“空罐頭”也是可以改變的

陳皓昱

你身邊是否存在這樣的人，他看起來對什么都是淡淡的，你和他說好玩的事，他淡淡的;你邀請他出去嗨，他看起來沒什么興致;你想和他做好朋友，他卻似乎對誰都一樣，無形中透露著距離感，你怎么也走不近他。有人把這種人比作“空罐頭”。

如果是，請不要攻擊他們，冷待他們，因為這并不是他們本來的樣子。他們或因童年愛的缺失，受挫經歷的影響，或是沉迷于網絡，對周圍的一切豎起高高的心墻，使人覺得淡漠又孤寂。

情感平淡有何表現？

他們對外界刺激缺乏相應的情感反應，缺乏內心的體驗，很難有激起他們情緒波動的事情;逃避社交，缺乏良好的人際關系，無法親近他人、與他人建立很好的關系;生活刻板而不善于改變，內心往往充滿了孤寂。還有的人則會表現為極端的性格，出現反社會人格的特征，缺失道德感，即使傷害了他人也不會感到內疚和羞恥。

造成情感平淡的原因是什么？

從小成長的環(huán)境中，

缺失溫暖與愛

父母長期不在身邊，或即使在身邊也只有冷言冷語的要求，沒有親密與關懷、分享與感恩。這與平時父母要求嚴苛是不同的，因為年幼的孩子是憑著本能去尋求至親的溫暖與安全，而當這種需求無法被滿足的時候，人會慢慢學會用“冷漠”去應對不舒適的心理，也就是我們說的逃避機制。人在這種環(huán)境下成長起來，不會主動與他人建立親密關系，也不知道如何與他人建立良好的關系，因為一直以來便是如此。

曾經遭受過挫折與失敗

在成長過程中，往往會遇到各種各樣受挫的情形。一是體現在與人交往的過程中，說錯話被誤會，感到自己不被喜歡，進而關系受挫，害怕受傷，太在意別人而變得小心翼翼，不敢主動交流，感覺無法融入集體，循環(huán)往復、久而久之帶來人際交往的挫敗感、無力感;二是特殊事件的創(chuàng)傷，比如被虐待，長期遭受冷暴力、目睹親人自殺等。為了回避這些創(chuàng)傷帶來的痛苦，冷漠往往是最不費力氣，也最容易屏蔽這些感受的方式。

信息化時代網絡病

網絡使得人與人的溝通交流方式變成屏幕間的信息交換，失去溫度又沒了尺度。許多從小接觸網絡的人，沉迷小說、網游，虛擬的世界使得一切都觸手可及，視覺沖擊新鮮刺激，不需要真的有情緒反應也能在網絡世界里激情澎湃。回到現實的世界中時，便索然無味，好似什么都提不起興趣，對什么都很平淡。

那么，“空罐頭”的問題該如何解決呢？

1及時捕捉興趣點。意識就如川流不息的河流，在很多時候不注意就已經流走，往往一時的關注點容易被忽視和淡化，而這個關注點也許就是發(fā)現興趣的關鍵點，需要留心和主動注意捕捉。從淡漠到有興趣，情感的變化也需要時間和過程，慢慢地學會捕捉興趣點從而激發(fā)情感。

2嘗試主動溝通。人與人之間的關系要靠溝通去維系，了解一個人很多時候是從接觸一個人的言行開始的，不要吝嗇自己的語言，嘗試放下高豎的心墻，讓別人走近。人際關系就在和別人間的你來我往中逐漸聯結。

3提出自己的需求。長期的壓抑帶來的情感平淡，往往背后有著不容忽視的需求缺失。試著向家人、朋友說出自己需要什么，可以是一個擁抱，一次聚餐，一次出行的陪伴。

4與人群待在一起。越是情感平淡就越是想一個人待著，仿佛世界里除了自己空無一人。這種時候，可以盡量待在人群中，試著融入現實，融入群體，參與到集體活動中去。

如果感到困難和無力，不妨尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。及時進行專業(yè)的引導和治療，也許改變就在一點點發(fā)生。