步法固定線路練習法在羽毛球教學課中的實踐探索

摘要：羽毛球是我國乃至世界的重要體育比賽項目之一，在歷屆世界比賽中我國都取得了十分優異的成績，這在一定程度上促進了我國羽毛球運動的進步和發展，在我國掀起了練習羽毛球的熱潮。羽毛球教學是培養羽毛球繼承人的重要方式和途徑，良好的羽毛球教學有利于從整體上提升我國羽毛球實力，促進羽毛球運動順利開展。以下我國詳細闡述步法固定線路練習法在羽毛球教學課中實踐意義和具體的實踐策略等，僅供參考。

關鍵詞：步法固定線路練習法;羽毛球教學課;實踐策略;具體分析

前言：

隨著我國綜合實力的增強，人們生活品質的升級，對身心健康重視程度不斷提升。在素質教育下，各個學校越來越重視素質教育。我國是羽毛球運動的強國，人民十分喜愛羽毛球運動在學校中羽毛球教學是必不可少的。而在高校羽毛球訓練中步法固定線路練習法是完善的、重要的方法之一，在羽毛球教學質量提升中發揮著重要作用，有利于夯實運動員的基礎，提升運動員的運動技能。

1.步法固定線路練習法概述

1.1步法固定線路練習法概念

步法固定線路練習法是一種高效的羽毛球步法練習策略，它通過利用固定線路有效組合兩個以及兩個以上的基本步法。在羽毛球課教學中要想合理利用步法固定線路練習法必須掌握一定的技巧，只有掌握這些技巧才能大大提升該種方法運用質量和效果。比如在步法固定線路練習法應用過程中要遵循系統訓練原則，在特定環境下實現人肌體的統一，將多種動作有效串聯在一起，進而提升羽毛球訓練質量和水平。教師在組織學生開展羽毛球訓練活動時，要以學生身體狀況為基礎，在不同訓練階段使用不同的訓練方案，尊重學生個性化差異，進而順利完成羽毛球練習的目標。除此之外，為了在羽毛球教學課中充分發揮步法固定線路練習法的優勢，教師要將理論與實踐有效結合，全面貫徹和落實素質教育，加深學生對羽毛球文化的記憶和理解。高校教師在對學生開展羽毛球訓練的基礎上要以學生實際學習能力制定相應的訓練任務，使用合理的羽毛球練習手段與方法，提升學生各個器官系統的能力，提高學生運動成績，促進學生更好的學習羽毛球。

1.2步法固定線路練習法在羽毛球教學課中的分類

通常情況下，步法固定線路練習法主要分為單步法練習和綜合步法練習兩個部分。其中單步法練習需要在教師的引導下開展模仿練習，將單個動作分解，有效組合單步法中的各個單動作。在羽毛球教學課中合理應用單步法訓練可以加深學生對相關動作的理解和記憶，增強學生動作規范意識。綜合步法練習是在學生掌握單個步法技巧基礎上進行的，它具有全場性和連貫性。綜合步法練習主要分為以下三個步驟：第一，步法固定線路。教師需要按照相應的教學規范設計各種固定的路線，學生在經過該種方法的訓練后將會迅速掌握各個單步法的跑動路線。第二，步法不固定路線。當實施完步法固定線路并且取得了一定效果后，教師可以將固定與不固定練習方式有效結合，讓學生在循序漸進的練習中順利適應不固定方向的移動練習，這一練習模式的應用可以有效鞏固和提高步法固定線路。第三，回擊多球步法練習[1]。教師將多個羽毛球發往訓練場的各個區域，要求學生使用正確的運動技能迎球、擊球，經過反復的訓練后，學生可以將各種較好的步法有效融合，并且靈活運用到實踐中，為自身綜合水平的提供重要保障。

2.步法固定線路練習法在羽毛球教學課應用中存在的問題

現階段，步法固定線路練習法在羽毛球教學課應用中主要存在以下幾個方面的問題：首先是認識存在一定偏差。在傳統羽毛球教學模式，部分教師急于求成，將更多時間和精力投入到學生實戰技能的培養上，沒有留出足夠的時間和空間進行步法技術教學，這種問題的產生大大降低了羽毛球步法技術的規范性和穩定性，降低手法技術教學效果[2]。其次，羽毛球教案缺乏合理性。部分高校羽毛球教師在實際教學中忽視了教學方案的完善，經常幾年用一個教學方案，沒有掌握羽毛球形勢發展變化，忽視了教學信息化水平的提升。在編寫羽毛球教學方案時，不能科學的安排教學內容和教學時間，導致步法練習所占比例較低，無法有提升教學效果。再次，教學組織缺乏嚴密性。在高校步法固定線路教學組織方面，經常會出現教學不規范、督促不全面和練習不夠認真的現象。還有部分教師缺乏責任心和進取心，教學組織力度較弱，具有較強的隨意性。最后，考核不夠嚴格。考核是檢驗羽毛球教學成果的重要方式和手段，然而在實際羽毛球教學中，經常會出現重比賽輕考核的現象，制定的考核檢驗標準不高，阻礙了考核積極作用的發揮。

3.步法固定線路練習法在羽毛球教學課中的實踐策略

在羽毛球教學課中科學的應用步法固定線路練習法可以從整體上提升我國羽毛球技術水平，提高羽毛球課堂教學質量，促使羽毛球教學目標的實現。通常情況下，步法固定線路練習法在羽毛球教學課中的應用主要分為準備活動階段、正式活動階段和結束部分[3]。在實際應用過程中高校教師要仔細分析這三個階段的活動情況，全面掌握運用步法固定線路練習法的技巧，進而增強練習質量和效果。

3.1準備活動階段

在羽毛球教學準備活動階段積極應用步法固定線路練習法可以有效改善學生肌體的惰性，促使肌體和大腦處于良好的運行狀態。為了在這一階段更好的應用步法固定線路練習法，教師可以設置相關的游戲[4]。學生則嚴格按照教師的要求積極參與到游戲活動中，在活動中學生的反應速度將會大大提升。除此之外，在準備階段組織開展相關游戲活動可以為學生做好熱身準備，有效舒展學生的關節和肌肉。學生做好準備熱身活動后可以快速的投入到羽毛球訓練中，這為羽毛球教學質量的提升奠定重要基礎。

3.2正式活動

在應用步法固定線路練習法過程中，學生需要徒手揮拍后返回到中心位置，這時羽毛球教師要給學生網前球，學生迅速起動使用多種方法接球，并且快速返回到中心點，同時向另一個點徒手揮拍，然后上網擊球，循環、重復練習。在重復練習中，學生可以快速、及時的掌握步法固定線路練習法，并且羽毛球水平得到顯著提升。

3.3結束部分

當羽毛球課結束后，高校教師要合理應用步法固定線路練習法，使學生從原有的興奮狀態轉變為平穩狀態，放松學生的肌肉和興奮的大腦[5]。教師在這時再次利用步法固定線路練習法并組織開展游戲活動幫助學生進行放松訓練。在結束部分要以拉伸肌肉放松作為主要的教學任務，快速恢復和放松學生身體機能的代謝系統。除此之外，在結束部分教師合理應用步法固定線路練習法可以使學生在保持良好熱情基礎上大大降低緊張感和興奮感。

4.步法固定線路練習法在羽毛球教學課中應遵循的原則

4.1系統訓練原則

在羽毛球訓練中要系統、全面的把握整個教學環節，而不是僅僅重視某個訓練環節、訓練科目和訓練階段。步法固定線路練習法具有全面性、系統性等特點，它由多個步法組成，貫穿于整個羽毛球訓練過程，在整個羽毛球訓練體系中發揮著重要作用，為此要強調羽毛球訓練的完整性和系統性。除此之外，在羽毛球訓練中，要合理利用組合步法、單一步法等方式，并且將這幾種方式有效結合，正確處理局部與整體、個體與整體間的關系，從整體上提升羽毛球教學水平。

4.2循序漸進原則

在羽毛球教學訓練中，循序漸進原則是最基本原則。應用步法固定線路練習法過程中要堅持由淺入深、由易到難，先傳授理論再加強實踐，先訓練后考核，讓學生逐漸適應訓練過程，在循序漸進的訓練中有所提升[6]。為此高校羽毛球教師在備課過程中要優化教學內容，合理安排教學時間，統籌兼顧、因勢利導，增強羽毛球教學的完整性、系統性和有效性。

4.3理論與實踐相結合的原則

在羽毛球訓練的全過程中要嚴格遵循理論與實踐相結合的原則[7]。為此在應用步法固定線路練習法時要將理論與實踐有效結合，利用科學理論指導實踐，通過實踐來驗證和加深理論，使理論與實踐相互作用，相互影響。在實際羽毛球訓練中，教師經常會出現重實踐輕理論的問題，這種理論與實踐相脫離的問題必須從根本上改變。

5.步法固定線路練習法在羽毛球教學課中的重要地位

在各個體育項目中，步法都是主要的技能，是提升學生運動水平的重要基礎。在羽毛球運動中，步法占據重要位置，正確、科學的步法不僅可以保證學生充分發揮自身水平，而且可以為羽毛球戰術的運用提供重要保障。如果在羽毛球練習中使用的步法散亂，那么將會嚴重阻礙羽毛球技戰術的實施。實踐表明，學生的步法直接影響著羽毛球訓練的質量和效果。如果學生的步法快，那么反應速度就快，能夠獲得更多機會，充分使用和發揮手法技術。如果學生的步法慢，那么發揮的時間和空間會受到一定的限制，喪失主動權。從中我們可以看出靈活、快速的步法是學生取得勝利的重要基礎和前提[8]。為此高校教師要重視步法訓練，加快學生的步法速度，重點關注羽毛球訓練內容，優化訓練方式。

結語：

在高校羽毛球教學訓練中，步法固定線路練習法發揮著十分重要的作用，它的合理應用不僅可以提升羽毛球教學效率，而且可以幫助學生更好的掌握羽毛球步法技術。現階段，我國部分高校在羽毛球訓練中仍然存在著很多問題尚待解決，教師要正視這些問題，遵循相應的應用原則，做好課前、課中和課后教學工作，使學生具備高超的羽毛球運動技能，促進學生更好的發展。

參考文獻：

[1]孫宇.步法固定線路練習法在羽毛球教學課中的運用研究[D].首都體育學院.2019

[2]聶雷，張譯丹.步法固定線路練習法在羽毛球教學課中的運用研究[J].黑龍江科學，2019（19）：74-74.

[3]劉元元，陳洪波，呂小峰.步法固定線路練習法在羽毛球教學課中的運用[J].當代體育科技，2019（15）：54-55.

[4]馮寒.步法固定線路練習法在羽毛球教學課中的運用分析[J].卷宗，2019，000（020）：143-143.

[5]馬騰.固定路線有球步法練習在羽毛球教學課的應用研究[D].2019

[6]陳智勇.步法固定路線練習法在羽毛球教學中的應用研究[J].成才之路，2018，000（020）：83-83.

[7]劉雨辰.步法固定路線練習法在羽毛球教學中的應用探討[J].陜西教育：高教版，2019.

[8]孫玉寧，劉洪波.步法練習在羽毛球教學中的應用[J].科教文匯，2019.

作者簡介：王曉麗（1970.11.05）女，漢族，吉林公主嶺人，講師，碩士，從事體育教學訓練研究。