如何在三年級有效開展仰臥起坐素質練習

鄒蘇云

【摘要】仰臥起坐是小學體育課中一項重要的技巧類運動項目，也是評價學生體質健康狀況的一個重要指標，從小學三年級開始仰臥起坐被列為《國家學生體質健康標準》中的必測項目之一，由此可見仰臥起坐在小學體育中的重要性。三年級正處于低段向中段過度的重要時期，學生的身體姿態、身體素質、運動習慣等方面的培養正處于全面發展的關鍵時期，如何在小學三年級有效開展仰臥起坐素質練習顯得尤為重要。

【關鍵詞】仰臥起坐；小學三年級；身體姿態；身體素質；運動習慣

一、仰臥起坐在小學階段的重要性

仰臥起坐是小學體育中比較核心且有代表性的項目，它對學生的形體、力量、柔韌、協調等身體素質的鍛煉有很好的促進作用，對學生意志品質的培養也有很大幫助，同時仰臥起坐從小學三年級開始被列為《國家學生體質健康標準》中的必測項目，仰臥起坐在小學階的重要性可見一斑。

二、我校三年級學生仰臥起坐水平分析

根據我校歷年學生體質健康測試數據分析，學生各項身體素質普遍呈偏差狀態，多數學生處于及格和良好階段。

這些項目中尤為突出的是仰臥起坐，多數學生處于及格的水平，優秀率和良好率都很低，下表中所呈現的是2019學年上學期我校2017級學生1分鐘仰臥起坐測試數據：

通過數據統計可以看出全年級221名學生，優秀率3.17%，良好率13.57%，及格率78.28%，不及格率4.98%。由此可見仰臥起坐這個項目對于我校三年級學生而言有多難，甚至對于整個小學階段的學生而言都是一個艱難的挑戰，如何有效提高學生仰臥起坐素質練習顯得迫在眉睫。

三、提高三年級學生仰臥起坐素質練習的具體措施

1.制訂學期仰臥起坐課程計劃。根據國家教育部對各水平階段體育課開設的要求，水平二（小學三、四年級）應開設三節體育課，結合我校校本教材特將雙周第三次體育課定為仰臥起坐練習課、游戲課或者活動課，不定期針對仰臥起坐課程開展校本教研，旨在完善練習內容和手段，讓仰臥起坐課程上起來不枯燥，學生能自主加入到仰臥起坐的相關活動中來。

2.開展豐富多彩的體育競賽活動。根據我校學年體育工作例會安排，上學期開展冬季運動會，下學期開展體育節活動。冬季運動會設置的是比較正規的競技類項目，可將30秒仰臥起坐、1分鐘仰臥起坐測試設為冬季運動會的比賽項目，并設置冬季運動會年級記錄，以激發學生敢于挑戰、不斷超越的熱情。體育節活動開展的是趣味性較強的運動項目，多數以集體項目為主，結合仰臥起坐的練習設置一些趣味性較強的集體項目，如“臥姿傳球接力”“劃龍舟”等趣味團體項目。體育活動的開展能有效促進學生平時課堂上的學練熱情，幫助學生檢驗自己的練習效果，是很好的評價途徑。

3.體育個性化作業設置。體育個性化作業設置是我校的一項體育特色工作，不同于其他學科作業之處在于：第一，呈現形式多樣，學生可以將課后作業以圖片、視頻、數據統計、微信小程序打卡等多種形式進行呈現；第二，學習渠道豐富，作業單、任務卡、微課視頻都是很好的學習渠道，學生可以利用微課視頻直觀地對所學技術動作進行學習，再通過作業單和任務卡達成既定目標；第三，練習方法多樣，學生可獨立練習，也可以親子練習。第四，趣味性強，在玩的過程當中就可以完成作業，還能鍛煉身體，學生樂于接受。結合體育個性化作業的以上優勢，將仰臥起坐課后作業以及假期作業進行合理的設計和布置，學生的學習和練習的時間將得到極大的擴充，效果也必將得到提高，更重要的是有助于學生終身體育意識的形成。

以上措施經過一個學期的認真落實，學生在1分鐘仰臥起坐的測試中總體成績呈上升趨勢，如下表所示：

通過數據可以看出，學生1分鐘仰臥起坐的成績明顯提高，雖然及格率高達44.34%，但不難看出學生們的進步還是很明顯的，優秀率、良好率在逐漸增加，不及格率在逐漸減少，說明我校提高學生仰臥起坐素質練習的措施是有效的。依托這樣的模式，其他體育項目一樣可以適用，只需結合各個項目的不同特點合理設計學習內容及練習方法，不斷推陳出新，相信這樣的體育課程一定會讓學生終身受益。

【參考文獻】

[1]翁金鶯.小學體育課開展趣味仰臥起坐的探究[J].當代體育科技，2016（3）.

[2]姚松.小學中段學生仰臥起坐練習方法[J].體育教學，2019（12）.