
說起預防近視,大家首先想到的都是用眼習慣,或許壓根沒想過,飲食不當也可能影響青少年視力,導致近視的發生或加重……
近視逐漸低齡化一旦病變可致盲
近視是青少年最常見的眼科疾病之一,會給日常學習和生活帶來許多不便。以前,12歲至18歲是近視的高發期,但現在許多未正式入學的兒童也成了近視眼,近視低齡化形勢嚴峻。
由低齡化近視造成的血管閉塞等器質性病變會有致盲危險。中高度近視還可能會引起飛蚊癥、青光眼、白內障、視網膜脫離等各類眼科并發癥。保護視力,對于健康非常重要。
用眼不當。用眼時間過長,看書寫字時用眼距離過近、長時間看電視和電子屏幕、室內采光不良等都易引發近視。
飲食不當。過喜甜食,吃得太精細、不愛吃硬質食物、偏食挑食等。
不合理用藥。濫用藥物(尤其是抗生素)、長期使用某些藥物(抗過敏藥物、激素類藥物、阿司匹林等)亦會損傷視神經,從而誘發近視,嚴重時還會發生更為嚴重的眼部疾病。
收藏“護眼食物表”吃上“多”講究一點
食物中的營養素對視力的形成和維護有至關重要的作用,許多人尤其是低齡兒童有偏食挑食的問題,如果吃”不對,也容易引起近視。
所以,為了預防近視,“吃”上一定要多講究點——多樣化選擇食物,粗細搭配,葷素搭配。上面這張“護眼食物表”你值得收藏擁有!
科學保護視力 動靜結合更佳
除了飲食,日常保護視力還要注意合理用眼和用眼衛生,尤其是要教會兒童青少年學會主動保護眼睛——
1.好好利用課間的時間,讓眼睛遠離書本,給眼睛做做“眼保健操”,給眼周肌肉做個放松練習。
2.兒童或青少年的臥室內不擺放電視、電腦,并減少其使用手機、電腦和看電視的時間,如果必須使用電子產品,以每天不超過2小時為宜。
3.保證充足的睡眠,小學生每天10小時,初中生9小時,高中生8小時。
4.每天保證至少60分鐘以上的戶外身體活動。
5.注意飲食。不挑食,注意營養搭配。
中日友好醫院營養科主任 石勱
來源:北京晚報