我為什么總對老公的前女友充滿敵意?

宋紅燕

Q老師，您好。

我最近遇到了一些情感方面的問題，自己無法解決，想求助于您，希望您給我一些專業的建議。具體情況是這樣的，我今年剛跟相戀一年多的男朋友結婚，婚后很幸福。但一次偶然的機會，我得知他跟前任發生了性行為，內心非常接受不了，控制不住地去想他們戀愛期間的各種細節，每天都很痛苦。后來愛人覺得我的狀態很差，很遷就我，我也一直安撫自己，說這件事情已經過去了，再糾結沒有任何意義。但這個心結就像長在我心里一樣，揮之不去，我內心對這個女孩充滿憤怒，覺得她非常不檢點，玷污了我的愛人，同時又很悲傷，自覺比不上她，配不上老公。其實，在戀愛期間，我在感情方面就很“小心眼”，經常對男朋友的前任耿耿于懷。很多朋友也勸我，這個事情過去很久了，甚至他們兩個認識的時候，我還沒有出現，談不上對我造成傷害，但我還是很糾結，情緒非常不穩定，經常跟愛人較勁，雖然我知道這樣會很影響兩個人之間的感情，但我不知道該如何去改變現狀。

小娟

A小娟你好。

感謝你的信任，將這么隱私的感情生活暴露在一個陌生人眼中。我能理解你迫切想要尋找方法改變現狀，也感受到了你真誠的態度。接下來，我們不妨先來試著理解一下，困擾你的這個問題在心理學上是如何理解的。

在你的敘述中，我很在乎你的情緒反應，因為它可以反應內在感受。首先，這件事情超出了你對婚姻的預期，所以它的發生引發了你內心的失衡狀態，我們認為這是正常的“應激”反應。但人的內心又能自我療愈，因為它是有一定的心理彈性的，在外界刺激后經過調整是可以恢復到正常狀態的。顯然，我們可以看到這種心理彈性在你的感情生活中似乎“失靈”了，不管是結婚前還是結婚后，似乎一遇到類似“不忠”“欺騙”的主題，你就會被情緒控制。所以，接下來我們看看是什么因素阻礙您恢復這個心理彈性的。

任何人的內心發生失衡時，都會經歷一個過程，我們以情緒體驗為基礎，可以將這個過程分為：震驚—憤怒—悲傷—平靜。在震驚之余，更多的情緒其實是憤怒和悲傷，這代表我們仍然處于應激狀態中，如果情緒沒有經過科學處理，應激狀態就會呈現“慢性化”發展的狀態，且關于感情的事情終究成為我們的一個“情結”。

憤怒這個情緒是人類的基本情緒之一，是我們在挫折情景下常體驗到的一種情緒。在你的感受中，這個憤怒情緒其實是指向和你從未有過任何接觸的“前女友”，而非現在的愛人。素未謀面的“前女友”似乎是一個“假想敵”，在你的生命中一直都存在，就算你們沒有見過面，依然不妨礙對她的“遷怒”。也就是說，“前女友”只是取代了你生命早期某一個人的地位而已，她的出現激活了你早年經歷中有關“被孤立”“被拋棄”的這種感受。我注意到你提及在之前的戀愛經歷中，也對感情非常的“小心眼”，經常會盤問男朋友有關前任的事情，碰到想不通的也會糾結。所以，我大膽假設一下，你內心感受到的“被拋棄”“被孤立”等類似感受其實是發生在三人關系中，而非兩人關系，尤其是依戀和依靠已久的男朋友身邊突然冒出一個或者多個跟他有過接觸的女性朋友，你就會陷入特別復雜的“三角關系”中。

這種表現確實有心理學上的理論基礎，著名的精神分析大師—安娜·弗洛伊德認為當母親、父親和子女形成三人關系的時候，競爭和矛盾才會出現，與此同時與這些主題相關的嫉妒、毀滅、被孤立、被拋棄的內心感受就會落地生根。如果家庭環境好，可以接納這些攻擊和憤怒情緒，我們的三人關系會相處得很好，就會順利度過這個階段，充分接受三人關系的存在，并且會自行消化那些負面情緒。顯然你沒有很順利地度過這個心理危機，所以才會在這個地方有“情結”。

該采用什么樣的方式來減輕早年經歷帶給我們的負面影響呢？

※ 感覺不等于客觀事實

就像上面提及的一樣，我們只是把現實中的人當作了一個“假想敵”。這個人本身沒有好壞之分，只是我們會把他放進我們的早年經歷中去對待，產生的那些糟糕的感受也都是我們過去的經歷帶給我們的，而現實中其實沒有可以傷害我們感情的人存在。所以，我們需要分清我們內在的感受和現實情況是否一致，如果不一致，那我們還是在被過去的感受所影響，我們不能只根據我們的感受就做出一些傷害的行為。

※ 跟依戀對象合理表達內在的感受

我們內在的一些感受如果沒有被滿足，就會頻繁跑出來擾亂我們的日常生活。盡管我們無法改變早年經歷的事實，但我們可以改變我們現在的感受。覺察情緒和表達情緒就是一個非常關鍵的舉措，尤其是當我們陷入被拋棄或者被孤立的感受中時，那種緊張和焦慮感就會隨之而來;如果一味壓抑或者拒絕，我們內心的這種空洞會越來越大，也沒法被周圍的人所理解，如果我們可以跟最親近的人表達一些緊張和恐慌，我們內心就會踏實很多。

※ 在體驗到“被拋棄”“被孤立”的感受時，嘗試去耐受

有一些內在的恐懼和害怕的感受是可以耐受的，人體有很強大的自愈能力，可以學會跟它們和平相處，把它們合理安置在內心的某個地方，不讓它們在不合適的時間跑出來影響我們。如果我們一直都逃避這種感覺，寄希望于忽略它們的存在，那就會越來越嚴重，成為我們內心永遠不想碰的一個心結。所以，擁抱過去，正視現實，我們的愛就一定會越來越成熟。