手機時代運動愛好者運動損傷及預防研究

李陽陽

【關鍵詞】手機 羽毛球愛好者 運動損傷

羽毛球是一項無氧間歇運動，同時也是隔網對抗項目，運動中參與者需要不斷啟動、變速變向、急起急停等動作，業余羽毛球愛好者不管在身體素質還是技術動作規范性來說都相對較差，所以身體損傷在所難免。目前大家處于手機時代下，平時沒事做都拿著手機看各種視頻和新聞，但卻忽略了通過手機查找和學習在打羽毛球中運動損傷預防知識，但為了保持身體健康，保留羽毛球運動愛好，掌握預防羽毛球運動造成的損傷以及損傷康復技能知識十分重要。

1. 研究對象與方式

1.1 研究對象

孝感市羽毛球運動愛好者運動損傷情況與預防措施。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據研究需要，通過手機查閱資料和文獻，這為本文提供了理論基礎。

1.2.2 問卷調查法

針對實驗對象，發放問卷312 份，回收問卷298 份，有效問卷278 份，有效率93%。

1.2.3 觀察法

通過走仿各大球館，并觀察羽毛球愛好者身體狀況為本研究提供支持。

1.2.4 數理統計法

運用Excel2003 對問卷數據進行統計和處理。

2. 結果與分析

2.1 孝感市羽毛球愛好者運動損傷基本狀況

在對羽毛球愛好者的調查分析中發現，如表一所示，有高達82.8% 的愛好者出現過損傷。對損傷部位統計發現，肩關節、肘關節、膝關節、腕關節為損傷高發區，這與以往研究結果貼合。以上關節在羽毛球技術中起著至關重要的作用，膝關節承受身體的慣性和重量，肩關節、肘關節、腕關節為擊球提供速度與力量，較差的身體素質以及技術動作的不規范綜合將會導致運動損傷。

2.2 孝感市羽毛球愛好者運動損傷原因

從表二得知，對損傷危害的不重視是造成運動損傷的主要原因，目前孝感業余羽毛球愛好者以中年為主，年齡結構偏大，忽略通過手機查找和學習羽毛球運動預防損傷知識。從表三看出，運動前熱身不充分甚至不熱身情況也很突出，任何運動項目熱身都是必不可少的一個環節，熱身可以使身體各項機能快速運轉，加快代謝代謝，幫助拉伸肌肉和韌帶，從而減小運動損傷的可能性。其次技術動作不規范、身體素質較弱均是造成損傷的重要原因。運動損傷短期內可自行恢復，重癥損傷需要接受醫學治療，甚至影響終生：愛好者自身基礎差，加之重視程度不夠，因此運動損傷頻頻發生。另外，以上高風險損傷部位也間接體現了羽毛球運動的特點，對于羽毛球愛好者來說，雖然不能像專業運動員一樣長期系統訓練，但也應掌握一定的專業知識避免不必要的損傷。

從表二得知，對損傷危害的不重視是造成運動損傷的主要原因，目前孝感業余羽毛球愛好者以中年為主，年齡結構偏大，忽略通過手機查找和學習羽毛球運動預防損傷知識。從表三看出，運動前熱身不充分甚至不熱身情況也很突出，任何運動項目熱身都是必不可少的一個環節，熱身可以使身體各項機能快速運轉，加快代謝代謝，幫助拉伸肌肉和韌帶，從而減小運動損傷的可能性。其次技術動作不規范、身體素質較弱均是造成損傷的重要原因。運動損傷短期內可自行恢復，重癥損傷需要接受醫學治療，甚至影響終生：愛好者自身基礎差，加之重視程度不夠，因此運動損傷頻頻發生。另外，以上高風險損傷部位也間接體現了羽毛球運動的特點，對于羽毛球愛好者來說，雖然不能像專業運動員一樣長期系統訓練，但也應掌握一定的專業知識避免不必要的損傷。

3. 對孝感市羽毛球愛好者的建議

羽毛球經過多年的發展，已經習慣形成了一套及實踐理論與一體的訓練方法，作為羽毛球愛好者來說，我們應該掌握這些理論和訓練知識，而通過手機就可以查找和學習，可以幫助我們更科學的運動，預防運動損傷。以下是幾點建議：

（1）提高運動損傷的思想防范意識，通過手機查找預防知識，做到羽毛球的科學運動。

（2）根據自身情況提高身體素質，包括力量、柔韌、耐力、靈敏等因素，通過手機可以網上咨詢專業人士，掌握適合自己的打羽毛球的運動方式。

（3）加強高風險損傷部位的力量練習。在專業人士指導下有計劃系統的進行力量練習和功能性練習，通過加強相關肌肉以及深層次小肌肉群力量，從而降低損傷風險。

（4）做好損傷部位的防護。第一是佩戴護具，以免再次損傷。第二是加強損傷部位或者隱患部位的運動康復或者體育鍛煉。

（5）通過手機、網絡等渠道不斷完善技術動作的規范性，從源頭上減少運動損傷的發生。