中職男生引體向上能力提升的影響因素與對(duì)策

章祖強(qiáng)

【摘 要】 男生引體向上項(xiàng)目教學(xué)是中職體育教學(xué)的重要項(xiàng)目，也是中職體育課身體素質(zhì)考核中的必考內(nèi)容之一。經(jīng)常進(jìn)行引體向上練習(xí)，能夠有效提升學(xué)生的上肢肌肉力量，提升學(xué)生的耐力水平和身體素養(yǎng)。同時(shí)，在體育教育中提升男生引體向上的能力水平，對(duì)于提升學(xué)生的體育測(cè)試成績，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展具有積極的作用。研究認(rèn)為影響中職生引體向上成績不理想的因素主要有缺乏勞動(dòng)鍛煉、練習(xí)頻率和時(shí)間不足，參與態(tài)度不端正，教學(xué)模式單一和輔助練習(xí)缺乏等。

【關(guān)鍵詞】 中職? 引體向上? 鍛煉頻率? 輔助練習(xí)

通過與多名體育教師的交流，了解到中職男生引體向上能力水平普遍較低。每個(gè)班級(jí)中只有幾個(gè)學(xué)生能夠順利完成教學(xué)任務(wù)，引體向上次數(shù)和質(zhì)量能夠達(dá)標(biāo)，但將近三分之二的學(xué)生在引體向上項(xiàng)目中，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，并且做的次數(shù)少，難以達(dá)標(biāo)。學(xué)生的引體向上能力水平在近幾年總體上呈現(xiàn)出明顯的下降趨勢(shì)。為了進(jìn)一步了解中職男生引體向上能力情況，在訪問過多名體育教師之后，筆者又和相關(guān)專家到教育局對(duì)中職部分學(xué)校男生的引體向上成績進(jìn)行了抽樣調(diào)查。在調(diào)查中，我們了解到，在中職階段學(xué)生引體向上成績不理想，學(xué)生的引體向上成績明顯下降，平均成績不理想，均達(dá)不到及格分?jǐn)?shù)線。這種現(xiàn)狀說明，目前中職男生引體向上能力水平較低，提升學(xué)生的引體向上能力是該項(xiàng)目訓(xùn)練中需要重點(diǎn)解決的問題。

一、影響因素

（一）參與態(tài)度不端

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有95%以上學(xué)生的對(duì)引體向上運(yùn)動(dòng)不感興趣，學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣多是在一些球類運(yùn)動(dòng)上，甚至也有部分學(xué)生喜歡田徑運(yùn)動(dòng)，但很少有學(xué)生喜歡引體向上運(yùn)動(dòng)。學(xué)生多數(shù)認(rèn)為引體向上鍛煉內(nèi)容非?？菰铮憻挼碾y度很大，在鍛煉中，肌肉非常難受，并且手臂容易磨破，身體容易受傷。因此，學(xué)生引體向上鍛煉的主動(dòng)性，積極性嚴(yán)重不足。大多數(shù)學(xué)生之所以能夠參與這種運(yùn)動(dòng)，多是為了完成教師的鍛煉任務(wù)，很多學(xué)生在引體向上鍛煉中偷工減料，不按要求做動(dòng)作，引體向上鍛煉的質(zhì)量差，能力水平提升困難。

（二）缺乏勞動(dòng)鍛煉

隨著城市化水平的不斷提升， 百姓的生活狀況得到明顯的改善。學(xué)生從小生活環(huán)境優(yōu)越，他們?cè)诩抑谢旧鲜潜粚欀L大的，學(xué)生嚴(yán)重缺乏勞動(dòng)鍛煉的機(jī)會(huì)，缺乏手腕部分的拎提壓推等鍛煉的機(jī)會(huì)。因此，學(xué)生的上肢力量明顯較弱，上肢力量不足，學(xué)生在引體向上項(xiàng)目練習(xí)中就不占優(yōu)勢(shì)。實(shí)踐證明，現(xiàn)代的學(xué)生較十年前的學(xué)生引體向上能力下降明顯，城鎮(zhèn)學(xué)生較農(nóng)村學(xué)生引體向上成績相差較大，這充分說明，勞動(dòng)鍛煉的嚴(yán)重缺失極大地影響到學(xué)生引體向上能力的發(fā)展。

（三）頻率時(shí)間不足

學(xué)生引體向上能力的提升，必須要有充分的鍛煉頻率和鍛煉時(shí)間作為保障，保障學(xué)生充分的鍛煉量是提升鍛煉效果的必要條件。但通過調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，在很多學(xué)校90%以上的學(xué)生參與引體向上鍛煉的頻率非常低，每月不足兩次，學(xué)生每次進(jìn)行引體向上鍛煉的時(shí)間不會(huì)超過五分鐘，每次鍛煉量很少。引體向上鍛煉從來不在學(xué)生的計(jì)劃內(nèi)，學(xué)生及時(shí)從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也多是隨機(jī)性的，沒有計(jì)劃，沒有安排，隨便拉兩下，動(dòng)作也不標(biāo)準(zhǔn)。

（四）教學(xué)模式單一

在引體向上教學(xué)中，大多數(shù)教師都是采用的的單一的教學(xué)模式。教師口述動(dòng)作要領(lǐng)，示范動(dòng)作要領(lǐng)，讓學(xué)生進(jìn)行自由活動(dòng)，自由練習(xí)。這種單一的方式制約力學(xué)生引體向上參與的積極性，忽視了學(xué)生的個(gè)性差異，導(dǎo)致學(xué)生引體向上鍛煉熱情不高，甚至很多學(xué)生害怕逃避引體向上運(yùn)動(dòng)。尤其是一些身體較胖的男生，每到引體向上項(xiàng)目訓(xùn)練必然會(huì)消失的無影無蹤。學(xué)生害怕引體向上訓(xùn)練，更不會(huì)主動(dòng)自覺進(jìn)行該項(xiàng)目的訓(xùn)練，學(xué)生的引體向上能力自然很難得到發(fā)展。

（五）輔助練習(xí)忽視

其實(shí)，引體向上練習(xí)對(duì)學(xué)生的身體素養(yǎng)方面的要求是很高的，很多學(xué)生在最初接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一個(gè)引體向上都做不好，動(dòng)作很難做的標(biāo)準(zhǔn)到位，這主要是因?yàn)閷W(xué)生肌肉力量不足造成的。但在引體向上教育中，教師不重視開展輔助練習(xí)，這也是影響學(xué)生引體向上能力發(fā)展的重要因素。

三、提升策略

（一）運(yùn)用捆綁策略，提高練習(xí)的積極性

要提升學(xué)生引體向上能力，必須要提升學(xué)生引體向上的積極性。目前，男生引體向上鍛煉積極性普遍不高，這就制約了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)效果的提升。提升學(xué)生引體向上積極性，除了在體育教育中引導(dǎo)學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到引體向上對(duì)自己身體素養(yǎng)提升的重要性之外，我們還可以通過多種教育手段提升學(xué)生引體向上的積極性。比如，采用捆綁式練習(xí)方式。即，在具體的教學(xué)過程中，教師選擇一個(gè)學(xué)生感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與引體向上項(xiàng)目進(jìn)行捆綁，并把引體向上項(xiàng)目放在學(xué)生的感興趣運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，或者是兩個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行交叉練習(xí)，通過這種方式可以提升學(xué)生引體向上的積極性。

（二）創(chuàng)設(shè)主題活動(dòng)，加強(qiáng)學(xué)生勞動(dòng)鍛煉

在教學(xué)中，教師要引導(dǎo)學(xué)生在生活中加強(qiáng)勞動(dòng)鍛煉，要使學(xué)生認(rèn)識(shí)到勞動(dòng)鍛煉對(duì)于提升自己引體向上能力和身體綜合素養(yǎng)能力的重要性，要培養(yǎng)學(xué)生的勞動(dòng)鍛煉意識(shí).使學(xué)生認(rèn)識(shí)到在家庭中，從事勞動(dòng)鍛煉是對(duì)父母盡孝的表現(xiàn)，在社會(huì)學(xué)校中積極從事勞動(dòng)鍛煉，是貢獻(xiàn)自己力量，證明自己價(jià)值的表現(xiàn)。勞動(dòng)鍛煉也是提升自己引體向上能力和成績的重要途徑。使學(xué)生認(rèn)識(shí)到勞動(dòng)鍛煉對(duì)自身，對(duì)家庭社會(huì)發(fā)展的重要性，從而使學(xué)生自覺主動(dòng)地進(jìn)行勞動(dòng)鍛煉。作為體育教師在教學(xué)中需要積極為學(xué)生提供勞動(dòng)鍛煉的機(jī)會(huì)。筆者推薦一種能夠促進(jìn)學(xué)生引體向上能力發(fā)展的勞動(dòng)鍛煉方式，即在體育課中可以開展“美化校園運(yùn)動(dòng)”活動(dòng)。活動(dòng)主要內(nèi)容是讓學(xué)生組成小祖，修剪美化全校的花木，并且還要定期為花木澆水施肥。在這個(gè)過程中，學(xué)生需要為花木大量澆水，學(xué)生的手腕部位和上肢力量可以再提水澆水的過程中得到有效鍛煉。另外，這種活動(dòng)也能培養(yǎng)學(xué)生愛護(hù)環(huán)境自然，熱愛勞動(dòng)的意識(shí)，通過體育教學(xué)能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)生的綜合發(fā)展。

（三）實(shí)施因人定量，保障練習(xí)頻率時(shí)間

提升學(xué)生引體向上的能力，必須要保障學(xué)生充分的引體向上鍛煉量，只有實(shí)現(xiàn)了量的積累，才能實(shí)現(xiàn)質(zhì)的突破。學(xué)生引起向上能力之所以普遍不高，與學(xué)生缺乏鍛煉有直接的關(guān)系。因此，在引體向上教學(xué)中，教師要重視引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行量的積累，積極引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行引體向上鍛煉。在教學(xué)中，口頭要求學(xué)生進(jìn)行引體向上鍛煉，往往效果不明顯。學(xué)生不會(huì)按照教師的口頭約定，自覺進(jìn)行引體向上鍛煉，因此，要保障學(xué)生引體向上的鍛煉量，就需要講究措施，比如，每一節(jié)都為學(xué)生布置引體向上任務(wù)，完成任務(wù)才能正常進(jìn)入教學(xué)環(huán)節(jié)。這樣學(xué)生能夠在思想上認(rèn)識(shí)到引體向上鍛煉工作的重要性，會(huì)在每天都安排一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，為了完成教師的任務(wù)。

實(shí)踐中，筆者針對(duì)不同學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，為學(xué)生布置不同的鍛煉任務(wù)。其中，能力差的學(xué)生完成一個(gè)引體向上動(dòng)作，能力強(qiáng)的學(xué)生可以完成兩個(gè)或者是更多。在每一個(gè)體育課開始之前，都要求學(xué)生進(jìn)行練習(xí)效果展示。這樣，學(xué)生為了完成目標(biāo)任務(wù)。在每天都會(huì)抽出十幾分鐘的時(shí)間進(jìn)行引體向上訓(xùn)練。通過這種方式，學(xué)生引體向上訓(xùn)練的頻率和時(shí)間明顯增加。經(jīng)過一個(gè)多月的實(shí)踐，筆者發(fā)現(xiàn)原來根本一個(gè)也拉不上去的學(xué)生，在課前都能輕輕松松完成一個(gè)動(dòng)作，并且，動(dòng)作質(zhì)量不斷提升。久而久之，學(xué)生每天習(xí)慣性地做引體向上練習(xí)，學(xué)生引體向上鍛煉的自覺性得以培養(yǎng)，練習(xí)次數(shù)不斷增加，效果尤為顯著。這個(gè)案例告訴我們，引體向上能力的提升，必須要依靠充分的鍛煉，在引體向上教學(xué)中教師要引導(dǎo)學(xué)生樹立長期鍛煉的意識(shí)，要通過有效的手段幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)引體向上鍛煉的頻率和時(shí)間上的保障。因?yàn)檫@是提升學(xué)生引體向上能力，促進(jìn)引體向上教學(xué)效果提升的關(guān)鍵。

（四）采用分層教學(xué)，激發(fā)學(xué)生參與興趣

要提升學(xué)生引體向上的積極主動(dòng)性，消除學(xué)術(shù)引體向上項(xiàng)目訓(xùn)練的畏難心理，教師必須要改變單一的訓(xùn)練模式，能夠采用分層教學(xué)法，根據(jù)學(xué)生的個(gè)體情況，安排訓(xùn)練內(nèi)容，以提升學(xué)生訓(xùn)練積極性，提升學(xué)生的引體向上能力。實(shí)踐中，筆者通過了解學(xué)生的身體素質(zhì)情況，根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)情況，對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理的分組。如，第一組學(xué)生，身體素質(zhì)較強(qiáng)，參與引體向上學(xué)習(xí)積極性強(qiáng)，喜歡在同學(xué)面前秀動(dòng)作，秀能力;第二組學(xué)生，身體素質(zhì)中等，參與引體向上項(xiàng)目練習(xí)的積極性一般，但能夠根據(jù)教師都要求進(jìn)行鍛煉;第三組學(xué)生，身體素質(zhì)較差，通常體型較胖，并且參與引體向上學(xué)習(xí)的積極性極差，能逃避訓(xùn)練就逃避。

針對(duì)學(xué)生情況布置不同的訓(xùn)練任務(wù)。第一組學(xué)生任務(wù)：直接安排學(xué)生做完整的動(dòng)作練習(xí)，要求學(xué)生能夠按照標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做練習(xí)，能夠在組內(nèi)進(jìn)行表演;第二組學(xué)生任務(wù)：動(dòng)作可以做的不很標(biāo)準(zhǔn)，但一定要通過自己鍛煉，能夠做一到兩個(gè)引體向上;第三組學(xué)生任務(wù)：不做引體向上動(dòng)作，在杠上做吊胳膊動(dòng)作，比賽誰做得時(shí)間長。實(shí)踐證明，第一組學(xué)生動(dòng)作做得非常標(biāo)準(zhǔn)，并且表演積極性很強(qiáng)，為了在表演中表現(xiàn)得更好，學(xué)生練習(xí)的積極性非常高，每個(gè)動(dòng)作都能非常完美。第二組的任務(wù)對(duì)學(xué)生動(dòng)作要求不高，學(xué)生參與引體向上練習(xí)的心理壓力就會(huì)減少，一到兩個(gè)引體向上任務(wù)，使學(xué)生感到較為輕松。學(xué)生參與鍛煉的積極性較高，練習(xí)效果比較理想。第三組學(xué)生在鍛煉之后，依然難以做好一個(gè)引體向上動(dòng)作，但他們參與鍛煉的積極性提高了，學(xué)生在同學(xué)幫助下渴望能夠成功。因此，筆者認(rèn)為在引體向上教學(xué)中，教師能夠能夠根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，采用分組教學(xué)，使學(xué)生在掌握引體向上動(dòng)作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，開展有針對(duì)性的訓(xùn)練，這對(duì)于提升學(xué)生引體向上能力具有積極的促進(jìn)作用。

（五）精準(zhǔn)自我剖析，科學(xué)增加輔助練習(xí)

在引體向上教學(xué)中，學(xué)生引體向上能力的提升是一個(gè)漸進(jìn)的過程，教師需要依靠必要的輔助練習(xí)提升學(xué)生的肌肉力量，發(fā)展學(xué)生的上肢和軀干力量，才能達(dá)到較好的教學(xué)效果，提升學(xué)生的引體向上能力。引體向上輔助練習(xí)的方式有很多，主要練習(xí)方式有雙杠臂屈伸練習(xí)、上舉啞鈴練習(xí)、靠墻手倒立練習(xí)、仰臥兩頭起練習(xí)等等。這些輔助練習(xí)，相對(duì)于引體向上而言，難度減少了很多，學(xué)生只要經(jīng)過努力都能在較短的時(shí)間內(nèi)，成功做動(dòng)作。這種低難度的練習(xí)能夠增加學(xué)生鍛煉的信心。同時(shí)通過輔助練習(xí)可以很好地提升學(xué)生的肌肉力量和上肢驅(qū)趕力量，長期開展這種練習(xí)活動(dòng)，能夠提升學(xué)生的身體素養(yǎng)，能夠提升學(xué)生引體向上的能力。

通過課堂觀察，筆者發(fā)現(xiàn)學(xué)生引體向上能力缺乏的主要原因是上肢力量不足，課堂上即使布置的有引體向上練習(xí)任務(wù)，學(xué)生參與練習(xí)的積極性也不高。通過詢問學(xué)生得知，他們根本就做不下來相關(guān)動(dòng)作。因此，本人改變教學(xué)策略，引入輔助練習(xí)手段，先從提升學(xué)生上肢力量著手開展工作。教學(xué)實(shí)踐中，筆者為學(xué)生安排了新的練習(xí)任務(wù)：舉啞鈴和雙杠臂屈伸，練習(xí)過程中學(xué)生可以任意選擇自己喜歡的方式進(jìn)行練習(xí)。這樣，學(xué)生的練習(xí)積極性提升了很多。以上舉啞鈴為例，很多學(xué)生在單位時(shí)間內(nèi)上舉啞鈴的數(shù)量從每分鐘70個(gè)，到每分鐘80個(gè)，又到每分鐘90個(gè)，甚至更多。通過這種練習(xí)學(xué)生的上肢胳膊力量明顯提升，在這個(gè)基礎(chǔ)上所開展引體向上項(xiàng)目練習(xí)，學(xué)生練習(xí)效果明顯要優(yōu)于之前。因此，筆者認(rèn)為引體向上運(yùn)動(dòng)不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，開展必要的輔助練習(xí)是必要的。

綜上所述，男生引體向上是中職體育教學(xué)中重要內(nèi)容之一，也是中職體育課身體素質(zhì)考核中的必考內(nèi)容之一。經(jīng)常進(jìn)行引體向上練習(xí)能夠有效提升學(xué)生的上肢肌肉力量，提升學(xué)生的耐力水平和身體素養(yǎng)。如何針對(duì)不同教學(xué)對(duì)象選擇不同的教學(xué)手段和教學(xué)策略，需要我們中職體育教師在不同的研究中加以實(shí)踐。

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