夏天高血壓要注意哪些方面？高血壓的護理措施有哪些

汪東芳

（甘洛縣新市壩鎮中心衛生院，四川 甘洛，616850）

高血壓被列為人類最大的威脅之一！據有關統計，目前全球高血壓患者已經超過10 億人，其不只是表現為血壓的升高，還會傷害腎、眼、心、腦，使得腎功能減退、視力下降，誘發冠心病、腦血栓等，嚴重的甚至會導致猝死！

一、高血壓的癥狀

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高血壓是全社會面臨的常見病，此病一旦發生，終身攜帶。因此，我們應高度重視該病，知曉高血壓相關知識。首先我們要了解高血壓的癥狀。隨著人們生活水平的逐步提高，很多人工作壓力很大，生活壓力接踵而來，導致飲食和日常生活處于極其不穩定的狀態。簡單來說就是生活中有各種不規律的生活習慣，使身體機能變得越來越差，導致各種疾病的發生。目前的臨床研究，對高血壓的病因還不是很清楚，因為其發病原因和途徑是多種多樣的。高血壓主要的表現就是血壓升高，隨著病情的惡化，其他器官也常受到影響，如心臟、腦、腎臟等器官，最終導致發生高血壓心臟病、心力衰竭和腎功能衰竭、腦出血等并發癥。

二、高血壓的病因

1.遺傳

眾所周知，基因的遺傳是很明顯的。據臨床醫學調查，在高血壓患者中大約有30%-50%是遺傳發病。因此，對于有家族高血壓病史的人群，應定期到醫院進行體檢，做到早發現，早治療。

2.人文精神與環境因素

人在長期精神不穩定的狀態下，容易產生各種疾病，包括精神緊張、興奮、焦慮，或者受不了周圍的噪音。這種情況下，情緒波動特別大。人的情緒很容易受到外界或周圍事物的影響。一旦人的情緒不能有效調節，就會引發疾病或加重疾病。所以，在日常生活中，我們一定要學會控制自己的情緒，盡量讓自己保持穩定的狀態。

3.年齡

一般來說，年齡越大，高血壓發病率越高，呈正比例上升趨勢，發病率一般在40 歲以后增加。所以，隨著年齡的增長，要做好自我保健，不要以為自己還在很年輕，不可能患上高血壓。

4.生活因素

飲食不規律，作息時間不規律，鈉鹽過量食用，平時大量飲酒，飽和脂肪酸攝入過多，吸煙等，這些都是生活中可能導致高血壓發生的誘因。

5.藥物影響

包括避孕藥、止痛劑或服用過多的消炎鎮痛劑，都會導致發生高血壓。

6.其他

患有肥胖癥、睡眠暫停呼吸綜合征、甲狀腺疾病等，以及一些腎上腺疾病也會引起高血壓。

三、夏天高血壓最要注意的是什么

1.飲食要清淡

高血壓患者在日常生活中可以多吃一些黃瓜、芹菜、沙拉、大蒜、茄子、蘋果、梨、香蕉、紅棗、西瓜等富含鉀、鎂的食物。同時，避免吸煙和飲酒。還要避免暴飲暴食，以免引起血壓波動和引發并發癥。

2.運動不要過量

不宜劇烈運動。高血壓患者可以適當地運動，但不能在高溫、高潮和低溫條件下進行運動。還要注意通風，不應盲目地增加運動量，以避免過度消耗身體體能，導致血壓迅速增高。

3.保持情緒穩定

保持情緒穩定讓血壓控制在正常范圍內。夏季的高氣溫易讓人產生浮燥的情緒，高血壓患者應學會自我調節，保持心情愉悅。這樣才可以讓自己的血壓保持穩定。

4.睡眠要充足

夏季天氣炎熱，對睡眠有一定的影響。高血壓患者應避免熬夜，將室溫調節在26-28 度，創造安靜舒適的入眠環境。除了睡眠外，他們每天應睡半小時左右的午覺，這有助于保持血壓穩定。

四、高血壓護理措施

1.每天合理搭配患者膳食，保證營養攝入滿足身體需求。叮囑患者每天的攝鹽量不能超過5 克，應以清淡為主。每天應保證攝入新鮮的水果和蔬菜。向患者強調吸煙和喝酒對疾病的影響，勸導其盡早戒掉。

2.盡量讓病人開心，讓病人在生活中保持一種舒適的狀態，不要有太多的情緒波動，更不要突然情緒高漲。

3.讓患者定期鍛煉，不僅可以開闊思路，還可以促進患者全身血液循環，對患者病情的改善有很大幫助。

4.讓患者保持大便通暢。必要時在醫生指導下服用一定的瀉藥。

5.高血壓本身是一種終身的慢性疾病。高血壓患者需要堅持長期定期治療和保健，在一定好轉或緩解后不能擅自停藥，也不能隨意增減藥物。家屬要記得定期帶病人到醫院完成復查。如果在家里病人出現頭痛、頭暈、胸痛等不適，應立即帶到醫院進行檢查和治療，避免病情加重或出現并發癥。

6.謹遵醫囑，按時服藥。在服藥期間自己監測血壓，然后做好記錄。

7.家屬應多了解高血壓相關知識，合理安排患者的日常生活。

高血壓不是簡單治療就能治愈的疾病。所以在日常生活中，應有自我意識，保持情緒穩定，做好日常護理，合理飲食，規律生活。除了患者本身要愛護自己的身體外，患者家屬也應多給予照料?；颊卟灰诓∏楹棉D時擅自決策，應始終遵從醫囑，合理用藥，避免病情加重。同時，患者應記住自己復診的日期，定時到醫院檢查和用藥，維持穩定的病情，提高生活質量。