青少年居家健身定向尋寶可持續發展路徑研究

（上海市浦東新區竹園小學 上海 200120）

1、居家定向尋寶成功案例

1.1、居家定向尋寶起源契機

2020年初，我國疫情爆發，經過4個月的努力，疫情得到了全面控制。在年初，國家體育總局下發的《關于大力推廣居家科學健身方法的通知》，要求各地體育部門在當地黨委、政府和疫病防控指揮部的統一領導下，積極倡導居家科學健身。《通知》要求，各地體育部門要結合當地實際，推出簡便易行、科學有效的居家健身方法。要利用各類媒體廣泛宣傳居家健身的重要性，推廣居家健身方法，普及科學健身知識，倡導疫情防控時期的健康生活方式。要求各地推出的效果好、群眾喜歡的居家健身方法。由于新冠肺炎疫情發生后，傳播速度之快，范圍之廣；很多家庭過上了居家生活,怎樣使居家生活更有意義，成為眾多家庭面臨的問題。

1.2、居家定向產生過程

在疫情的特殊情況下，2020年2月18日，深圳市定向運動協會精心策劃并向全國省市定向協會發出邀請。發起“定向戰役、健康中國”居家定向大賽，該居家定向賽事一經推出，得到國內各地定向運動愛好者的一致好評和積極響應。由昆明首推的居家定向運動模式，開創了具有特色的居家定向運動的先河。進行的“定向戰疫”健康中國公益居家定向行動，得到中國定向運動協會的支持，北京、上海、廣州、武漢大學等75家省區市、大學定向運動協會以及廣東省學生體育藝術聯合會等單位均參與支持推廣。至4月10日，平臺共收到來自港澳臺以及全國各地490個參賽視頻及圖文作品，參賽頁面超過70萬人次進行報名、觀看作品及投票。新華社、央廣網、新浪網、人民日報等17家媒體對賽事進行了報道。其中新華社報道的“最喜小兒無賴”發出后，閱讀量超過153萬，更好的推廣和普及了定向。

1.3、居家定向尋寶活動的意義

全國受疫情影響，體育課程的線下開展給全國的體育教師帶來了不小的困難，怎么讓青少年勞逸結合成為我們應該考慮的方向之一，家長和孩子的溝通怎么進一步加強。居家定向尋寶是一項體力與智力結合的運動，快速定位掌握方向的同時達到鍛煉的目的，從而居家定向運動也成為體育進家庭的一種好的方式。而居家定向尋寶健身，意在抓住這一網絡優勢的機會，在全國普及定向知識，讓國人尤其是青少年受益。居家定向可根據定向運動特點，設計適合定向參與者的專項身體素質訓練練習，加強專項耐力訓練，既可以加強體能鍛煉又能加強身體抵抗力。

1.4、居家定向尋寶可行性分析

在疫情的影響下，全民健身的發展受到極大地影響，大多數身體素質極速下滑，為防控疫情，居家運動成為了當前形勢下地最佳選擇，而居家定向尋寶可設置形勢多樣的運動方式，結合項目智力與體力相結合的特點，可培養青少年的專注力、空間思維、規則意識、青少年獨立思考以及快速反應能力，受到了廣大青少年和家長的喜愛。為居家定向尋寶的實施奠定了基礎。

2、居家健身定向尋寶可持續發展的優勢

2.1、居家定向尋寶開展的可操作性

據了解，此次居家定向運動“昆明模式”擺脫傳統模式限制，以創新創意為特點，讓每個定向運動愛好者都可以自己繪制地圖，設計點標，設計任務，居家組織比賽，大大增加了趣味性和體驗感，讓更多人了解和參與定向運動，成為一項家庭總動員式的全民運動。居家定向運動“昆明模式”最初分為居家競速、居家團隊、居家互訪、居家角色等只需在家就可實現的形式，后期延展出結合小區樓道、小區公園等場景進行線路和任務設計。運動需要的技術準備也比較簡單，手繪地圖或者電腦制圖技能、手機計時系統、家里常用的生活工具、學校的課間活動的推廣，目前居家定向運動“昆明模式”參與者正逐步由昆明本地家庭擴展到國內各地定向愛好者。

在開展中請注意運動著裝，室內練習，注意場地安全，控制噪聲，避免影響鄰居休息。鍛煉過程中，應遵循運動規律先做準備活動，運動結束后做拉伸放松練習，結合自身實際情況選擇內容和運動量。如果參與過程中出現任何身體不適，請立即停止運動。選擇練習動作時，需在正確動作模式下練習，由易到難，由慢到快。在開展前由定向專家線上培訓青少年體育老師，在由體育老師培訓家長，由此可以讓更多青少年參與居家定向中。

2.2、居家定向尋寶項目多樣性

居家定向運動方式多樣化，可根據自身居住環境情況，自己制作不一樣的居家定向地圖和運動方案，解決定向運動地圖缺乏的問題，設置符合定向運動特點的規則，增加項目趣味性和參與性。

（1）多向蹬地打點。

①練習方法：在多個5-10m方向盡頭擺放凳子，各做一次折返，壓重心，加速和蹬地要快速，結合打點動作，流暢銜接（6-10組，組間休息20-30秒）；

②變換方法：可增加凳子數量與距離，增加折返時長，提升耐力；

③練習目的：加快打點動作、減少停頓。

（2）設置路線。

①練習方法：在一條連續的折線上擺放固定凳子，做20秒的后轉身跑（來回），在面向折反點位置做2秒小碎步，從左往右跑用右腳后轉身蹬地；隨后從右往左跑用左腳后轉身蹬地（6-10組，組間休息20-30秒）；

融資平臺出現債務急速膨脹、盈利能力微乎其微、資金運營缺乏效率，而部分平臺尚未建立內審機構，未配備專職的內審人員，未建立起對潛在風險因素的識別、防范和控制。具體表現在：第一，未設內審機構，有的形式上設內審機構，未配備專職內審人員；第二，對于企業的償債能力過于樂觀，缺乏對償債風險的考慮。融資平臺資產負債率偏高、收益率偏低，仍不斷借新債還舊債。第三，融資平臺不重視企業的財務及經營分析，對于只需要通過簡單分析就能發現、識別的風險，融資平臺不理會，任其惡化發展。

②變換方法：可增加凳子，組與組之前不停歇，可一次完成多組訓練；

③練習目的：加快腳下移動、增強出點方向感。

（3）居家定向方位角訓練。

①練習方法：在多個5-10m方向盡頭擺放凳子，并為凳子添加不同的號碼，家長或學生根據訓練者能力設計線路，結合地圖線路快速準確地打點（4-6組，組間休息20-30秒）；

②變換方法：可增加凳子的數量、地圖點位的數量以及打點路線的長度；

③練習目的：加快反應速度、提升方向感，提升身體協調能力。

2.3、居家定向尋寶形式簡單性

目前，我國居家定向“定向戰疫、健康中國”賽事還處在快速發展的階段，采用線上賽的形式，且賽事主要呈現出參與門檻低、難度小、易操作、輕體驗等特點。隨著全民疫情防控政策的逐漸貫徹和落實，以及國內生活的恢復，運動健身方式的改變，居家運動在全國范圍內興起了一股浪潮。定向運動作為休閑類體育中新成長的一項戶外運動，居家定向尋寶活動組織結構和過程是在脫離傳統定向運動比賽基礎上進行的。

3、居家定向尋寶健身可持續發展路徑

3.1、居家定向尋寶的參與強調健身必要性

通過居家定向運動提高青少年的運動水平，增強青少年身體素質。但可持續發展過程中不僅要重視青少年身心健康，更要引導青少年積極參與。通過完善居家定向尋寶規則、積極開展各類競賽活動、搭建居家定向尋寶宣傳平臺，組織培訓教師、建立健全人才培養模式等多種途徑，宣傳推廣定向運動。指導、培訓定向教師，為推動定向運動的發展奠定了基礎。提高在居家定向運動中的健康效益和質量，同時采取科學的運動方式才是可持續的。

3.2、居家定向尋寶活動的可持續性

是利用身邊定向資源和良好的家庭環境。居家定向可持續發展要以家庭為基礎，定向協會單位主導，其他相關單位相協調。進行定向運動知識普及，保證以老帶新的方式最大資源利用。要實現可持續發展，必須使定向運動得到大眾的普及，同時加大宣傳力度也將影響該項目的發展進程。

3.3、居家定向尋寶可持續發展的目標

是謀求社會的全面進步，居家定向尋寶發展不僅僅是健康問題，單純追求健康健身不能體現發展的內涵。階段目標和發展目標可以不同，但發展的本質應當包括改善人類生活質量，提高人類健康水平。這就是說，居家定向運動在可持續發展過程中，家庭是基礎，生活環境是條件，健身鍛煉才是目的。居家定向尋寶適合于青少年，可以全面提高青少年的身體素質，特別能提高體力、智力、毅力、獨立分析解決問題的能力和良好的邏輯思維及識圖能力。同時，培養青少年的大團隊意識，增強個人對團隊的奉獻精神、感恩精神以及歸屬精神等。同時還可以提高參與者在復雜地形條件下的快速、準確判定方位和識別、使用地圖的能力。

3.4、居家定向尋寶的價值

定向尋寶根據不同的地區、環境和參加人員，設計不同的居家定向在家就可實現的形式，后期可延展出結合小區樓道、小區花園等場景進行線路和任務設計。定向尋寶適合各年齡層次的人參加。活動中不需要什么昂貴的裝備或者器械，也不需要專門修建的場館，這項運動只需簡單準備計時設備和任務點點簽，利用手繪地圖或者電腦繪制地圖、在任何寬闊的地方都可以進行這項比賽或運動。定向尋寶是一種風靡全球的尋寶的游戲，組織者把一個任務卡藏起來，并記錄著方位或坐標或圖片線索，尋寶者必須在有限的時間內找到寶物，揭開真相。定向尋寶活動經久不衰，是因為這個尋寶過程能夠滿足人們戶外活動鍛煉。

在疫情期間，居家定向尋寶是一項家庭體育項目。可以放松身心，自我娛樂，融洽關系。增加樂趣；有益于促進家庭和睦，增強家庭各成員間的溝通與合作；增強家庭成員間的相互了解，懂得成功的背后是需要親情支持的，學會感恩。居家定向尋寶受到了國內很多家長和青少年的歡迎，有效地促進了定向運動的推廣和普及。孩子們和家人一起用家庭平面圖進行定向活動，在每一個目標點設計了疫情防控知識和體育鍛煉項目，不僅了解了疫情防控知識、鍛煉了身體，還和家人一起享受快樂的親子時光。

4、結論

（1）通過積極組織居家定向尋寶比賽，能提高青少年對定向運動基礎認識水平。促進青少年居家定向可持續發展，讓青少年受益；

（2）居家定向活動能很好地在中小學開展，青少年可以利用課余時間制作居家定向地圖，解決了地圖制約定向運動發展的難題，豐富青少年日常生活，掌握知識，提高實踐能力；

（3）居家定向在疫情防控期間得到了廣泛的推廣與應用，讓青少年遠離手機。解決青少年在學習上的枯乏無味，增加參與者的興趣與積極性；

（4）居家定向組織方法簡便，它不僅能提高青少年的方向感能力，還能培養青少年不畏艱辛的頑強精神，開展居家定向尋寶簡便易行,不需要支付大量經費，形式多樣，因此更好地組織中小學開設居家健身定向尋寶；

（5）在開展前由定向專家線上培訓青少年學校體育教師，通過體育教師培訓班主任或家長，由此可以讓更多青少年參與居家定向中。