重要影響。

4、結論

體育運動對大學生身心健康發展具有積極的促進作用。一方面，適當的體育運動有利于增強體質。新形勢下游戲充斥著大學生的生活，對大學生的健康要求越來越高，體育運動鍛煉對改善循環系統、增強新陳代謝、促進身體協調發展等都具有作用，真正實現了保健功能，也有利于大學生形成正確的生活方式和習慣；另一方面，適當的體育運動有利于心理健康。大學生自由空間更多、學業任務與壓力較大，加上面臨著巨大的就業壓力，不同程度上存在著心里緊張情緒。通過體育運動幫助他們促進肌肉緊張的緩解，智力與能力在汗水蒸發中都可以得到一定的發展，感知水平、觀察能力、記憶思維以及思考能力都可以在運動環境中得到鍛煉，從而來提高他們的認知判斷能力、身體反應能力、靈活觀察思維能力等。同時，體育運動是大學生心情的宣泄方式，對他們有效調控生活、學習、工作和感情中的壓抑、不滿等負面情緒具有積極的作用，通過大量的出汗來渲泄和升華轉移不良情緒，并不斷修正大學生的行為舉止，增強人際交往和提高社會適應能力。